Текст: Гера Поеглі, консультант з грудного вигодовування
Мамина груди в моменти стресу перестає наповнюватися і поколювати під час "приходу" молока. Малюк починає вередувати, просити груди частіше, але, нічого не отримавши, відпускає її, плаче і вигинається. У цей момент турботливі родичі або друзі виносять мамі вердикт: "У тебе від стресу пропало молоко!" Давайте розберемося, як саме стрес впливає на лактацію і що з цим можна зробити.
Пропало молоко: чому стрес впливає на лактацію?
Чому молоко пропало і що відбувається на фізіологічному рівні в цей момент? За процес лактації відповідають два гормони: пролактин і окситоцин.
Пролактин відповідальний за вироблення молока, а окситоцин - за виштовхування молока з грудей, щоб дитині було легше його добувати. Коли мама нервує, в організмі з'являється ще один гормон - адреналін. взаємний антагоніст окситоцину. Тобто вони знижують дію один одного. І це обгрунтовано еволюційно. Коли жінки жили в джунглях і з малюком на руках втікали від тигра, їх організм так само, як і наш сьогодні, виділяв адреналін, але тоді він був потрібен, щоб ноги бігли швидше, а руки тримали малюка міцніше.
А ще адреналін потрібен для того, щоб знизити окситоцин і молочко не виділялося і не капало, щоб тигр по запаху не знайшов маму і дитину. Лише прибігши в безпечну печеру, мати могла розслабитися, заспокоїтися і погодувати малюка. Гормон адреналін знижувався, а окситоцин підвищувався. У всьому цьому процесі пролактин, який відповідає за кількість молока, не бере. Тобто при стресі кількість молока в грудях колишнє! Просто малюкові його складніше дістати, оскільки гормон окситоцин йому не допомагає.
Але молока дійсно може стати менше!
Мама насправді може відчути, що груди стали більш м'якою і молока ллється менше.
1. Неправильні дії при зниженні окситоцинового рефлексу.
Повторимо: насправді не молоко пропало, а малюкові просто стало складніше добути молоко з грудей. Якщо він починає сильно плакати і протестувати, мама часом піддається на вмовляння і дає штучну суміш. А це може зіграти свою негативну роль в зниженні кількості молока.
2. Зменшення кількості годувань на добу.
Для людини абсолютно природно, перебуваючи в стресі, йти в свої переживання, думки, немов відключатися від зовнішнього світу. Шалені мами не виняток. Вони так само можуть піти глибше в себе і почати реагувати на малюка, тільки коли він вже плаче, пропускаючи при цьому більш ранні сигнали готовності поїсти. Плюс коротких прикладань "між справою" стає менше. А значить, і малюк за день починає з'їдати менше молока.
3. Мама менше зосереджена на ре-Бенці.
Наші думки і емоції тісно пов'язані з гормонами. А лактація - це повністю гормональний процес. Чим мама більше "відключена" від малюка, тим менше сигналів отримує мозок про те, що малюк тут, його треба годувати і повноцінно доглядати за ним. Тому і з'являється відчуття, що молоко пропало.
Пропало молоко: як повернути?
Часто рекомендація "треба заспокоїтися" ні до чого не призводить. Що ж робити мамі, яка опинилася в складній ситуації і не може швидко впоратися зі стресом, в результаті чого пропало молоко.
1. Перевірити правильність прикладання. Іноді, якщо мама сильно хвилюється, ця тривога передається і малюкові, він турбується і бере груди таким чином, що висмоктати нічого не виходить. Перевірте прикладання. Іноді зміна положення при годуванні вже може зробити висмоктування молока ефективним.
Правильне прикладання виглядає так: рот малюка широко відкритий, губки вивернуті назовні, підборіддя щільно притиснутий до маминих грудей, а носик - ледь стосується її, з боку підборіддя малюк взяв більше грудей, ніж з боку носика, мама не чує підсмоктуватиметься і цокали звуків і не відчуває болю.
2. Поліпшити відтік молока. Якщо малюк правильно прикладена, інтенсивно смокче, але не ковтає, можна акуратно стиснути груди біля основи так, щоб форма грудей біля ротика малюка не змінювалася, а вам було не боляче. Також можна частіше міняти груди, годувати в одне годування з двох грудей, перекладаючи по кілька разів. Гаряче питво також покращує відтік молока.
3. Залягти з малюком на ліжко, влаштувати собі "вихідний". Іноді досить пообніматься з малюком, пограти в тактильні гри, а в період сну дитини не забирати у нього груди, а полежати разом з ним. Використовуючи той факт, що окситоцин знижує дію адреналіну, можна в період довгого годування грудьми відволіктися від проблем, уявити місце, в якому вам може бути комфортно. Уявити і почути звуки в цьому місці, відчуття тіла, того, як дихається в цьому місці, які запахи вас оточують. Так ви налаштовані на більш спокійний лад і відчуття, що пропало молоко, поступово піде.
4. Поговорити про свої тривоги. Обговорені вголос проблема може стати не такою вже й страшною. Можливо, вже в процесі її озвучування знайдеться і рішення. Можна поскаржитися подрузі, родичці або написати на форум, де маму підтримають однодумці, поділяться своїм досвідом ті, у кого теж пропало молоко через стрес, або просто поспівчувають і побажають успіху. Часто саме цього в стресі найбільше і не вистачає - елементарної підтримки!
5. Приділити більше уваги дитині. Розглядайте крихітку, чіпайте його, через учайте кожну його вію, кожне мікрорух, досліджуйте його міміку. Це допоможе відволіктися від стресу, від того, що пропало молоко, і переключитися на малюка. Організм мами буде отримувати більше сигналів про те, що дитина поруч, що він чудовий і потрібно подарувати йому частинку себе у вигляді ще однієї порції грудного молока. При цьому окситоцину побільшає, і він знизить адреналін.
І пам'ятайте, що стрес викликаний тимчасовими труднощами, які при певних зусиллях підуть. А малюк, грудне вигодовування, радісні моменти життя, спогади про його дитинство - залишаться. І будуть наповнювати приємними почуттями в інші важкі хвилини. Дитина вже з вами, він став членом вашої родини! Дозвольте йому бути поруч, з самого початку вчитися у вас знаходити виходи зі складних ситуацій і допомагати вам настільки, наскільки він може це робити.
Все про грудне вигодовування