Дрімати в обідній час не тільки можна але навіть потрібно. Відновлення роботи мозку і перезавантаження нервової системи відбувається протягом 10 хвилин сну.
Є кілька правил, які допомагають дрімати продуктивно:
1. Визначте, скільки часу вам потрібно, щоб заснути. 5, 10, 15 або 20 хвилин - все засипають по-різному. Визначте, скільки хвилин потрібно вам, щоб опинитися в царстві Морфея. Використовуйте для цього браслет Jawbone UP або спеціальні мобільні додатки. Це необхідно, щоб розрахувати час самої сієсти. Так, якщо ви засинаєте протягом 10 хвилин, а на дрімоту відводите 40 хвилин, то будильник повинен задзвонити через 50 хвилин.
2. Не спите занадто довго. Вважається, що ідеальна тривалість денного сну - 10-20 хвилин. Цього достатньо, щоб відновити сили і швидко повернутися до справ. Однак багатьом цього недостатньо. Тоді краще зупинитися на інтервалі в 90 хвилин. Після такого перекуру так само легко прокинутися, а «резервуари» пам'яті повністю очищаються.
3. Виберіть правильний час. Ідеальний час для післяобіднього сну - з 13 до 16 годин. Але це дуже індивідуально. Все залежить від вашого біоритму і розпорядку дня. Так, якщо ви прокидаєтеся о 10 годині, то навряд чи ви захочете подрімати, через всього 3 години.
4. Практикуйтеся. Кращий спосіб відчути користь післяобіднього сну - власне, спати. Обладнайте для цього зручну місцину: тихе і з приглушеним світлом. А також пам'ятайте, що, на думку вчених, дрімати можна всюди - в машині, за столом, на дивані і т.д.
