Вітаю! Я хотіла б поділитися проблемою, яка мене дуже бентежить: я хроплю. Я живу в одній кімнаті з сестрою, і вже десь місяць майже щоночі вона прокидається від мого гучного сопіння, яке переходить в справжній хропіння. Перед сестрою мені не соромно, але коли я залишаюся ночувати у мого хлопця, не можу заснути впродовж кількох годин - боюся потрапити в незручну ситуацію ... Порадьте, будь ласка, як позбутися від хропіння? Леся, 24 роки.
Часто причиною хропіння є алергія. Згадайте, чи давно Ви замінювали подушку? У старих подушках накопичується багато пилу і шкідливих часток, які призводять до алергій і астми. Під час сну гортань звужується в результаті алергічних реакцій, і людина починає хропіти. Відвідайте алерголога: він підкаже, на що у Вас може бути алергія. До речі, про лікарів: отоларинголог - теж обов'язковий пункт призначення в Вашому випадку, якщо у Вас хронічний синусит або гайморит.
Повні люди - страшні Храпун через ожиріння і в'ялості стінок гортані. Вживання алкогольних напоїв менше, ніж за 6 годин до сну, також спровокує хропіння, так само як і вживання заспокійливих і снодійних препаратів. Що й казати про куріння - крім того, що ця звичка шкідлива для Вашого здоров'я в цілому, вона обов'язково змусить Вас хропіти ночами, порушуючи спокій і сон оточуючих. Так що, від усіх шкідливих звичок варто позбуватися.
З практичних способів позбавлення від хропіння Вам, можливо, допоможе ця вправа: вимовляєте протяжний звук «і» по 5-7 секунд, потім робіть коротку перерву і знову вимовляєте «і». Так потрібно робити кожен день по 30-40 разів. За допомогою цієї вправи стінки гортані зміцняться і Ви перестанете хропіти, якщо хропіння не був викликаний будь-якими порушеннями здоров'я або шкідливими звичками.
Цікаве в цій же рубриці:
- Що робити, щоб не червоніти
- Що робити, щоб виповнилося бажання
- Що робити, щоб не заснути
- Що робити щоб вирости
