Скидання ваги за допомогою жиросжигателей сьогодні вкрай популярна. Правильне застосування препаратів дозволяє швидко і без наслідків позбутися зайвих жирових відкладень.
Однак не всі знають про важливість білка при схудненні. Це призводить до того, що необізнані спортсмени часто втрачають не тільки вагу, але і м'язову масу, що вкрай небажано. В рамках даної статті ми розглянемо прийом протеїнів з жиросжигателем.
Навіщо приймати протеїни з жиросжигателем?
- Недолік білка. Само собою, коли людина худне, він дотримується дієти і їсть набагато менше звичайного. Внаслідок дефіциту білка можуть розвинутися різні захворювання шкіри і психологічні проблеми, не кажучи вже про втрату силових показників.
- Протеїн використовується організмом для вироблення поліпептидів - рецепторів, ферментів, гемоглобіну, біогенних регуляторів і т.д. При недостатньому споживанні білка організм руйнує власну м'язову тканину для створення життєво важливих елементів.
- Окислення жирів протікає при безпосередньо участі білка: скинути вагу при дефіциті протеїну набагато складніше.
- Засвоєння білка - енергоємний процес: утилізація 1 грама за фактом дає приблизно 3 ккал, а не 4,1, як офіційно вважається. При цьому організм задіє додаткові енергетичні запаси з жирових депо. Розщеплення клітин жиру для компенсації власних потреб - саме те, в чому зацікавлений бажаючий схуднути.
- Білок, що складається з амінокислот, які не запасається в депо, на відміну від вуглеводів і жирів. Особливість нашого організму в тому, що він за замовчуванням намагається підтримувати гомеостаз, тобто сталість свого стану. Почасти саме тому може здаватися, що зниження калорійності раціону не призводить до потрібного ефекту.
- Протеїн уповільнює засвоєння вуглеводів, знижуючи таким чином сумарний глікемічний індекс. Боротися з почуттям голоду стає легше.
Протеїни з жиросжигателем - це оптимальна комбінація для зменшення ваги. Але, як ви знаєте, є кілька видів білка: сироватковий, казеїн, молочний, соєвий, яєчний. Який же з них вибрати?
В принципі - будь-який, адже головним завданням є підтримка постійно високий вміст амінокислот в крові. Це означає що приймати протеїн можна по стандартними правилами: «швидкий» - через 15-45 хвилин після тренування, «повільний» - протягом для і перед сном. Обмежень - ніяких, тільки ваші особисті переваги і фінансові можливості.
Для створення оптимального ефекту можна приймати комплексний протеїн з жиросжигателями - це найпростіше, адже він забезпечує прологнірованное надходження амінокислот в кров. Вважається, що казеїн краще пригнічує апетит, а сироватковий білок володіє більш вираженим термогенним впливом.
Розмір разової порції білка розраховується як 2 г на 1 кг маси тіла спортсмена. Грамотне комбінування протеїну і ЕКА жиросжигателя дасть видимі результати вже через тиждень.