Дайвінг став дуже популярним видом сучасного активного відпочинку. Тому сьогодні я вирішив дати прості поради починаючому дайверу. Багато з любителів не замислюються, що перебування в незвичній організму середовищі може бути вкрай небезпечним. Зміна температури і тиску не завжди обходиться без наслідків. Тому дуже важливо усвідомлено підготуватися до майбутнього занурення.
Дайвінг та здоров'я
Є безліч протипоказань з боку серцево-судинної, дихальної, рухової систем, при захворюваннях ендокринної системи та ЛОР-органів. Абсолютним протипоказанням є вагітність на будь-якому терміні, запальні процеси. Професійні спортсмени щорічно проходять спеціальні медичні обстеження.
Якщо зі здоров'ям проблем немає, все ж можуть виникнути непередбачені фактори. Втома, пов'язана з виснажливим перельотом, зміною часових поясів, або ж довга прогулянка на передодні занурення, зробить ваш дайвінг малоприємним і ризикованим. Кілька спокійних днів в поєднанні з міцним сном підготують організм до кращого сприйняття нових відчуттів.
Правила харчування
До вибору продуктів харчування також слід поставитися з обережністю. Не рекомендується сильно наїдатися. Жирна, трудноперевариваемое їжа, прийнята навіть напередодні, може викликати під час занурення дискомфорт і напівсонний стан. Безсумнівно, це відноситься і до неабиякого прийняття алкоголю.
У раціон дайвера повинна входити багата клітковиною і білками калорійна їжа. Перед заняттями дайвінгом обов'язково потрібно поснідати, але за кілька годин до занурення. При цьому не слід забувати і про вуглеводи, так як будь-яке занурення - це серйозне фізичне навантаження.
Тепловий удар і морська хвороба
Слід уникати тривалого перебування на сонці, так як тепловий удар може спровокувати головні болі і навіть втрату свідомості. Морська хвороба також є протипоказанням до тривалого знаходження під водою. Люди по-різному звикають до хитавиці. Якщо організм повільно пристосовується до рівноваги, виникають відомі проблеми: скорочення шлунка, нудота, блювота. Людина слабшає і при більш глибокому зануренні самопочуття не поліпшується.
Багато хто схиляється до прийняття медичних препаратів проти морської хвороби, такі як «авіа-море», «драмина», але вони, як правило, сприяють появі сонливості, збільшують чутливість до вуглекислого газу, що може призвести до задухи або до втрати свідомості.
психологічна підготовка
І, нарешті, важливий психологічний настрой. Страх перед невідомістю, таємниця підводного світу у багатьох новачків-дайверів викликають сильні емоції. Не варто драматизувати події. При зануренні нервове, стресовий стан спровокує мимовільне скорочення або напруга в м'язах. Метушливе і порушену поведінку під водою спричинить нестачу повітря, і нирець ризикує задихнутися. Перед зануренням необхідно заспокоїтися і розслабитися. І, звичайно ж, не варто спускатися в воду, якщо робити цього просто не хочеться.
У Санкт-Петербурзі послуги навчання дайвінгу представлені багатьма клубами, але особисто я виділив би з них 2 клуби, це школа дайвінгу Наталії Левочской. вона навчає дітей і підлітків і також рекомендую дайвінг клуб Балтика. де вчать плавати дорослих і видають сертифікати.
З цією статтею читають:- Тканина дайвінг - що це?
- Де займатися дайвінгом
- Можливості відпочинку на Україні
- Користь підводного плавання
- У близьких стосунках
- Що таке софрологія і хто такий софролог
