«Не піду!» - це був крик дівчини, яку одногрупники за компанію запросили «на крісла» в ППЦ. І це був вже не перший раз, коли я спостерігала, як табличка «Психолого-педагогічний центр» на двері змушує людей в жаху рятуватися втечею. І вже не перший раз я задалася питанням: що змушує стількох освічених і освічених людей бачити небезпеку в представниках професій, назва яких починається на «пси»?
Є дослідження Санкт-петербурзького університету, що показує, що в складній кризовій ситуації тільки 2% росіян готові звернутися до психолога (психотерапевта) за допомогою. Експрес-опитування студентів Московського державного будівельного університету та деяких друзів, а також огляд теми в інтернеті дозволили пролити світло на цей феномен. Отже, спробуємо розібратися по порядку.
«Можливо, вся справа в менталітеті. Це не заведено у старших, набагато простіше звернутися зі своїми проблемами до близьких, які знають тебе людям, ніж до людини, котра отримує за це зарплату ».
1. Менталітет, або «психологічна неграмотність».
На Заході практична психологія з'явилася в кінці 19 століття і розвивалася послідовно і безперервно до наших днів. Її позиції стали непорушно міцні в США і Західній Європі після Другої світової війни. Допомога, надана солдатам, колишнім в'язням концентраційних таборів, людям, які втратили рідних і близьких і іншим жертвам війни довела більшої ефективності як особистої, так і групової психотерапії. Тому з тих пір і до початку ХХI століття з'явилося безліч напрямків практичної психології, таких як біхевіоризм, психодрама, тілесно-орієнтована психотерапія, екзистенціальна психотерапія, системна сімейна психотерапія та багато інших.
У Росії завжди були блискучі академічні психологи, які займалися питаннями клінічної, інженерної, загальної, вікової психології. Але до середини 1980-х років психотерапії і психологічного консультування в СРСР не було.
2. Близькі та друзі - найкращі помічники.
Тотально поширена ілюзія про те, що психологічна допомога ґрунтується на детальному знанні всіх перипетій біографії, звичок і особливостей характеру людини. А хто, як не близькі обізнані про це краще! Крім того, в нашій культурі взагалі прийнято вимірювати цінність відносин і близькість кількістю пройдених спільно випробувань і вилиттям один одному скарг - «друг пізнається в біді». Друзі та рідні, з якими можна поговорити «по душах», - дійсно важливий і потужний ресурс, але сам по собі він недостатній, адже ніхто не зробить за вас те, що ви повинні зробити самі.
Деякі люди добре розбираються в життєвої психології, не маючи спеціальної освіти. На основі багатого особистого досвіду, внутрішнього чуття, тонкого розуміння людей на інтуїтивному рівні вони можуть пояснити мотиви незрозумілих вчинків. Але якби просто пояснення та поради допомагали, в світі жили б тільки щасливі та благополучні люди.
В реальності ми з разу в раз потрапляємо в лещата одних і тих же проблем, тому що наші внутрішні сценарії, що призводять до страждань, дуже стійкі, і ми не так часто готові докладати зусилля, щоб їх змінити. Однак всі ми з дитинства знаємо одну істину: без праці не виловиш і рибку зі ставка. В процесі психотерапії людина приділяє час і сили роботі над своїми проблемами, і це дає результат. Поступово клієнт приймає головні ідеї психотерапії і переосмислює з їх допомогою своє життя і проблеми.
Відмінність життєвого психолога від професійного полягає в ЗНАННЯ - знаннях про закономірності роботи свідомості і несвідомого, законах вікової психології, законах, за якими будуються відносини між людьми і т.д.
Також необхідно пам'ятати, що людині, емоційно залученому в обговорюване питання (а друзі та родичі в більшості випадків такими і є), важко бути об'єктивним і дивитися з різних точок зору.
3. «Важко довіритися незнайомій людині».
Психолог сприймається як «чужий», здатний вивідати найпотаємніші таємниці.
