Здоровий скептицизм доктора Агапкина
Серед безлічі різноманітних методик поліпшення здоров'я і набуття стрункості поради доктора Агапкина не виділяються чимось незвичайним, а найголовніше, не обіцяють швидких і радикальних змін на краще. Однак програма 'Про найголовніше ", ведучим якої він є, міцно утримує високий рейтинг глядацьких симпатій, а харизматичний Сергій Агапкин визнаний телевізійним лікарем, якому довіряють найбільше.
Хто ви, доктор Агапкин?
Секрети стрункості від доктора Агапкина
Агапкин - переконаний противник дієт, при яких організм відчуває дефіцит необхідних йому речовин, і різних голодувань, є великим стресом. У той же час доктор вважає, що більшість людей могло б обходитися половиною того раціону, до якого вони звикли. При цьому следуе
т пам'ятати, що схуднення - це не швидкий і не одноразовий процес, це спосіб життя, і переходити до нього потрібно поступово.
Протипоказаними продуктами в системі харчування Агапкина є цукор і кондитерські вироби, консерви, чіпси, синтетичні харчові добавки. Доктор також застерігає і від модного захоплення зеленим чаєм, оскільки міститься в ньому пуринова кислота може провокувати розвиток подагри і артриту. Основу щоденного раціону складають білкові продукти (яйця, нежирне м'ясо або риба), сирі і тушковані овочі, фрукти. Обов'язковою є вживання молочнокислих продуктів, що нормалізують кишкову мікрофлору. Ласунам можна додати також мед і сухофрукти (в помірній кількості).
Для того, щоб зменшити відчуття голоду і стимулювати природну перистальтику кишечника, рекомендується прийом багатих на клітковину пшеничних висівок.
Зразкове меню від доктора Агапкина виглядає наступним чином:
На сніданок 2 яйця або омлет, овочевий салат.
На другий сніданок-100 г сиру або йогурту з половинкою яблука, банана, груші.
На обід рекомендується блюдо, в яке входять 100 г відвареної або запеченої курки (можна замінити рибою) і овочі, а також шматочок хліба (борошно грубого помелу).
Полудень - такий же, як другий сніданок, вечеря - такий же, як обід.
Обсяг їжі на один прийом - не більше 300 г, а вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 4 години до сну. Під час сніданку, обіду і вечері рекомендується прийом пшеничних висівок. У незвичних людей вони можуть викликати здуття кишечника, тому рекомендована початкова доза становить половину ложки, а максимально допустима - 30 г в день. Така ж поступовість необхідна і при вживанні кисломолочних продуктів для незвичних до них людей.
Дієта Агапкина дуже легко переноситься і дозволяє стабільно зменшувати свою вагу до трьох кілограмів на тиждень. Обов'язковою умовою збереження здоров'я і зменшення ваги є регулярні фізичні навантаження, наприклад, відвідування спортзалу двічі в день. Нетренованим людям потрібно збільшувати навантаження поступово, починаючи з плавання та аеробіки.
Доктор Агапкин вважає, що дієта, як і методика лікування, повинна підбиратися індивідуально. Він проводить особисті консультації, а також пропонує онлайн програму, яка відповідно до результатів тестування дозволить скласти найбільш ефективну систему харчування для конкретної людини.
