Злість це одна з найважливіших людських емоцій, що дозволяє виживати в цьому світі.
Прояви агресивності різноманітні. Завдяки злості людина може відстоювати свої інтереси, проявляти активність у досягненні життєвих благ і вступати в різноманітні відносини. Злість допомагає заявити іншим: я є, я хочу ось цього, я буду робити ось це і ось це, а ось це я не буду робити.
Коли у людини достатньо енергії злості, він може домагатися бажаного в матеріальному світі і в світі відносин. Коли людина надмірно зол, у нього багато агресивності, то йому складно адаптуватися серед людей, так як він запальний, конфліктний. Конфліктна поведінка мало кому подобається, воно руйнує стосунки.
Коли у людини мало злості, то йому складно відстоювати свої інтереси, складно відмовляти, йому складно захищати свої кордони. Такі люди здаються надто м'якими, або пофігістами, хоча насправді це не так. Їм непросто у відносинах, так як вони не можуть пред'являти оточуючим свою думку, свою позицію і часто можуть залишатися незрозумілими близькими. Адже навколишні люди можуть і не здогадатися про причини мовчання. Або ж витлумачити мовчання невірно.
Добре, коли людина проявляє злість доречно. А як бути зрозумілим і не руйнувати відносини, якщо людина звикла стримувати більшість своїх агресивних реакцій або, навпаки, настільки не вміє їх стримувати, що оточуючі уникають його? Як коригувати свої реакції, якщо вони ускладнюють спілкування?
Якщо злості не вистачає
Якщо ви звикли стримувати своє невдоволення, помічаєте, що ваша думка не враховують, соромитеся в колективі, вам простіше зробити, ніж відмовитися - то ця історія про недолік злості. Почніть відмовлятися від тих справ, які вам не до душі, дозвольте собі не спілкуватися з тими людьми, які вам не подобаються. Можливо, вам сподобається відчуття свободи від неприємних справ і неприємного спілкування і захочеться частіше ставити на перше місце себе, а не інших. Дозволяйте своїй злості проявлятися, шукайте відповідний спосіб, відповідні слова. Якщо висловлювати свою думку і відмовляти тактовно, то більшість людей сприймають таку відмову.
Щоб відмовляти більш впевнено, потренеруйтесь перед дзеркалом. Встаньте перед дзеркалом, згадайте якусь ситуацію, в якій вам хотілося б відмовити і твердо скажіть вголос: "ні" або "ні, я не хочу". Або: "Я не буду це робити". Важливо, щоб ваші слова звучали чітко і ясно. Звикнете до того, як звучить ваш твердий голос, яка енергія в вашому голосі, запам'ятайте це стан. І наступного разу, коли вам будуть пропонувати зробити щось, що ви не хочете, згадайте, як ви твердо говорили "ні" перед дзеркалом і скажіть так само твердо "ні" співрозмовнику.
Якщо злості дуже багато
Якщо ви часто зліться, роздратовані, намагаєтеся з'ясовувати з кимось стосунки і помічаєте, що люди неохоче вступають з спілкування з вами після цього, то ваша історія про надлишок злості.
Причин цьому може бути багато. Наприклад, злість може бути наслідком слабкості і напруги. Або наслідком великої кількості страхів. Розібратися в причинах дратівливості можна на консультації у психолога.
У разі надмірної дратівливості можна проявляти злість частинами, щоб співрозмовник міг її перетравити. Також, щоб не руйнувати відносини, можна висловити злість частково у відносинах, а частково поза відносин, просто, щоб скинути напругу. Способів "скидання" злості (інакше ще цей процес називають "отреагирование") багато:
• це спорт,
• танець,
• прибирання,
• прогулянка,
• малювання і т.д.
Злість можна витанцювали, промальовувати, виліпити, вибити (наприклад, вибиваючи килим) і т.д. Отреагирование злості через діяльність допоможе трансформувати надлишки роздратування в щось корисне. І не зруйнувати відносини. Адже щоб бути у відносинах з іншою людиною, потрібно докласти певних зусиль, а зруйнувати відносини легко. Після кожного конфлікту, особливо, якщо він неконструктивний і не дозволений до кінця, залишається осад.
прояви агресивності
Є конструктивні прояви злості: прямо сказати про те, що не подобається, ввічливу відмову, висловлювання своєї думки, прохання. І є неконструктивні форми злості: істерика, звинувачення, засудження, причіпки, критика, сарказм, образи. Конструктивні способи подобаються більшості людей. А ось з неконструктивними починаються складності, вони викликають напругу у відносинах, нерозуміння, роздратування, розгубленість або страх.
Це відбувається не завжди, але досить часто. Наприклад, не кожен чоловік може витримати жіночу істерику, часто чоловіки не розуміють, що відбувається і не знають, як себе вести. Або, наприклад, образи - вони точно викликають роздратування, і навряд чи викличуть розуміння, що людині погано і, наприклад, що його не варто чіпати. Тому важливо частіше використовувати конструктивні форми злості, ніж неконструктивні.
Але це зовсім не означає, що завжди треба бути милим і поступливим. Бувають такі випадки, коли без прямого, неконструктивного прояви злості не обійтися. Важливо дотримуватися балансу і орієнтуватися на обставини.
Мальчіхіна (Суркова) Олена Андріївна
Психолог, Консультант - м Барнаул
Наталя, цікаве питання! Ви маєте на увазі, як проявляти агресію в спілкуванні? Мені подобається використовувати техніку "я-повідомлень". Вона дуже проста і її можна почати застосовувати в спілкуванні відразу ж. Потрібно повідомити співрозмовнику, що ви відчуваєте (роздратування, наприклад) в якій ситуації (назвати ситуацію) і запропонувати рішення (сказати, чого б вам хотілося). Наприклад, хтось запізнився на зустріч. Можна сказати: Я дратуюся (називаємо емоцію), коли до мене на зустріч запізнюються (опис ситуації). Мені хотілося б, щоб ми наступного разу зустрілися вчасно. (Пропозиція щодо вирішення розбіжностей). Або вас цікавить, як дозволити собі проявляти агресію? Дозволити собі злитися?
Гончарова Ольга Геннадіївна
Психолог - м Югорск
Манойленко Ірина Петрівна
Психолог, Клінічний психолог - м Ростов-на-Дону
Дякую за статтю, Олена Андріївна! Тема актуальна, тому що всі ми люди і можемо злитися. Але, злитися "потрібно вміти правильно"))
"Можете гніватися, але не грішіть". Ви повинні позбутися від гніву до заходу сонця "
Послання до Ефесян 4:26