По-перше, завдання психолога - НЕ вивідувати і не допитувати, завдання - створити умови для того, щоб людина сама себе зрозумів і подолав свої обмеження. Психологічна допомога - це, перш за все, ВІДНОСИНИ людини з людиною. Численні дослідження процесу психотерапії та консультування показують, що головне - це не теорії і техніки, а саме взаємодія психотерапевта і клієнта, яке в більшості сучасних шкіл психотерапії відбувається подібним чином і при цьому разюче відрізняється від будь-яких інших видів людських взаємин.
Як і в будь-яких відносинах, довіру не з'являється відразу, але створюється спільною роботою. Ухвалення, безоціночність, доброзичливе і співчутливе ставлення незалежно від того, що розповідає клієнт, - професійні установки психолога, які є і частиною його особистості. Найцінніше знаряддя психолога - його власне «я». Він повинен зуміти зрозуміти і прийняти будь-яку людину, що приходить до нього, він не може дозволити собі такої розкоші, як моральне неприйняття або почуття власної переваги.
Що стосується страху розголосу, одна з основних заповідей професійної етики психологів - збереження конфіденційності. Це означає, що навіть сам факт відвідування людиною психолога не може бути розголошено без його згоди, не кажучи вже про якісь інші відомості.
Тому якщо вам комфортно розмовляти з психологом, вам приємна його зовнішність, манера говорити, він виразно відповів на ваші запитання про його кваліфікації та освіті, то велика ймовірність, що через деякий час для вас стане природним обговорювати з ним навіть найглибші і «сороміцькі» ваші переживання.
4. «Психолог - особа фінансово зацікавлена. Отже, реально допомогти, зрозуміти людину він не може ».
Широко поширений міф про особливу користі психологів. Чомусь вважається, що психологія - це не робота. А якщо робота, то вже не психологія, а вимагання та «розлучення на гроші». Не можна не визнати, що незліченна кількість доморощених психологів, чаклунів, сектантів і т.д. дискредитували психологічне консультування як вид професійної діяльності. Однак з кожним роком в нашій країні з'являється все більше дійсно висококваліфікованих і талановитих фахівців.
Підготовка практичного психолога вимагає значної кількості часу і грошей. Навчання психотерапії та консультування в рамках будь-якого напрямку здійснюється на спеціальних післядипломних навчальних програмах. Обов'язковою частиною навчання є проходження особистої терапії. Студенту-психологу необхідно побачити «зсередини», з позиції клієнта, чого можна домогтися за допомогою психотерапії, а також відчути на ділі, як це працює.
Не гидують особистої терапією і зрілі професіонали. Це частина професійної культури, така ж, як для стоматолога ходити до колеги, щоб вилікувати зуби (навіть якщо сам він - блискучий лікар).
Тобто психолог, щоб просто мати моральне право працювати в своїй професії, систематично витрачає величезні суми грошей, щоб продовжувати професійно вдосконалюватися і особистісно розвиватися.
Це як у музикантів: якщо піаніст не грає один день, на концерті це почує тільки він сам, не грає два дні - почують колеги, не грає три дні - почує публіка. Але ж домашній рояль - теж задоволення не безкоштовне.
Психолог - це професія. Професійні психологи повинні отримувати гроші за свою роботу так само, як це роблять інші фахівці. Пожежні рятують людей і отримують зарплату - це ж нікого не бентежить.
5. Невдалий досвід звернення до психологів.
Навіть за умови, що ви потрапили до хорошого фахівця, невдачі в психотерапії можливі.
Одна з причин - нереалістичні очікування. Клієнти приходять до психолога, бажаючи отримати негайне вирішення проблем і однозначний чіткий план дій. Вони хочуть, щоб психолог «працював»: думав і говорив про них і за них. І коли з'ясовується, що цього не буде, багато хто відчуває сильне розчарування. Одного разу я порадила жінці звернутися за психологічною допомогою, оскільки недавно помер її чоловік, і вона важко переживала свою втрату. Вона відповіла приблизно наступне: «Як психолог зможе мені допомогти. Адже він не поверне чоловіка до життя ». Звичайно, померлого чоловіка психолог не поверне, але завдяки знанням про стадіях і закономірності переживання горя допоможе повернутися до життя тим, хто пережив втрату.
