Існує безліч різних способів схуднення, інтернет переповнений всілякими ідеями розвантажувальних днів. Але найчастіше вони тільки шкодять нашому здоров'ю. Тому хотілося б привести приклад одного з корисних варіантів розвантаження, за основний продукт якого береться сметана. Виявляється, що вона є ефективним помічником при втраті ваги, і навіть благотворно впливає на весь наш організм.
Яким чином вона діє?
користь сметани
Вашій увазі представлений його рецепт приготування:
Беруться такі інгредієнти: сметана, сир твердих сортів, вершки і яйця, вершкове масло і борошно. Яйця потрібно змішати зі сметаною і добре збити або віночком, або за допомогою блендера, потім натерти сир і додати його в отриману Вами масу, вершки з малому і борошном необхідно розігріти на вогні близько чотирьох хвилин, але при цьому не доводячи до кипіння, туди ж додати наші інгредієнти. Вогонь повинен бути невеликий. Солимо за бажанням.
Чи варто сідати на сметанним дієту?
Почавши дотримуватися сметанною дієти, Ви можете не тільки скинути ненависні кілограми, але і зробити міцними свої кістки, домогтися поліпшення стану Вашої шкіри, а також поліпшити своє самопочуття.
У свою чергу, не потрібно лякатися жирності цього продукту, тому що він складається з абсолютно іншого жиру, не з того, що є присутнім у м'ясі, маслі і інших схожих продуктах. Сметана, як і інші кисломолочні продукти, добре впливає на шлунково-кишковий тракт. Але вона набагато жирніше молока, зате її властивості набагато корисніше, ніж властивості самого молока. Немає кращого продукту, ніж сметана, який добре насичує, залишаючи відчуття ситості, і після якого не хочеться їсти. З приводу вмісту холестерину в жирних молочних продуктах турбуються багато, тому остерігаються використовувати їх. Але з'ясувалося, що в сметані його в чотири рази менше, ніж в маслі, наприклад, вершковому, і в два з половиною рази менше, ніж містять ті ж вершки.
Особливості сметанною дієти
Сметанною дієти рекомендують дотримуватися не більше двох днів підряд. Для її проведення вам потрібно буде купити чотириста грамів свіжої сметани. Краще якщо це буде продукт домашнього приготування. Але та магазинні теж може підійти, тільки в ній міститься менше корисних елементів, але так як домашню знайти проблемно, використовуйте перший варіант. Також не намагайтеся використовувати вже відкриту баночку сметани для розвантажувального дня. Єдине, при покупці уважно знайдіть дату виготовлення - адже ми використовуємо тільки свіжий продукт, так як з плином часу сметана втрачає деякі свої корисні властивості.
вибираємо жирність
Яку вибрати жирність - Вам належить вирішити самим. Якщо Ви поставили собі чітку мету - втрата ваги, то потрібно буде взяти 10-15%, якщо ви захотіли влаштувати собі так званий день розвантаження - можна віддати перевагу сметані пожирнее - двадцатипроцентной, наприклад. Будьте уважні, якщо ви маєте проблеми з серцем і судинами, то від великої жирності продукту Вам потрібно відмовитися. В середньому сметана має таку калорійність: від 100 до 300.
Отже, чотириста грамів щойно купленої сметани розділимо на приблизно рівні за розміром порції по вісімдесят грам. За 1 трапезу необхідно з'їсти всього 1 порцію. При цьому між перекусами має пройти близько трьох годин! Ви можете подумати, що вісімдесят грам - це дуже мало, але не здавайтеся, використовуйте прийом: їжте з невеликої посуду і за допомогою невеликої ложечки, намагаючись насолодитися продуктом.
Зверніть увагу
У порівнянні з більшістю пропонованих Вам разгрузок, наша дієта має жорсткі обмеження з приводу вживаних рідких продуктів. У день дозволяється випити близько двох кухлів чаю. Вибирайте чай, переважно трав'яний, або неміцний, або ж настій із шипшини.
Переваги такої дієти:
Дотримуючись принципів сметанною дієти, за кілька днів йде до одного кілограма зайвої ваги. Але пам'ятайте, що не можна випробовувати свій організм більше двох днів. Встановлено, що, якщо влаштовувати день сметани приблизно один раз в тиждень, то по закінченні місяця можна позбутися від п'яти кілограмів.
Примітка
Такий спосіб варто використовувати тільки в тому випадку, якщо Ви напередодні до цього сильно переїли і Ваш організм потребує розвантаження. Не варто різко сідати на сметанним дієту, перед цим потрібно підготувати організм, знизивши кількість споживаних денних калорій. Так, поступово знижуючи калорії, Ви не викличете різких перепадів в організмі, і він не переключиться на жіросберегающій режим. А тим, хто мріє про те, як попрощатися із зайвою жиром в організмі, це зовсім не потрібно. Тому слід бути акуратними.
Також не потрібно вдаватися до цієї дієти в якість помічника для скидання великої кількості маси тіла. Для цього існують різноманітні техніки правильного харчування, які допоможуть залишитися Вам і Вашому тілу здоровими, при цьому прибравши зайву вагу. Майте на увазі, що якщо у Вас є якісь проблеми зі здоров'ям, то необхідно консультуватися з лікарем-дієтологом, перш ніж приймати рішення сідати на дієту.
Сметанна дієта і чи можна їсти сметану при дієті?