Необхідно знати, більшість людей «підсіли» на снодійні, при бажанні, можуть прекрасно обходиться без них, адже для їх прийому, по суті немає гострої потреби. Щоб повернути здоровий сон, потрібно, відмовитися від енергетичних напоїв, міцної кави або чаю, більше часу проводити на свіжому повітрі і збільшити фізичне навантаження. Мало, хто візьметься виконувати ці прості рекомендації, більшість віддасть перевагу таблетку снодійного.
Безсоння - це дефіцит сну, внаслідок чого організм, втрачає здатність заповнити психічні та фізичні сили. Безсоння виражається в різних формах, хто - то з вечора не може заснути, а хто - то заснувши, прокидається вночі, з - за сторонніх звуків, повного сечового міхура або кошмарів, іншим не дають заснути негативні думки, почуття тривоги.
причини безсоння
Будь-які хвороби, що не дають спати
Безсонням страждають 75% людей з афективними порушеннями
50% з шизофренією
Непоправна втрата, занепокоєння
Інші засипають тільки вдома, в своєму ліжку
У цих випадках, необхідно лікувати причину безсоння або змінювати спосіб життя, щоб повернути нормальний сон. А не вживати снодійні, що збільшують проблему і шкодять здоров'ю.
Навіть лікарі, не радять приймати снодійні більше 2 тижнів, оскільки при більш тривалому прийомі формується стійка залежність. Яка, виражається важким станом, разбитостью, головним болем, розладом уваги. Хто досить часто брав снодійні, рішуча відмова від них призводить до більш серйозних проблем зі сном, депресивний стан, судоми. галюцинації.
За статистикою, приблизно 15% мучаться від безсоння, регулярно приймають снодійні виписані лікарем або займаються самолікуванням. Не підозрюючи, що тільки посилюють проблему, закладаючи основу для розвитку психічних порушень. А більшість приймають снодійне довше ніж 2 - 3 тижні, і самі того не помічаючи звикають до нього, так формується залежність. Мало хто замислюється про проблеми зі здоров'ям, людям більше імпонує легкість рішення проблеми зі сном.
Наприклад снодійне нового покоління «Ambien», хоча і не викликає сильну залежність, зате призводить до тяжких порушень психіки: лунатизм - ходіння уві сні, амнезія - втрата пам'яті.
Снодійні препарати затребувані ще й тому, що більшість, вживає їх не тільки при проблемах зі сном, але і якщо вважають, що їх сон не досить тривалий. Адже більшість впевнені в тому, що здоровий сон повинен тривати до 8 ч. Але, це не правда, кожна людина індивідуальна, кому - то досить і 6 годин, щоб виспатися. Американці довели, що люди сплять не більше 6 - 7 годин на добу, довше живуть. А отже, тривалість сну, не є обов'язковою умовою гарного самопочуття. А тим більше прийом снодійних, для збільшення періоду сну, що не тільки марно, а завдає значної шкоди не тільки психічному стану, а й здоров'ю в цілому.
Дія снодійного на організм
Основна маса снодійних препаратів у вільному доступі, тобто продається в аптеці без рецепта. Діючі речовини цих препаратів - блокатори Н1 або дифенгидрамин - заспокоюють і вводять в сонний стан. Але, механізм дії цих препаратів мало вивчений, з точки зору ефективності, впливу на здоров'я і структуру сну.
Тривалість дії блокаторів Н1, більше 10 - 12 годин, а значить людина прокинувся в певний час, відчуває сонливість, залишається загальмованим вранці, так само часто переслідують головні болі. У деяких посилюється рухова активність, уві сні, сухість у роті, сплутаність свідомості і труднощі при сечовипусканні.
Багато, вважають за краще не звертати уваги, на побічні дії і приймають снодійні місяцями, хоча вже через 2 - 3 тижні снодійний ефект істотно знижується.
Бензодіазепіни, ці препарати прописуються лікарем, їх ефективність в рази вище ніж Н1 блокаторів, іііт інших. Препарат, діє заколисливе, скорочуючи 1 стадію сну, і збільшуючи 2 стадію, але при цьому істотно скорочуючи час сну на 4 і 5 стадії. Повноцінна інформація про принципі дії і безпеки цих таблеток відсутня.
Бензодіазепіни досить затребуване снодійне, адже практично моментально потрапляють в кров'яне русло, проникаючи в мозок. Час впливу дорівнює тривалості ночі. Всі активні компоненти повністю виходять з організму, побічні ефекти рідкісні, якщо дозування підібрана правильно.
Але, звикання до препарату розвивається досить швидко і для досягнення бажаного результату потрібно підвищувати дозу, так формується залежність.
Залежність до бензодіазепінами розвивається досить стрімко, тому рвачі рекомендують з усього лише від 1 до 4 тижнів, в залежності від стану пацієнта.
Крім залежності зароджуються і інші побічні ефекти: слабшає чутливість в ногах, погіршується зір, запаморочення, сплутаність свідомості.
Слабшанню стійкості в положенні стоячи, зниження м'язової сили, загальмованості, у тих хто пристрастився до триазолам, з'являється фиксационная амнезія.
Найчастіше страждають безсонням одночасно з бензодіазепінами п'ють алкогольні напої, вони підсилюють ефект один одного, що призводить до надмірно седативного ефекту, у людини часто паморочиться в голові він непритомніє.
Триптофан, реалізується без рецепта, повноцінних досліджень його нешкідливості та ефективності немає, прописується пацієнтам які страждають безсонням. Більшість фарм - компаній зняло цей препарат з виробництва через синдрому еозинофілії - міалгії (ЕМС)
Триптофан присутній в їжі: банани, молоко, м'ясо індички.
Снодійним ефектом, мають: золпидем, залеплон, зопіклон, на центри сну вони діють м'якше, якщо порівнювати їх з препаратами групи бензодиазепинами.
Мелатонін - гормон добових ритмів, оскільки в денний час організм виробляє мало мелатоніну і збільшуючи вночі. Мелатонін прописує лікар, препарат вважається одним з найбезпечніших. Чи не впливає на координацію рухів, знімає денну сонливість, але не прискорює засинання, використовувати його можна не більше трьох місяців. У деяких пацієнтів, препарат викликає дратівливість, сонливість або головний біль.
Препарати на основі мелатоніну, прописують, часто подорожуючим і міняють часові пояси.