Продовжуємо вивчення книги Стівена Лабержа і Ховарда Рейнголда «ДОСЛІДЖЕННЯ СВІТУ усвідомлювати СНОВИДІНЬ»
ЯК СПЛАНУВАТИ ЗУСИЛЛЯ ДЛЯ ОТРИМАННЯ МАКСИМАЛЬНОЮ ВІДДАЧІ
Багато усвідомлено сновідящіе відзначали, що найчастіше усвідомлені сновидіння бувають в ранкові години, після сходу сонця. В якійсь мірі це пояснюється тим, що в другій половині ночі БДГ-сон триває довше, ніж в першій. Крім того, лабораторні досліди показали, що відносна ймовірність усвідомлених сновидінь зростає з кожним БДГ-періодом.
Щоб пояснити це, припустимо, що зазвичай ви спите вісім годин. Протягом ночі у вас буде, ймовірно, шість БДГ-періодів, друга половина з яких припаде на останню чверть ночі. Згідно з нашими дослідженнями, ймовірність того, що у вас буде усвідомлене сновидіння в ці останні дві години сну, більш ніж удвічі перевищує його ймовірність за шість попередніх годин. Тобто якщо ви скоротите собі час сну на дві години, то наполовину знизите свої шанси побачити усвідомлене сновидіння. Якщо ж ви зазвичай витрачаєте на сон всього шість годин, то збільшивши цей час ще на дві години, ви зможете їх збільшити.
Висновок очевидний: якщо ви хочете переживати усвідомлені сновидіння частіше, спите довше. Маючи бажання і час для занять, ви повинні присвячувати їм принаймні один ранок в тиждень, в яке ви можете перебувати в ліжку на кілька годин довше, ніж зазвичай.
Деякі ентузіасти роблять перерозподілений сон постійним елементом свого ритуалу. Наприклад, за словами Алана Уорслі, при бажанні домогтися усвідомленості уві сні він лягає спати о 1.30 ночі і спить трохи менше шести годин, приблизно з 2.00 до 7.45, коли його будить будильник. Він встає і протягом двох-трьох годин снідає, п'є чай, Новомосковскет газету, переглядає пошту і т.д. З 9.00 до 9.30 він детально розписує програму своїх дії, які повинні мати місце в майбутніх усвідомлених сновидіннях, і після цього знову лягає спати, зазвичай близько 10.00-10-30. Протягом наступних кількох годин він дуже часто бачить усвідомлені сни, іноді цілі серіали, тривалістю до години.
Перерозподіл сну може виявитися дивно потужним засобом для досягнення усвідомленості уві сні. Переконайтеся в цьому самі. Навіть невеликі зусилля в цьому напрямку будуть щедро винагороджені. Для початку виконайте наступну вправу.
Продовження в наступному випуску ...
Повчати може кожен, але чи варто довіряти цим повчанням.
Заздалегідь дякую Вам.