Вправа № 1
1. Ляжте на спину, руки покладіть під голову. Підніміть зімкнуті ноги вгору перпендикулярно тулубу. Шкарпетки відтягніть.
2. Тепер поверніть ступню лівої ноги до себе і знову відтягніть якомога сильніше. Повторіть те ж іншою ногою.
3. Проробіть це рух ступнями обох ніг разом.
Повторіть кожен рух по 10 разів (лівою ногою, правою, двома разом).
Ця вправа так само, як і наступне, не тільки допомагає зняти набряклість в області щиколоток, а й покращує кровообіг в ногах.
Вправа № 2
1. Ляжте на спину, руки витягніть трохи нижче рівня плечей, ноги злегка розсуньте.
2. Тепер підніміть ноги і, залишаючись в цьому положенні (на перших порах це буде трохи важко), рухайте ступнями вперед і назад (як в попередній вправі). Ви повинні відчути, як напружуються м'язи.
Повторіть від 30 до 50 разів.
Це також прекрасна вправа для поліпшення кровообігу в ногах. Рекомендується виконувати його щоразу при втомлених, набряклих ногах або після довгої ходьби.
ось знайшла в інеті)
_КЛАССНАЯ_. 03.03.09 23:30 (відповідь для: KaTrin__)
вона напевно бігає в гірку або ходить в гірку, чого робити їй не треба.
Тільки якщо вся схуднеш, то і там схуднет
ой, дівчатка, а давайте мінятися!
я хочу поправитися в зап'ястях! =) всюди жирку вистачає, груди, живіт, попа, а ось руки і ноги тонкі (
я на свій 16-ий розмір даж браслет підібрати не можу, а хочу (((
KaTrin__. 03.03.09 17:26 (відповідь для: _КЛАССНАЯ_)
ну ось до речі хочу зазначити на рахунок бігу.
ось мені дуже він допомагає і ноги красивими стають, але не всім судячи з усього він може помоч, так як однієї моєї знайомої він тільки накачує її ноги і робить ще більше !!
у мене це все відмінно худне за момощью бігу)))