Зигмунд Фрейд казав, що сни - царський шлях до несвідомого. Кілтон Стюарт називав який не отримав пояснення сон «нерозпечатаним листом від Бога». З найдавніших часів люди цікавилися снами і вважали їх значимими. Досить згадати історію біблійного Йосипа, який був звільнений з в'язниці і почав керувати землями фараона завдяки тому, що успішно розкрив сенс снів - спочатку виночерпия і пекарів, а потім і самого фараона.
Однак, незважаючи на те, що сни викликали у людей значний інтерес протягом всієї історії, наукові дані про них були отримані лише в другій половині XX ст. У 1953 р американські фізіологи Ю. Азерінскій і Н. Клейтман виявили у сплячих піддослідних періоди швидких очних рухів, названі періодами швидкого сну (ПБС). Ці періоди пов'язані зі сновидіннями.
Подальшими дослідженнями Вільяма Дімента було встановлено, що всі бачать сни (хоча не всі їх пам'ятають), що у дорослої людини зазвичай буває чотири-п'ять періодів сновидінь протягом ночі (це 20% часу сну), що люди, які беруть барбітурати як снодійне, недоумкуваті й старі бачать сни значно рідше, а у недоношених немовлят періоди швидкого сну складають 75% загального часу сну.
Сновидіння необхідні організму. У лабораторному експерименті випробуваних будили на початку кожного періоду швидкого сну, даючи їм потім знову заснути, так що протягом ночі вони спали достатнє час, проте були позбавлені сновидінь. До п'ятої ночі їх доводилося будити 20 чи 30 раз за ніч. Вони ставали дратівливими, тривожними, напруженими, не могли зосередитися. У випробовуваних контрольної групи, яких будили як і часто, але не під час періоду швидкого сну, подібні симптоми не розвивалися. Як тільки випробуваним давали нормально спати, ці симптоми пропадали, причому в перші кілька ночей після експерименту у них було в чотири рази більше періодів швидкого сну за ніч.
Таким чином, експериментальні дані показують, що сновидіння є необхідною для організму функцією, і, отже, сни сняться всім. Зустрічаються, проте, люди, які переконані, що не бачать снів. Є й такі, які рідко згадують свої сни, вважаючи, що сни їм сняться набагато рідше, ніж іншим людям.
Цікаві порівняльні дані тих, хто пам'ятає сни (не менш одного за місяць), з тими, хто їх не пам'ятає. Психофізіологи виявили, що у тих, хто не пам'ятає снів, період швидкого сну коротше, а руху очей такі, ніби вони відводять погляд, не бажаючи дивитися на те, що відбувається в їх сні. У житті ці люди більш замкнуті, конформних, стримані і схильні уникати конфронтації і неприємностей або заперечувати їх, ніж люди, які пам'ятають свої сни.
Якщо ви належите до тих, хто не пам'ятає своїх снів, і хочете перейти в ряд «сновидцев», це зовсім неважко. Але за умови, що ви дійсно хочете пам'ятати свої сни.
Домовтеся самі з собою записувати свої сни в спеціальний або в загальний щоденник (якщо ви такий ведете). Скажіть собі прямо перед сном: «Перше, що я зроблю, коли я прокинусь, - запишу те, що бачив (а) уві сні».
І виконайте це. Приготуйте ручку або олівець, покладіть щоденник поруч із ліжком і відкрийте його на потрібній сторінці. Якщо вам потрібні окуляри - приготуйте і окуляри. Як тільки прокинетеся, запишіть все, що тільки зможете згадати. Навіть якщо це всього лише вислизає відчуття або почуття або лише коротка фраза, наприклад: «Я на галявині». Не слухайте голос, який буде говорити: «Ти пам'ятаєш занадто мало, щоб це коштувало записувати». Це говорить ваш внутрішній Саботажник. Можливо, в той момент, коли ваша рука буде виводити фразу «Я на галявині», самі собою спливуть якісь спогади про це лузі і про те, що там відбувалося. І нехай навіть не згадається більше ні слова, а ви не лайте своє несвідоме - навпаки, подякуйте йому і попросіть, щоб наступного разу вам вдалося запам'ятати більше.
Навіть якщо у вас не залишилося ніяких спогадів, спокійно сідайте і починайте писати: «Я прокинувся (лась). Я не пам'ятаю ніяких снів. Я відчуваю те-то і те-то ... »Рано чи пізно, якщо ви будете дотримуватися цього правила, щось обов'язково почне згадуватися.
Поки ви не придбали досвіду згадування снів, раджу вам давати собі перед сном тільки цю установку. Якщо ж ви одночасно з цим налаштовані відразу ж після пробудження зателефонувати комусь, чи перевірити, чи вдома син-підліток, або винести відро для сміття, - швидше за все, прокинувшись, ви виконаєте саме ці необхідні і корисні дії, а ваші сни швидко розчиняться .
Більшість людей, втім, пам'ятають деякі зі своїх снів - може бути, один сон за ніч, або один сон на тиждень, або, можливо, один сон на місяць. Як же можна їх використовувати?
Більшість вважають (і не без підстав), що сон - це екзистенційне послання людини самому собі, повідомлення про те, хто він такий і яка його життєва ситуація.
Деякі психологи рекомендують починати тлумачення снів виходячи зі звичайного здорового глузду. Часто сон нагадує нам про події дня, на які ми майже не звернули уваги на тлі більш сильних вражень. Якщо сон стосується будь-якої їжі або ваших частин тіла, то це може бути повідомленням про те, що організм потребує певної їжі (або, навпаки, повинен її уникати) або що вам потрібно звернути особливу увагу на певну частину тіла (або окремий орган ). Людина може несвідомо знати про початок хвороби до прояви її симптомів, так що правильне розуміння такого роду снів може перетворитися для вас в систему раннього виявлення можливих захворювань.
Поділіться на сторінці