Не секрет, що хороша потенція - здатність до статевого акту, його тривалість, сила і тривалість ерекції - є предметом особливої турботи більшості чоловіків навіть в самому молодому віці. Коли мова йде про сильну чоловічої потенції, ми маємо на увазі не тільки сексуальну сторону цього питання, а також наявність якоїсь потужної аури - вітальність, суверенність, впевненість в собі - все, що сприяє чоловічому самосвідомості. У давньогрецькій міфології уособленням чоловічої сили був Бог Приап, який зображувався як чоловік з непропорційно великим фалосом. У малюнках древніх первісних народів вожді часто зображувалися з могутнім статевим членом. У той же час, порушення еректильної функції, нездатність до повноцінної статевого життя є, мабуть, однією з найсильніших психологічних травм для чоловіка.
Рівень тестостерону в організмі чоловіка схильний природним сезонних і добових коливань: концентрація тестостерону максимальна в ранні ранкові години - всім відомий ефект ранкової ерекції, і мінімальна до першої години ночі. Крім того, після 40 років рівень вироблення тестостерону починає поступово знижуватися. Однак, крім природних факторів, на рівень тестостерону величезний вплив надає спосіб життя чоловіка, його звички, середовище, виховання і в значній мірі поведінку жінок, які оточують його протягом життя.
Харчування - один з найбільш важливих способів регулювання рівня тестостерону в організмі чоловіка. Зайве жирна, рафінована їжа, газовані напої та інші продукти, що містять велику кількість цукру, фастфуд є «вбивцями» тестостерону. Крім того, великі проблеми для сучасного західного чоловіка створює харчова промисловість, що займається виробництвом м'яса, вирощеного з використанням жіночого гормону естраген, який додається в їжу курей, корів і свиней. Справа в тому, що м'ясо, як таке, сприяє виробленню тестостерону. Однак, вживання в їжу м'яса, вирощеного на естрагенной, і продуктів з нього, викликає протилежний ефект і веде до збільшення рівня жіночого гормону в організмі чоловіка. Тому чоловікам, які не дотримуються вегетаріанської дієти, бажано купувати м'ясо не в супермаркетах, а, по можливості, в невеликих селянських та фермерських господарствах, де для корму тварин не застосовуються гормональні препарати.
А які продукти сприяють виробленню тестостерону? Крупи і злаки, житній хліб і хліб з борошна грубого помелу, горіхи, овочі, зелень, молочні продукти, дичина, риба і морепродукти. Загалом, все, що складає нормальний, збалансований раціон здорової людини і допомагає клітинам організму отримувати вітаміни, ферменти і всі необхідні для нормального функціонування речовини. Крім того, чоловікові корисно вживати в їжу мед і фрукти, які є, в тому числі, джерелом глюкози і фруктози, необхідні для збільшення рухливості сперматозоїдів.
Крім того, одним з головних ворогів тестостерону є алкоголь. Рівень тестостерону приходить в норму тільки на четвертий - п'ятий день після його вживання. Інша справа, що сучасному чоловікові, що живе у великому напруженні і стресі, часто важко розслабитися і зважитися на статевий контакт. Алкоголь з одного боку знімає психологічні бар'єри, але з іншого боку різко знижує рівень і якість сексуального життя. Великої шкоди гормону мужності завдає звичка до постійного вживання пива, яка стала частиною сучасного способу життя міського чоловіки. Багато чоловіків не розцінюють пиво як алкогольний напій і тому вживають його безконтрольно і в великих кількостях, проте доведено, що його вживання призводить до зниженої концентрації тестостерону. Звідси всім відомий ефект «пивних животів».
Сидячий спосіб життя призводить до застою крові в яєчках і порушення їх функції. Тому сучасному чоловікові, який проводить годинник за комп'ютером і пересувається на автомобілі, дуже важлива фізична активність і регулярне фізичне навантаження. Крім того, футбол, волейбол, баскетбол, боротьба, східні єдиноборства крім фізичного тренування дають відчуття азарту, боротьби, суперництва, які так необхідні чоловікові, і підвищують рівень тестостерону.
Сучасна фармакологічна промисловість пропонує численні гормональні препарати, які сприяють нарощуванню м'язової маси, збільшення статевої функції і т.д. Однак до вживання таких препаратів потрібно ставитися обережно, так як організм поступово «підсаджується» на штучні гормони і перестає виробляти їх самостійно. Краще віддавати перевагу природним біостимуляторів, таким як, женьшень, елеутерокок, золотий корінь, лимонник, які здавна вживали для підвищення потенції і життєвої сили. Але і в цьому випадку не потрібно допускати передозування і не доводити себе до безсоння і нервового перезбудження.
Тантрическая практика і тантричний спосіб життя сприятливо позначаються на сексуальне здоров'я і збільшують сексуальне довголіття чоловіків. Свідомо розвиваючи в собі якості Шиви, чоловічого втілення абсолюту - концентрацію, волю, активність, усвідомленість - чоловік поступово здобуває незалежність від всіх випадкових факторів зовнішнього життя, здатних похитнути його віру в себе. Освоюючи в повній мірі силу і міць своєї чоловічої природи, чоловік - тантрік здатний повною мірою управляти своїм життям і досягати успіху у всіх сферах.
Рекомендована практика для підвищення рівня тестостерону: медитація Лінгама.