Щоб зрозуміти, як скинути зайву вагу. потрібно зрозуміти психологічні причини набору зайвої ваги.
Постараємося зазирнути в глибини свідомості і підсвідомості: часто зайва вага людини є наслідок його зайвих думок і почуттів.
Потрібно розуміти, що вага наганяють не думки і почуття самі по собі, так би мовити безпосередньо, а ті дії, які робить толстеющій людина, яка багато і неправильно їсть і мало рухається.
Важке тіло служить для ряду людей своєрідним панциром, за допомогою якого вони захищаються від стресів і проблем життя, від інших людей.
Сучасна наука прийшла до цікавого висновку, що ожиріння виникає не через надмірну кількість з'їденої їжі, а через те, що людина підсвідомо включає на повну потужність метаболизацию (обмін речовин) того, що він споживає.
Якщо спрощувати даний висновок, можна сказати, що психологічно здорова людина своєчасно позбавляється від надлишків, а страждає надмірною вагою переробляє і засвоює абсолютно все.
Іншими словами, зайва вага явище не тільки фізіологічне, але і в чималому ступені психологічне явище.
Тому малокорисні сідати на дієту і навіть займатися фізкультурою, не усунувши причину: ви все одно зірветеся. а потім розчаруєтеся в будь-яких методах позбавлення від зайвої ваги і будете звинувачувати лікарів, дієтологів і творців оздоровчих систем.
Набагато ефективніше розібратися в накопичених психологічних проблемах.
Запитайте себе, поклавши руку на серце, що ви так посилено заїдає?
Це може бути глибокий комплекс неповноцінності, незадоволення собою, творча нереалізованість, брак любові або страхи, а також внутрішня беззахисність.
Втім, це все суто індивідуально. Зрозумілим є одне, людина дбайливо підгодовує якусь нереалізовану пристрасть або улюблений комплекс.
Йому здається, що таким чином він подолає глибинні психологічні труднощі. Але це підміна понять.
Якщо він схудне, не вирішивши свою психічну або психологічну проблему, почуття пригніченою туги тільки посилиться. І він знову почне набирати вагу.
Нарощуючи захисний жир, людина ніби промовляє, не підходьте ближче, я вас боюся. Нерідко кількість жиру прямо пропорційно страху, який відчуває людина.
Чого він боїться і від кого захищається?
Перш за все, від самого себе. Він все більше і більше обростає жиром як бронею, так як незадоволений ні собою, ні своїм життям.
Це щось на зразок раковини, в якій можна відсидітися в негоду. Якщо хороші часи не наступають, людина залишається в ній надовго або назавжди.
А якщо справи йдуть все гірше і гірше - продовжує нарощувати жирову захист. Причому, свідомо він навіть може активно намагатися скинути зайву вагу. але несвідомо продовжує його накопичувати.
При цьому нищить своє тіло дієтами і виробляє багато інших непотрібних і навіть шкідливих дій. Результат, звичайно, нульовий.
Плюс до цього зіпсований настрій, депресія, захворювання шлунково-кишкового тракту і втрата віри в можливість знайти стрункість.
Той, хто занадто активно бореться з кілограмами і намагається скинути зайву вагу. не розібравшись з глибинними психологічними причинами переїдання, то нерідко на несвідомому рівні бореться з самим собою. Причина - внутрішній конфлікт.
За щось він дуже себе не любить і не приймає, а страждає бідне тіло, яке служило йому вірою і правдою стільки років.
Якщо обстеження показали, що порушені обмінні процеси, треба уважно розібратися в собі.
Хто ви, психологічний скупий лицар, або навпаки віддаєте значно більше, ніж отримуєте?
Фізіологічні реакції досить точно відображають психологічні процеси.
Багато захворювань обмінного процесу або аутоімунні порушення відображають внутрішній дисбаланс.
Відносини обміну між тілом і душею дуже точно визначаються звичками харчування.
Уже для немовляти годування - не тільки задоволення потреби в їжі, але і мірило любові або занедбаності.
Якщо пізніше вже в дорослому житті виникає почуття, що нас недостатньо люблять, що ми не захищені, як старий інстинкт змушує нас з особливою силою поглинати все підряд.
І все ж внутрішню порожнечу неможливо заїсти. Це всього лише ілюзія вирішення проблеми.
Зашлакованность виникає в тому випадку, коли людина не може або не бажає своєчасно звільнятися від негативних емоцій, продовжуючи їх накопичувати.
Психологічне підгрунтя целюліту - гнів на себе, бажання себе покарати. Повний людина нерідко носить в собі негативні, невідпрацьовані емоції, образи.
Як правило, він мало рухається, володіє консервативним, негнучким мисленням.
Зовнішня повнота замінює багатьом інтелектуальне й емоційне багатство.
Для того, щоб зрозуміти, як скинути зайву вагу. прийміть себе і беззастережно прагнете бути самим собою.
