Вчені, які досліджують феномен щастя, з'ясували: то, наскільки ми щасливі, на 40% залежить від останніх подій в нашому житті. Найгірше діє на нас закінчення відносин, смерть близьких, втрата роботи, хвороба. Оскільки нещастя впливають на самооцінку, після випробувань ми можемо втратити впевненості в собі.
У свій книзі «Перша емоційна допомога» психолог Гай Уітч пише, що люди, що володіють низькою самооцінкою, довше переживають свої провали. «Коли ми, наприклад, втрачаємо роботу, це як ніби відроджує наші колишні думки про власної нікчемності і надає їм нову силу», - говорить він.
Важливо розуміти, що невдачі - це частина життя. До того як стати президентом, Авраам Лінкольн спочатку був вигнаний з роботи, а потім два рази провалив вибори в Конгрес. Якщо ж вдається досягти мети, не дивлячись на невдачі, це потужно піднімає самооцінку на нові, недосяжні раніше висоти.
Як боротися з невпевненістю, викликаної невдачею
Багато з нас побоюються ситуацій, в яких передбачається спілкування з незнайомими людьми: вечірки, великі сімейні торжества, співбесіди. Ми боїмося, що нас будуть оцінювати і, можливо, вважатимуть не гідні уваги - це змушує хвилюватися і відчувати себе невпевнено.
А ще майже у кожного в минулому був негативний досвід: не приймали в компанію однолітків, дражнили в школі, і цей страх відторгнення продовжує жити в нас, дорослих. Коріння таких страхів ще глибше, якщо батьки порівнювали вас з оточуючими, критикували і були незадоволені вашими успіхами.
Як правило, цей тип невпевненості в собі заснований на спотвореному уявленні про те, наскільки навколишні зайняті вашою персоною. Насправді, люди поголовно захоплені собою і як належне сприймають вас і вашу поведінку. А якщо хто і судить - то лише для того, щоб підняти власну невисоку самооцінку, і думки ці, як правило, неглибокі і засновані на зовнішньому. Так що, варто переживати?
Як перемогти страх спілкування
Деякі люди ставлять для себе дуже високу планку у всьому, що вони роблять. Вони переконані, що у них повинні бути найвищі оцінки, найталановитіші діти, найкрасивіший чоловік / дружина, найкрутіша робота. На жаль, в житті не завжди буває так, як хочеться, і не все залежить від нас. Є речі, які не піддаються контролю: начальник-самодур, безробіття, гени, в кінці кінців.
Якщо ви постійно відчуваєте розчарування через власну неідеальність, то з часом від впевненості в собі не залишиться і сліду. Крім того, самокатування призведе до проблем зі здоров'ям: депресії, безсонні, харчових розладів і хронічної втоми.
Як боротися з перфекционизмом