Овочі корисні в будь-якому вигляді, але в сирому - особливо! Про це не втомлюються повторювати сироїди, ну а середньостатистичні кулінари просто із задоволенням готують салати, закуски і інші корисні і смачні страви з сирих овочів. У цій статті - рецепти апетитних салатів з сирого буряка.
Буряк і у відварному вигляді зберігає велику кількість вітамінів і корисних речовин, але в сирому їх в ній, все-таки, більше. Для кожного, хто прагне скинути вагу або підтримує гарну фігуру, хоче прекрасно виглядати і так само себе почувати, такі салати - то, що «доктор прописав».
Остерігатися сирого буряка слід тільки тим, у кого є серйозні порушення в роботі шлунково-кишкового тракту - через волокон може статися розлад кишечника. Також з обережністю їсти сирий буряк слід гіпотонікам, тому що в сирому вигляді вона злегка знижує тиск через що входять до її складу речовин. Протипоказаннями також є сечокам'яна хвороба, діабет.
Рецепт перший: Салат із сирого буряка з овочами і яблуком
Знадобиться: по 1 сирої буряках, чорній редьці, моркви і яблуку, рослинне масло.
Як приготувати салат з сирої буряком і яблуком. Очистити і потерти всі інгредієнти на тертці, заправити олією, перемішати і подати салат до столу.
Якщо замінити редьку коренем селери, додати трохи соку лимона, петрушку, перець і сіль - вийде трохи інший не менш смачний салат.
Сирий буряк і яблуко - поєднання дуже популярне, таких салатів придумано дуже багато не просто так: такий салат виходить дуже смачним і вкрай вітамінним!
Рецепт другий: Салат із сирого буряка з яблуком і сиром
Салати з сирого буряка можна приготувати для більшої ситності і з куркою, і з м'ясом, наприклад.
Рецепт третій: Салат із сирого буряка з м'ясом
Знадобиться: буряк сира, морква сира, яловичина без жиру, капуста білокачанна, столовий оцет, мелений червоний перець, часник.
Як приготувати салат з сирого буряка з м'ясом. Потерти очищену буряк і моркву на великій тертці або нарізати соломкою, нашаткувати капусту, пом'яти її руками, перемішати овочі, підсолити, скропити змішаним з водою в пропорції 1:20 столовим оцтом, закрити кришкою, настояти півгодини. Соломкою нарізати м'ясо, обсмажити його на маслі 15-20хв до готовності, поперчити, заправити рубаним часником, перемішати, прогріти, покласти в ще гарячому вигляді до овочів, дати салату настоятися під кришкою кілька годин.
Ну а останні в нашій добірці рецепти салатів із сирого буряка - злегка незвичайні: з імбирної і апельсинової заправкою.
Рецепт четвертий: Салат із сирого буряка з імбирної заправкою
Знадобиться: по 1 великої буряку, моркви, товстого стебла селери і пучку петрушки, заправка - ¼ склянки олії оливкової, по 1 ст.л. яблучного оцту і соку лимона, по 1 ч.л. куркуми і меленого імбиру, чорний перець, сіль.
Як приготувати салат з сирої буряком і імбирної заправкою. Порубати дрібно петрушку, нарізати стебло селери поперек на тонкі гуртки, потерти на крупній тертці очищені буряк і моркву. Всі інгредієнти для приготування заправки перемішати, полити салат, перемішати і подати його до столу.
Рецепт п'ятий: Салат із сирого буряка з апельсинової заправкою
Знадобиться: 450г буряка, 6 ст.л. свіжовичавленого соку апельсинового, по 2 ст.л. оливкового масла, оцту столового, цукру і лимонного соку, петрушка, сіль.
Як приготувати салат з сирої буряком і апельсинової заправкою. Очищений буряк потерти на крупній тертці. З'єднати масло, соки лимона і апельсина, оцет, рубану петрушку і цукор, перемішати до розчинення цукру, полити тертий буряк і перемішати. Перед подачею такий салатик повинен настоятися в холодильнику мінімум 4-5ч.
Салати з сирої буряком готуються швидше, ніж з відвареної або запеченої (в разі, якщо їх не потрібно довго наполягати перед подачею), і в цьому їх принадність. Смачні, корисні, дуже апетитні - це прекрасний варіант вітамінного страви, яке буде підтримувати ваш імунітет навесні!
Вони це приготували. Подивіться, що вийшло