У кожному виді спорту розминаються по-різному. Але в більярді вже точно не побачиш двох спортсменів, які проводять однакову розминку. До слова сказати, сама розминка у більярдистів теж не зовсім звичайна. Що ви уявляєте, коли чуєте слово «розминка»? Швидше за все, комплекс вправ для розігріву: біг, стрибки або розтяжка. Більярдисти ж самі майже не вживають слово «розминка», а кажуть - «піду постукаю ...». Але чи правильно це? А головне, ефективно чи?
Ми вже розібралися, що роль розминки в тому, щоб розігріти тіло. А що в більярді? Тут гравцеві треба досягти певного стану різних частин тіла: плавності й м'якості рук, нерухомості ніг і всього тулуба. Крім цього, гравець повинен з легкістю приймати різні пози біля столу без напруги з його боку. Все це індивідуально і досягається особистими відчуттями і досвідом. Але як же переконатися, що розминка була успішною і необхідні якості досягнуті? Які це взагалі якості? Як використовувати правильне мислення і в чому його переваги?
Ось ми і підійшли до ідеомоторика. Якщо пояснити простими словами, то спочатку слід знайти ті фізичні відчуття, які присутні у гравця, коли він відчуває себе біля столу вільно, комфортно і без напруги. Потім дати цим відчуттям точні формулювання. Наприклад, один спортсмен, майстер спорту, домагався ось таких відчуттів після розминки: ноги «легкі, але тверді», тулуб «гнучке, пружне і слухняне», а все тіло «легке, незажатое, гнучке» і т. Д. Подібні формулювання стосувалися і рук. Ось це і є правильне мислення в процесі розминки і тренування.
У чому сенс такої розминки? Все просто - Ви проговорює свої особисті відчуття за допомогою чітких формулювань і таким чином наближаєте їх фізичний прояв. Практично немає випадків, коли ось такі «викликання» особистих відчуттів не дали б хороший результат.
Правильне мислення - це інструмент не тільки розминки, а й самої гри теж. Тільки в грі вже використовують інші формулювання. Наприклад, промовляють свою формулу точного удару. Подібні формули являють собою ідеальну уявну модель передбачуваної дії і розробляються, як правило, спільно зі спортивними психологами. Тут головне не перестаратися і не перетворювати формулу на витвір мистецтва. Адже що треба спортсмену? Чітке формулювання своїх особистих відчуттів, яку легко запам'ятати і зручно повторювати. Зазвичай у гравців на початку шляху в середньому по 15-20 особистих формул, але поступово їх кількість скорочується до 3-5.
Слід зазначити роль тимчасового чинника в ідеомоторика. Згодом образи перестають бути чіткими. Тоді необхідно повернути мислеобразів забуті відчуття.
Що конкретно дають ці формули? По-перше, гравець максимально зосереджений на ударі, тому що вже уявляє, як він повинен проходити. По-друге, спортсмен вже відчув всі фізичні відчуття, якими супроводжуватиметься реальний удар, що дозволяє зробити потрібний і результативний удар.
Буває, що гравець вимовляє подумки потрібні формули, але все ж втрачає концентрацію при підготовці до удару. Він відразу це відчує, так як втрачаються уявні відчуття рухів. В такому випадку краще відійти від столу, сконцентруватися, налаштуватися за допомогою формул на потрібний удар і зробити відповідне фізичне дію.
Робота з формулами під час гри розвиває правильне мислення. Спортсмен, який використовує в грі уявні формули, завжди сконцентрований, у нього немає часу на негативні або просто сторонні думки. У нього в голові тільки чітко вивірена схема ідеального удару. І це шлях до успіху!