Зробіть перший крок до себе: припиніть себе критикувати, замість цього почніть реалізовувати свої потреби і бажання.
Усвідомте важливість духовного розвитку, що не протиставляючи його матеріального.
Духовна їжа ніяк не менш важлива, ніж все, що потрапляє в ваш шлунок.
Наповніть змістом і радістю кожної миті вашого життя. Не варто сприймати її як тягар або важку ношу.
Сконцентруйте свою увагу на позитивних і радісних моментах.
Слід попрацювати з емоціями, очистити внутрішній простір від психологічних шлаків, розширити межі свідомості.
Почніть робити це самі, як ви це розумієте і вмієте, але якщо не вмієте, то тоді зверніться до фахівця-психолога.
Повні люди намагаються компенсувати надлишкової їжею брак любові. При цьому вони і до себе ставляться неуважно і навіть байдуже.
Почніть піклуватися про себе, проявіть щирий інтерес до оточуючих вас людям.
Багато постійно ведуть уявний діалог з собою про те, що вони хворі, що з ними може трапитися непоправне.
Людина себе шкодує, стає недовірливим, замикається в собі. Він перестає любити себе, і ця неприязнь переноситься на тіло.
Поспостерігайте за собою і створіть якусь позитивну програму життя, представляючи себе здоровим, струнким і міцним.
Забороніть собі вести цей безперспективний діалог, тому що він підживлює ваше хворе «Я», зміцнює позиції хвороби у вашій свідомості, а значить і в тілі.
Раз і назавжди припините себе лаяти. Прийміть себе і полюбите. Кожна людина гідна любові за визначенням.
Тільки вчіться це робити правильно, а то можна зрозуміти, що прийняття себе означає і прийняття всіх своїх зайвих кілограмів.
Ваше завдання зрозуміти, як скинути зайву вагу, і як почати жити так, щоб його більше не набрати.
Ви ж намагайтеся прийняти себе як здорового стрункого людини, який вже зараз живе, як здоровий і стройний¸ тобто активно. спортивно і позитивно.
Щоб зрозуміти, як скинути зайву вагу. почніть працювати над собою.
Щоб скинути зайву вагу, потрібно звільнитися від тих психологічних якостей, які впливають на вашу поведінку і перетворюються в помилкове поведінку.
Як тільки у вас виникне самозневажливим думку, рішуче скажіть собі:
Стоп! І моментально переведіть увагу на щось приємне.
Чи не заїдайте пригнічений настрій великою кількістю їжі, це не вирішить проблему, а зажене її глибше в підсвідомість.
Починайте поступово витягувати себе з ментального болота, як барон Мюнхаузен.
Наповнюйте свій внутрішній світ радістю і світлом, позбавляючись від зневіри, роздратування, страхів і ліні.
Подібна ментальна дієта скоротить до мінімуму безглуздий діалог, на який ви витрачаєте енергію, необхідну вам для зцілення.
Спробуйте налаштувати себе на новий, більш здоровий спосіб жізні¸ в якому ви будете із задоволенням обходитися меншою кількістю їжі.
Що для цього потрібно?
Усвідомити, що піща- це не стільки задоволення, скільки паливо, корисне для організму.
Тому не потрібно розглядати її як якесь головна насолода життя, навколо якого потрібно витрачати безліч часу, як це роблять багато огрядні люди, весь час думають про їжу.
Думати потрібно лише про те, як правильно і вчасно з'їсти те, що корисно для вашого стану здоров'я.
Перестаньте заїдати стрес і негативні емоції.
Щоб скинути зайву вагу. потрібно вибрати правильну дієту, порадитися з дієтологом і відмовитися від тих жирних і шкідливих для вас продуктів, які призводять до набору ваги.
Не все, що приємно лоскоче гортань, корисно для здоров'я і підтримує струнку фігуру.
Якщо вам нестримно хочеться з'їсти тістечко або шматок жирного сала, не забудьте представити, як ця їжа перетворюється в вашому тілі в зайву складку на підборідді.
Почніть багато рухатися і швидко ходити під час прогулянки.
Якщо відвідуєте фітнес або робите зарядку, намагайтеся, щоб вона була інтенсивною, до поту, інакше ви не зумієте спалити свій жир.
Скинути зайву вагу. можна тільки за допомогою активної, інтенсивної життя і цілеспрямованості.
В'ялий, ледача людина буде тільки повніти далі.
Я приймаю себе таким, який я є. Я унікальна і неповторна особистість. Моє життя сповнена глибокого сенсу.
Я духовно розвиваюся. Я впевнений в собі, захищена людина. Я знаю, що мене чекає тільки хороше. Я люблю і любимо.
У мене багато друзів. Я завжди затребуваний і активний. Я люблю своє тіло. Я дуже люблю рух і тренування. Моє тіло струнке і треноване.
Я вірю в себе. У мене все вийде.