Інша поширена причина невдач - брак мотивації. Психотерапія та психологічне консультування - трудомісткий, часто болючий процес, що вимагає дисципліни, вкладення сил, грошей, часу. Багато, навіть сильно страждають люди, можуть виявитися не готовими поставитися до своєї терапії як до справи першорядної важливості. Що вже говорити про тих, хто в силу звички або з інших причин не відчувають від своїх проблем істотного дискомфорту.
За браком часу і грошей швидше криються все ті страхи і установки, описані в цій статті. І є ще одна причина, про яку добре відомо психологам. Це опір змінам, властиве людській психіці. Справа в тому, що будь-які неприємні відчуття і хворобливі переживання знімаються під дією захисних механізмів, які запускаються автоматично для відновлення душевної рівноваги. Робота з психологом завжди порушує цей усталений баланс для того, щоб в подальшому відновити його на якісно новому рівні.
7. «Я і сам собі психолог».
Багато поділяють переконання, що до психологів звертаються тільки слабкі і скиглії. Чоловіки особливо часто говорять, що піти до психолога - це слабкість, не варта їх, і що людина повинна справлятися зі своїми проблемами сам.
8. «А раптом загіпнотизує до нестями?»
В інституті психологів гіпнозу не вчать. Існують в психотерапії напрямки, які ґрунтуються на техніках навіювання. Але подібні методи не використовуються без відома клієнта, так що професійний психотерапевт, що володіє цими техніками, які не загіпнотизує вас без вашого на те згоди.
Переважна ж більшість психотерапевтичних шкіл керуються принципом, проголошеним ще дідусем Фрейдом: «те, що є несвідомим, може і повинно стати свідомим». Головна техніка фахівця з психологічної допомоги - інтерпретація інформації, отриманої від клієнта. Погляд клієнта на його питання повинен прояснюватися і змінюватися, механізми виникнення і подолання його проблем повинні стати для нього зрозумілими і усвідомленими. Таке розуміння і є рушійною силою всіх внутрішніх і зовнішніх змін людини.
9. «Це дорого і не факт, що ефективно».
Незважаючи на те, що психологія має справу з «тонкими» матеріями, можна з упевненістю сказати, що головний критерій ефективності психологічної допомоги - це наявність однозначних позитивних зовнішніх змін в житті людини. Внутрішні особистісні зміни завжди призводять до того, що і в зовнішньому плані багато чого змінюється: людина краще виглядає, з'являється більше сил, енергії, грошей, впевненості в собі, робота і стосунки з оточуючими починають приносити радість і задоволення. Якщо психотерапія хороша, зміни зобов'язані статися. Які хочете, але позитивні: підвищення по службі, зміна роботи на кращу, зустріч з новими людьми, нові відносини, зміни у використанні вільного часу. Причому, зміни можуть відбуватися не тільки в областях, заявлених, як проблемні.
10. «Психологи - самі психи, їх самих лікувати треба».
Так, психологи теж люди. Тому, як було вже сказано вище, більша частина навчання для практичних психологів полягає в проходженні особистої терапії. Більш того, в психоаналізі навіть існує таке поняття як «поранений цілитель» - вважається, що у хорошого психотерапевта має бути якась кількість особистих проблем, щоб мати здатність співпереживати клієнтам, але він повинен бути достатньо здоровий, щоб зберігати професійну позицію і допомагати їм .
Чи може психотерапевт провести клієнта далі по шляху подолання проблем, ніж пройшов він сам? У Ніцше є афоризм: «Деякі не можуть звільнитися від своїх власних ланцюгів, але, тим не менш, можуть врятувати своїх друзів». Якщо психотерапевт прибирає перешкоди, клієнти природним чином розвиваються і усвідомлюють свій власний потенціал, іноді досягаючи вищого рівня цілісності і особистісного розвитку, ніж у який допомагає їм терапевта. У мене і моїх колег не раз були клієнти, чиї зміни і сміливість викликали захоплення.
І якщо у Вас залишилися ще якісь сумніви, може, варто обговорити їх з психологом?