Очні недуги - не причина відмовлятися від спорту
Ще не так давно, лікарі рекомендували не більше ніж мінімальну фізичне навантаження при міопії.
Але за підсумками останніх клінічних досліджень це абсолютно неправильно.
Фізичні вправи і заняття певним видом спорту для людей з короткозорістю дуже важливі. Вони виконують такі функції:
- сприяють розвитку тіла в позитивному якості;
- активують роботу безлічі функцій в організмі.
Підвищена працездатність циліарного м'яза і зміцнення склерою оболонки провокуються саме правильними фізичними навантаженнями.
Так проектується промінь
Дозволено чи ні займатися певним видом фізичної діяльності, залежить не від наявності хвороби, а від стадії її розвитку.
Міопія і тренування в басейні
Досить часто хворі цікавляться, чи можна займатися плаванням з наявністю міопії.
Вода - універсальне середовище для тренувань при поганому зорі вдалину
Лікарі стверджують, що на слабкої або середньої стадії розвитку патології (до 6 діоптрій) без супутніх хвороб даний вид фізичної діяльності дозволяється.
Більш того, деякі окулісти навіть рекомендують займатися плаванням.
Але: тренування повинні бути помірними при середній формі відхилення в роботі оптичної системи, щоб пульс не перевищував 140 ударів в хвилину.
Таким чином, на очі навантаження буде невеликою.
Краще віддавати перевагу тренуванням середньої інтенсивності
Важливо: Сильні навантаження при поганому зорі вдалину, понад 6 діоптрій особливо, заборонені, тому що є ризик відшарування сітківки, що вже загрожує сліпотою.
При середній інтенсивності та регулярності занять з плавання можна навіть поліпшити стан органів зору.
Силові вправи на руки при короткозорості
Пацієнти нерідко запитують у офтальмолога, чи можна при міопії качати руки.
Силові навантаження потрібно виконувати з обережністю
Накачування рук для розвитку м'язів передпліччя і трапецієподібних можливо тільки на слабкій і середнього стадіях розвитку офтальмологічного відхилення.
Цей вид фізичної активності відноситься до важких навантажень не заздалегідь, а в перспективі, тому потрібно знайти ідеальний баланс.
Для того щоб не нашкодити очам і отримати ефект від вправ, варто збільшувати навантаження повільніше норми для здорової людини.
Якщо все ж турбує виникає ризик, не зайвим буде проконсультуватися з офтальмологом. Доктор вже порекомендує подальші дії.
Допомога тренера - це необхідність
При слаборозвиненою міопії подібна фізична активність не шкідлива очам. Головне - не сильно старатися.
Спорт і поганий зір вдалину: чи сумісні ці поняття?
Регулярні тренування багато значать для сучасної людини.
Щоб тіло було в хорошій фізичній формі, настрій завжди відмінним, а внутрішні органи функціонували так, як треба, необхідно систематично зміцнювати організм.
Здорове харчування також багато значить
Однак іноді деякі види спортивної діяльності протипоказані через порушення функцій організму. Саме тому офтальмологи часто чують питання про те, чи можна займатися спортом при міопії.
Циклічні вправи середньої тяжкості корисні при міопії і не завдають шкоди очам. Більш того, вони навіть роблять користь в прискоренні обмінних процесів.
До видів спорту, які дозволені при порушенні очної функції до 8 діоптрій, відносяться:
Легка атлетика позитивно впливає на організм при міопії
Вправи високої інтенсивності протипоказані через підвищеної частоти серцевих скорочень і напруги, яке негативно позначається на очах.
Короткозорість і спорт можуть співіснувати, але, якщо ставитися до цього тандему з повною відповідальністю і обережністю.
У дітей при зниженні фізичної активності та збільшення зорової може розвинутися короткозорість.
Саме тому не варто забороняти дитині займатися улюбленим видом спорту, якщо у нього є генетична схильність до цього очному недугу.
Діагностика грає важливу роль
Важливо: Якщо у дитини вже виявлена короткозорість, варто включити його в особливу групу фізичної підготовки, яка є в кожній школі.
Правильно розрахована навантаження під час занять спортом при короткозорості приносить користь і тілу і очам.
Не варто повністю відмовлятися від активного способу життя навіть при високому рівні короткозорості.
Йога з індивідуально підібраними заняттями, як і гімнастика, дозволять підтримувати тіло в тонусі, і не завдадуть шкоди очам.
Заняття йогою ідеально підходять для тих, хто погано бачить вдалину
Консультацію про те, які саме навантаження дозволені при різних стадіях захворювання, можна отримати у офтальмолога і компетентного тренера в будь-якому спортивному центрі.
Також не забувайте робити гімнастику для очей.
Якщо Вам потрібна консультація фахівця, звертайтеся:
Рекомендується вивчити:
