Всі люди хочуть підтримувати себе в хорошій фізичній формі, але не у всіх є можливість відвідувати спортзал. На цей випадок придумані різні тренажери для самостійних занять вдома. І найбільш популярним серед них вважається тренажер степпер, що імітує підйом по сходах.
Розрізняють 2 основних види степперов - з незалежним і залежним режимом педалей. Залежне кріплення малофункціонального, так як не дає істотного навантаження на м'язи, зате сильно навантажує суглоби. На моделях з незалежним кріпленням можна регулювати навантаження, тим самим включаючи в роботу допоміжні групи м'язів і роблячи тренування більш ефективною і нетравмонебезпечні.
Незважаючи на свою ефективність, тренажер степпер має ряд недоліків. Найголовніший - це монотонність здійснюються рухів тіла. Протягом тривалого періоду часу вам доведеться виконувати одні і ті ж рухи, що може сильно набриднути навіть при наявності відволікаючого чинника (читання, телевізор і.т.д.). Крім того, степпер більше підходить новачкам, так як не забезпечує необхідний рівень навантаження добре тренованим людям. Ще один істотний недолік - під час тренування не задіяний верх тіла. Деякі виробники оснащують степпери гумовими еспандера або рухомими ручками, але, щоб їх використовувати, потрібна хороша вправність для координації роботи ніг і рук. Та й вибір вправ на верх тіла зовсім невеликий.
Тренажер степпер був сконструйований таким чином, щоб не навантажувати колінні суглоби. Але, незважаючи на це, на ньому не можна займатися людям із захворюваннями суглобів і хребта, а також тим, у кого є серйозні проблеми з серцем і легенями. Якщо у вас є хоча б одне з перерахованих обмежень, то перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся з досвідченим лікарем.
