Достатній рівень рідини в організмі забезпечує хорошу функціональність систем і органів, очищення від токсинів і шлаків, патогенних мікроорганізмів.
Гіпертонікам необхідно контролювати роботу свого серця, стан кровоносних судин, склад крові, щоб не допустити розвитку можливих ускладнень. Саме завдяки рідини в достатньому обсязі кров розріджується, вона краще циркулює по організму, транспортуючи кисень і поживні речовини, позбавляючи від скупчень солі.
Але якщо пити багато рідини при деяких патологіях, це шкідливо. Тому краще дізнайтеся у лікаря, який обсяг чистої води в день потрібно вживати, і пийте саме стільки, скільки корисно.
Дефіцит води: наслідки
Людський організм приблизно на 60% складається з води, цифри приблизні, оскільки рівень змінюється з віком, залежить від наявності хвороб, сезону тощо. Якщо водні запаси в порядку, це видно неозброєним поглядом - людина досить енергійний і працездатний, добре виглядає, самопочуття і настрій знаходяться в нормі. Якщо протягом дня ми п'ємо мало рідини. шкіра лущиться, пересушується. Це перша ознака, що потрібно пити воду. Щоб попередити виникнення ускладнення, особливо у гіпертоніків.
В організмі людини все так гармонійно задумано, що при дефіциті якого-небудь елементу він заміщається іншим. Наприклад, якщо люди п'ють недостатньо рідини. організм попереджає обезводнення, затримуючи натрій. Зі збільшенням числа натрію зростає і показник артеріального тиску, і якщо запустити ситуацію, може розвинутися гіпертонічний криз.
Тому вода і гіпертонія тісно взаємопов'язані. Здоровій людині на добу потрібно приймати близько 1,5 л води, в залежності від активності. Гіпертонік потребує великих кількостях рідини, оскільки від неї залежить його стан.
Дефіцит рідини в організмі - прямий шлях до зневоднення клітин, закриття капілярів. Якщо процес затягнувся, і організм тривалий час відчуває спрагу, внутрішні органи не зможуть працювати в колишньому ритмі, при високому тиску можливий криз.
Досить щоб в організм почала надходити вода і гіпертонія заспокоїться, але якщо немає - судини звужуються, через що скаче тиск.
користь води
Меню, яке складається для людей при підвищеному тиску. складається з великої кількості фруктів і овочів, в яких багато мікроелементів і мінералів, крім цього, обов'язково рекомендується випивати б ольшое рідини. Деякі думають, що чай і кава цілком замінять чисту воду. Ні. Зловживати кавою взагалі не варто, враховуючи, який вплив він робить на серце і судини. Корисною буде мінеральна вода без газів, яка діє на організм наступним чином:
- виводить токсини, шлаки;
- знижує рівень тиску;
- прискорює обмін речовин;
- стабілізує температуру;
- покращує роботу органів, систем.
Мінеральна вода містить корисні мікроелементи, а при гіпертонії взагалі незамінна. В першу чергу, потрібно пам'ятати, що зайва вага погано впливає на роботу серця, призводить до стрибків тиску. Якщо споживати багато води. це прискорить обмін речовин, жири будуть швидше витрачатися, людина зможе позбутися зайвої маси тіла. З огляду на, що ожиріння часто стає причиною розвитку гіпертонічної хвороби та проблем з серцем, має сенс пити воду в профілактичних цілях навіть тим, у кого вага нормальний - щоб підтримувати його на цьому рівні.
Також потрібно пам'ятати, що скачки тиску нерідко виникають влітку, коли на вулиці спека. Досить, щоб у людини під рукою завжди була вода і гіпертонію, не буде його турбувати під час прогулянок.
Відповісти точно, при гіпертонії скільки пити води. не вийде - у кожної людини своя потреба, яку можна відчути у вигляді спраги, головного болю, погіршення самопочуття.
Якщо люди вживають достатній обсяг води, це забезпечує розрідження крові і її нормальну циркуляцію по організму, зайва сіль виводиться, в результаті знижується артеріальний тиск. Дуже важливо дотримуватися водний баланс, тоді стан всього організму буде краще. Скільки потрібно пити води при гіпертонії підкаже лікар. Зазвичай стандартна рекомендація говорить, що 8 склянок на день достатньо, щоб нормалізувати баланс рідини. Корисно натщесерце вранці випивати склянку води, а через 15 хвилин снідати. Це запускає обмін речовин, пробуджує органи і м'яко готує їх до роботи протягом усього дня.
