З'явився сайкл не настільки давно, в кінці минулого століття, але відразу ж став дуже популярним на увазі того, що даний вид аеробіки дає просто колосальні навантаження.
Порівняти сайклінг для схуднення зі звичайною велосипедної прогулянкою можна лише з великою натяжкою. Безумовно, кататися на свіжому повітрі набагато приємніше і цікавіше, але тримати при цьому високий темп під силу лише професійним гонщикам. Тим більше що велосипедний спорт в нашій країні є сезонним, і взимку кататися просто не вийде. За одне заняття Сайкл спалюється близько 600 калорій. тоді як при їзді на звичайному велосипеді йде в два рази менше.
Від домашнього велотренажера сайкл також відрізняється. Він більш стійкий, що дозволяє змінювати навантаження під час їзди. Крім того, займатися на самоті вдома вистачає терпіння не у всіх, та й темп навантаження вибирається щадний. Тому ефективність домашнього велотренажера для схуднення нижче, ніж у Сайкл.
Сайкл тренування доступна в будь-який час року, так як тренажери розташовуються в закритому спортивному залі. Ще одна перевага полягає в тому, що це групові заняття. Присутність інших людей підтримує психологічно і вимагає дотримання задається інструктором темпу.
Тривалість тренування варіюється від 45 хвилин до години. Особливих навичок для заняття сайклінг не потрібно, і якщо немає медичних протипоказань, то ці тренування доступні кожному. Перші заняття даються досить важко, але поступово м'язи звикають до навантажень.
За одне заняття ступінь дається на м'язи навантаження варіюється, імітуючи їзду по різному рельєфу. Це дозволяє опрацьовувати різні групи м'язів. Сайкл для схуднення просто ідеальний, так як за рахунок високої інтенсивності не тільки тренуються м'язи, але і спалюються жири.
Не підходить сайкл тим, хто має проблеми з колінними суглобами, захворювання серцево-судинної системи і варикозне розширення вен.
Статті по темі «Сайкл: тренування для тих, хто хоче схуднути»
Теги: тренування, схуднення, сайклінг, сайкл
Сайкл: тренування для тих, хто хоче схуднути - Версія для друку
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.