Як знайти статтю в нашому каталозі:
Меган Оутен, психолог, і Кен Ченг, біолог, з Університету Маккуорі в Сіднеї недавно закінчили тестувати нові лікування, що підвищує силу волі. І отримані дані їх вразили. Вони сподівалися на позитивний результат, але ніхто не очікував, наскільки масштабними виявляться наслідки.
Піддослідними кроликами стали шість чоловіків і 18 жінок у віці від 18 до 50 років. Через два місяці лікування вони краще зосереджувалися і менше відволікалися.
Періоди концентрації уваги досягали 30 секунд, що дуже похвально. Але це було не все. Випробовувані менше курили, знизили споживання спиртного і кофеїну - хоча ніхто їх про це не просив. Вони їли менше шкідливої їжі і більше здорової. Менше часу витрачали на телевізор і більше - на навчання. Навіть рідше відкладали справи на потім і менше спізнювалися на зустрічі.
Боже правий, що це за чудове ліки і хто випише мені рецепт?
Лікування було аж ніяк не фармакологічним. Чудеса самовладання творили фізичні вправи. Учасникам, які раніше не займалися спортом регулярно, подарували членство в тренажерному залі і порадили їм скористатися. У перший місяць вони займалися приблизно раз в сім днів, але до кінця другого місяця відвідували Залужжя тричі на тиждень.
Дослідники не просили їх про інших змінах, і все ж завдяки спортивним тренуванням люди нібито відкрили в собі нове джерело сили і стали краще володіти собою у всіх сферах життя.
Вчені виявили, що тренування найбільше схожі на панацею. Почнемо з того, що користь від вправ моментальна. П'ятнадцять хвилин на біговій доріжці послаблюють згубні потягу: дослідники безуспішно намагалися спокусити тих, що худнуть шоколадом, а курців - сигаретами. Довгострокові ефекти тренувань ще більше вражають. Вони не тільки полегшують повсякденний стрес, але і є настільки ж потужним антидепресантом.
Коли нейробіологи досліджували мозок новоспечених спортсменів, то виявили, що у них збільшився обсяг як сірої речовини (самих нервових клітин), так і білого (клітин нейроглії, які дозволяють нейронам швидко і ефективно обмінюватися інформацією). Фізичні вправи, як і медитація, збільшують і прискорюють мозок і в першу чергу префронтальну кору.
Противник спорту змінює свої погляди
Антоніо, 44 роки, власник двох успішних італійських ресторанів, відвідував мої заняття за приписом лікаря. У нього були підвищений артеріальний тиск і високий холестерин, а живіт з кожним роком зростав сантиметра на три. Лікар попередив його: якщо він не змінить стиль життя, його розіб'є інфаркт над тарілкою телятини по-Пармська.
Згнітивши серце Антоніо поставив на роботі бігову доріжку, але не поспішав їй користуватися. Вправи здавалися йому тратою часу: вони були йому не в радість і не приносили плодів - не кажучи про те, що його дратувало, коли хтось вказував йому, що робити!
Але сама ідея, що тренування можуть збільшити працездатність мозку і силу волі, заінтригувала Антоніо. Він був азартною людиною і не бажав відставати. Він уявив пробіжку своїм секретною зброєю, чимось, що допоможе йому зберегти перевагу в грі. І він був зовсім не проти, якщо вона підвищить варіабельність серцевого ритму - тобто значно знизить ризик смертності від серцево-судинних захворювань.
Він перетворив бігову доріжку в генератор сили волі і навіть написав "Сила волі" на лічильнику калорій (його не цікавило, скільки калорій він спалював -він, не замислюючись, міг кинути на сковорідку цілу упаковку вершкового масла). Отже, калорії згорали, лічильник "Сили волі" цокав, а сам Антоніо відчував себе сильніше. Він став бігати щоранку, щоб підзарядитися силою волі перед роботою і нудними нарадами.
Генератор сили волі зміцнив здоров'я Антоніо - чого і домагався лікар, - але пацієнт отримав ще дещо. Він відчував себе бадьоріше і впевненіше протягом дня. Він думав, що тренування забере у нього час і сили, але виявив, що вона давала йому набагато більше, ніж він витрачав.