Директор з досліджень стенфордського Центру вивчення співчуття і альтруїзму Емма Сеппала розвіює шість дуже поширених помилок, яких часом схильні навіть найпрогресивніші батьки
Більшість батьків хочуть, щоб їхні діти були успішними в житті, і тому ми виховуємо в них ті життєві позиції, які, на нашу думку, допоможуть їм досягти своїх цілей. Але, як я з'ясувала при написанні книги «Шлях до щастя» (The Happiness Track), багато широко поширені теорії про те, як домогтися успіху, виявляються неправильними.
Звичайно, вони можуть давати результати в короткостроковій перспективі. Але в кінцевому підсумку вони призводять до вигорання і - запам'ятайте! - меншому успіху. Ось деякі вельми руйнівні ідеї, яким багато хто з нас сьогодні вчать дітей - і то, чому їх варто вчити натомість.
Що ми говоримо дітям. «Зосередьтеся на майбутньому. Завзято йдіть до мети ».
Що ми повинні говорити їм. «Живіть (або працюйте) сьогоднішнім днем».
Важко постійно зберігати зосередженість. Дослідження показують, що наш розум десь блукає в 50% випадків, коли ми пильнуємо. А коли це відбувається, ми часто починаємо міркувати про минуле або турбуватися про майбутнє, тим самим викликаючи негативні емоції, такі як гнів, жаль і стрес.
Мозок, який постійно намагається зосередитися на майбутньому - від отримання хороших оцінок до вступу в коледж, - більше схильний до тривозі і страху. Хоча невеликий стрес може служити мотиватором, довгостроковий хронічний стрес шкодить здоров'ю, а також інтелектуальні здібності, такі як увага і пам'ять. Як наслідок, надмірна зосередженість на майбутньому може завдати шкоди продуктивності.
Діти досягають більшого і відчувають себе щасливішими, якщо вміють залишатися в поточному моменті. А коли люди відчувають себе щасливими, вони можуть швидше вчитися, більш творчо мислити і легше вирішувати проблеми. Дослідження показують, що щастя робить нас на 12% продуктивніше. Позитивні емоції також роблять людину більш стійким до стресу, допомагають швидше долати проблеми і невдачі і повертатися в робочу колію.
Для дітей, безумовно, добре, якщо у них є цілі, до яких вони прагнуть. Але замість того, щоб завжди підштовхувати їх до концентрації на тому, що йде далі в їхньому списку справ, допоможіть їм зосередитися на поточному завданні або дискусії.
Що ми говоримо дітям. «Стрес неминучий - не відступайте».
Що ми повинні говорити їм замість цього. «Навчіться розслаблятися».
Діти в молодшому віці часто відчувають тривогу, переживаючи про оцінки і намагаючись краще вчитися в школі. Цей стрес іноді навіть призводить до самогубства, особливо в таких місцях, як Кремнієва долина, де все заряджені на високі досягнення.
Те, як дорослі поводяться, часто демонструє дітям, що стрес - невід'ємна частина успішного життя. Ми поглинаємо кофеїн і перенавантажуємо себе протягом дня, живемо в постійному стані овердрайву і спалюємо себе, а вночі нам доводиться вдаватися до алкоголю або снодійного, щоб заснути.
Такий спосіб життя - не найкраща модель для дітей. Недивні результати досліджень, що показують, що діти, батьки яких стикаються з вигоранням на роботі, частіше за однолітків відчувають таке ж вигоряння в школі.
Я рекомендую таким батькам навчати своїх дітей навичкам стійкості перед стресом. Хоча ми не завжди можемо поміняти нашу роботу і життєві потреби, з якими ми стикаємося на роботі і в школі, ми можемо використовувати такі методи, як медитація, йога і дихання, щоб краще справлятися з тиском. Ці інструменти допомагають дітям навчитися використовувати їх парасимпатическую нервову систему «відпочинку і засвоєння» (замість стресової реакції "бий або біжи»).
Що ми говоримо нашим дітям. «Не сидіть склавши руки».
Що ми повинні говорити їм. «Умійте отримувати задоволення, нічого не роблячи».