водна дієта
Крім рекомендацій по вибору продуктів, гіпертонікам лікарі дають раду вдаватися до водної дієті час від часу. Суть дієти в тому, щоб раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день, протягом якого пити тільки мінеральну воду без газів. Вода і гіпертонія тісно пов'язані, і такий розвантажувальний день поліпшить обмін речовин, очистить травний тракт, дасть всім органам відпочити.
Розраховуючи, скільки можна пити води конкретному пацієнтові, лікар враховує вік і наявність різних хвороб. Деякі з них не дозволяють вдаватися до такого розвантажувального дня. Наприклад, в середньому віці людина, що має тільки проблеми з тиском, може сміливо вдаватися до водної дієті, а якщо є проблеми зі шлунком, цукром в крові і інші патології, тоді залишатися без їжі не можна.
Витримати цілий день на одній мінералці не так просто, як здається, оскільки організм буде вимагати їжі. Щоб результат був ефектним, і в той же час не настільки труднодосягаемимі, бажано влаштовувати розвантажувальний день в теплу пору року. Такий день намічають не частіше, ніж раз на місяць.
Через час можна помітити значне поліпшення самопочуття, що пов'язано з позбавленням від шкідливих речовин, а також деяким схудненням, оскільки людина звикає обходитися малою кількістю їжі, спалюючи запаси жирів при будь-якій діяльності.
Як правильно пити воду
Вода - найприродніший і простий, в той же час дієвий спосіб боротися з підвищенням тиску. Головне - щоб завжди під рукою була чиста вода і гіпертонія не турбуватиме своїми симптомами. Щоб методика працювала, потрібно правильно вживати цілющу рідину, а не випивати за 1 раз літр, наприклад. Правила підтримання водного балансу в організмі зводяться до наступних рекомендацій:
- вранці, тільки прокинувшись, потрібно випити 250 мл мінеральної води без газів, і лише через 20 хвилин можна починати снідати;
- воду п'ють до, але не після їжі - так вона краще засвоюється організмом. Бажано, щоб після прийому їжі пройшло близько 2 годин перед тим, як випити наступний стакан води;
- перед сном п'ють останній стакан води.
Тим, кому складно відразу перейти на чисту воду і споживати її в такій кількості, можна чергувати воду з трав'яним або зеленим чаєм. Підсолоджувати напій можна медом, якщо немає алергії. А ось цукром зловживати не слід. Кава при гіпертонії не варто пити зовсім, замість нього є не менше смачний напій з цикорію.
Яка вода корисна
- воду з крана пити не рекомендується, оскільки ступінь її очищення підлягає сумніву. Якщо пити таку воду, можна підхопити кишкові хвороби, а також наситити організм хлором, солями металів, слідами корозії труб і ін .;
- кип'ячену воду вживати не варто. Так, після кип'ятіння мікробів в ній немає, як і корисних речовин - деякі навіть називають таку рідину «мертвої» водою, оскільки вона не несе користі організму;
- фільтрована вода - оптимальне рішення для тих, хто хоче отримати чисту і корисну для здоров'я рідина. На ринку представлено розмаїття очисних систем різних обсягів і форм, одні просто очищають воду, інші збагачують її корисними речовинами;
- можна купувати бутильовану мінеральну воду без газів. Що стосується газованої води, вона викликає здуття живота, тому зловживати нею не слід.
Розібравшись з якістю, залишається запитати у лікаря - скільки конкретно пити води при гіпертонії. виходячи з особливостей організму. Наприклад, в похилому віці у пацієнтів з гіпертонією нерідко спостерігається ряд інших патологій, включаючи хвороби нирок, при яких надмірний обсяг рідини не вітається.
У такому випадку лікар вирахує оптимальний обсяг, який допоможе боротися з підвищеним тиском, в той же час, не буде шкодити організму.
Схожі записи
Транзиторна ішемічна атака