Переслідуючи мету скинути зайву вагу, зробити своє тіло більш пластичним, гнучким і витривалим зовсім не потрібно проводити дні і ночі безперервно в фітес-клубі. Програму занять на різних кардиотренажерах, виконання виснажливих вправ для преса, м'язів, ніг і рук здатний повністю замінити такий гарний і творчий вид спорту, як танці на жердині. Даний напрямок у фітнесі ще називають Pole Dance (танець на пілоні), а також Pole Sport (Шестова акробатика).
Деякі і в даний час до танців на жердині відносяться з великою пересторогою, що, в принципі, не дивно, так як витоками такий акробатики можна по праву вважати стриптиз. Якщо ви вважаєте також, сміливо міняйте свою думку, так як, опановуючи стрип-пластикою в фітнес-центрі, оголяти тіло вам не доведеться. Тренера в таких закладах вчать виконувати акробатичні елементи і вправи на розтяжку, розвивати пластичність і гнучкість, а не знімати з себе одяг.
Для кого підходить Pole Dance
Для занять танцями на жердині перешкод не існує. Це можуть робити як худенькі дівчата, так і повні панянки. При цьому деякі "пампушечки" в плані виконання складних елементів запросто дадуть фору дівчатам без зайвих кілограмів.
Прекрасно, якщо ви в хорошій фізичній формі, ще краще - якщо до цього відвідували спортивний клуб і займалися там на тренажерах. В такому випадку ви швидко навчитеся однієї лише рукою утримувати своє тіло в повітрі, літати навколо жердини, зависати на пілоні під стелею, ефектно туди піднявшись. Але це зовсім не означає, що інші не зможуть домогтися успіху, адже все що потрібно - бажання людини займатися.
Pole Dance стане ідеальною альтернативою для тих, кому при заняттях на тренажерах і під час групових тренувань часто стає просто нудно.
- Перша причина: програма підлаштовується під конкретну учасницю, що дає можливість вивчати і виконувати свій набір елементів, орієнтуючись на програму загальну.
- Другий важливий фактор - можливість експериментувати.
Соромитеся займатися в групі? В такому випадку тренер запропонує вам індивідуальний підхід, а якщо станете справжнім ентузіастом, у вас просто не буде перешкод для того, щоб встановити пілон будинку.
Користь від танців на пілоні
Ще однією перевагою танців на жердині є можливість розвиватися в творчому плані. Оволодівши мистецтвом виконання базових елементів, можна починати експериментувати зі зв'язками і їх послідовністю, після чого вже пробувати створювати і свій власний танець.
Слід зазначити, що багато тренера дають можливість учасницям займатися самостійно постановкою номерів в музичному супроводі, демонструючи згодом їх перед групою займаються.
Розвиває Pole Dance і впевненість в собі, адже від підоснови еротичної в даному випадку нікуди не дінешся. Такі танці додають жіночності, впевненості, змушують полюбити своє тіло, здавалося до цього далеко не ідеальним.
У плані одягу для занять краще слідувати рекомендаціям досвідчених тренерів: тим краще, ніж одягу менше. Це пояснюється тим, що практично будь-яка тканина буде ковзати по жердині. Як елементи гардероба для занять краще використовувати короткі шорти і топ. Згодом, освоївши всі премудрості Pole Dance, можна придбати спеціальний одяг, яка не ковзає, а для більшого ефекту - туфлі на високих підборах.
Другий момент стосується, швидше, не самого одягу, а того, коли краще починати займатися. Без синців на перших порах навряд чи вийде. Від сторонніх поглядів їх заховають довгі рукава і щільні колготки, що зігрівають тіло в холодну пору року. Через кілька тренувань тіло звикне, синці з'являтися не будуть.
Висновок: зима - просто ідеальний момент для того, щоб записатися в секцію танців на пілоні.
За матеріалами порталу fitnessclubs.ua