Навіть під час відпочинку люди в західних суспільствах схильні цінувати позитивні емоції високої інтенсивності, такі як хвилювання, замість емоцій низької інтенсивності, таких як спокій. (В східно країнах все навпаки.) Це означає, що розкладу дітей часто забиті під зав'язку позакласними заходами і сімейними прогулянками, що залишає їм зовсім мало часу для неробства.
Немає нічого поганого в хвилюванні, веселощі і пошуку нових вражень. Але хвилювання, як і стрес, виснажує нашу фізіологію, запускає реакцію по типу «бий або біжи», і тому ми можемо мимоволі спонукати наших дітей спалювати енергію після школи або у вихідні дні, і в результаті у них залишається зовсім мало ресурсів в той час , коли вони їм найбільше потрібні.
Що ми говоримо нашим дітям. «Використовуйте свої сильні сторони».
Що ми повинні їм говорити. «Здійснюйте помилки і вчіться терпіти невдачі».
Батьки схильні ототожнювати своїх дітей з їх сильними сторонами і заняттями, які їм підходять. Вони кажуть, що їхня дитина - «математик», «душа компанії» або «художник». Але дослідження Керол Двек зі Стенфордського університету показує, що цей образ мислення фактично заганяє дитини в рамки і заважає йому пробувати нові речі, в яких він на перший погляд не процвітає. Наприклад, якщо дитину хвалять в першу чергу за атлетичного, він швидше за все не захоче покинути свою зону комфорту і спробувати театральний гурток. Такі діти можуть бути більш тривожними і пригніченими при зіткненні з проблемами або невдачами. Чому? Вони вважають, що виникнення перешкод у якійсь області означає, ніби вони «не дуже хороші» в цій діяльності.
Але наш мозок налаштований на те, щоб дізнаватися щось нове. І це прекрасна можливість - вчитися на своїх помилках, поки ми молоді. Тому замість того, щоб шукати сильні сторони вашої дитини, поясніть йому, що насправді він може навчитися всьому - потрібно тільки намагатися. Дослідження, проведене Двек, показує, що згодом діти будуть більш оптимістичними і навіть натхненними перед обличчям проблем, якщо вони будуть знати, що їм просто потрібно дати собі ще один шанс. І вони будуть менш схильні розчаровуватися в собі і своїх талантах.
Що ми говоримо нашим дітям. «Знайте свої слабкості і не будьте м'якими».
Що ми повинні їм говорити. «Будьте ласкаві до себе».
Ми також звикли думати, що критика важлива для самовдосконалення. Самосвідомість, звичайно, важливо, але батьки часто ненавмисно вчать своїх дітей бути занадто самокритичними. Якщо батько каже дочці, що вона повинна намагатися бути більш відкритою, наприклад, дитина може прийняти це як критику її природного інтровертної особистості.
Але дослідження самокритики показує, що вона в основному шкодить. Вона змушує вас зосередитися на тому, що з вами не так, тим самим зменшуючи вашу впевненість. Вона змушує вас боятися невдачі, що погіршує вашу продуктивність, змушує легше здаватися і веде до прийняття неправильних рішень. І самокритика робить вас більш схильними до тривоги і депресії, коли ви стикаєтеся з проблемою.
Що ми говоримо нашим дітям. «Цей світ - вовча зграя, тому шукайте, хто тут головний».
Що ми повинні їм говорити. «Проявляйте співчуття до оточуючих».
Більш того, здатність подобатися людям - це один з найсильніших чинників успіху, незалежно від реальних умінь і талантів. Книга професора Уортонской школи бізнесу Адама Гранта «Брати чи віддавати?» Говорить: якщо ви співчуваєте оточуючим і будуєте сприятливі відносини, а не замикається на собі, ви насправді будете більш успішними в довгостроковій перспективі; просто не дозволяйте собою користуватися.
Діти за своєю природою співчутливі і добрі. Але, як писала психолог Джин Твендж в своїй книзі «Покоління Я» (Generation Me), молоді люди також стають все більш самозакоханими. Тому важливо заохочувати природні інстинкти дітей - піклуватися про почуття інших людей і вчитися ставити себе на їх місце.
Це правда, що світ навколо нас жорстокий. Але він був би набагато менш жорстоким, якби всі ми менше брали участь у нещадній конкуренції і більше цінували здатність жити в мирі та злагоді.