Місце проведення УТЗ: штучне поле.
Тривалість заняття: 90 хв.
Завдання УТЗ:- Виховання загальної швидкості і швидкісно-силових якостей.
- Навчання ударних дій (прийому м'яча підошвою; внутрішньою стороною стопи, стегном з подальшим ударом середньої і внутрішньої частинами підйому по котиться і зустрічному м'ячу).
- Формування індивідуальної техніко-тактичної підготовки.
Інвентар. Ворота 5 x 2 м, ворота 3 x 2 м, малі ворота 1,5 x 0,7 м, ковпаки великі, ковпаки (розмітки) малі, бар'єри різновисокі, м'ячі № 3, підвісні м'ячі, мати.
Використовувані тренувальні засоби з коротким описом
Методичні вказівки, використовуваний інвентар
Теор. відомості про прийом м'яча і ударам середньою частиною підйому. Відзначити різницю між ударами по котиться м'ячу і зустрічному м'ячу.
Комплекс бігових, стрибкових ОРУ.
Лавка:
лежачи на животі, рух за рахунок рук; упор про лавку, сидячи ззаду, рух, перебираючи руками і ногами;
упор лежачи про лавку; рух в цьому положенні, перебираючи руками і ногами; стрибки, лава між ніг.
Мати: перекиди вперед.
Включаючи рівномірний біг - 3 хв, з напригіваніем з ноги на ногу, схресний крок, "оленячий біг".
1 свисток - звичайний біг;
2 свистка - біг спиною вперед;
3 свистка - біг приставними кроками;
довгий свисток - біг в зворотному напрямку.
ОРУ в русі. Смуга перешкод.
Порядок руху та виконання вправ вибирає направляючий, який змінюється через 1 хв. Виконується в повільному темпі, стрибкові вправи і "змійка" - на максимальній швидкості.
Вправи з навчання ударам середньою частиною підйому після прийому м'яча і ударам по зустрічному м'ячу.
А. Прийом м'яча підошвою, стегном з подальшим ударом внутрішньої або середньою частиною підйому.
Тренер вибирають по три гравці, які виконують вправу на оцінку.
Б. Навчання удару середньої і внутрішньої частинами підйому по зустрічному м'ячу і після прийому
Група розбивається на 2 команди і в даних складах діє протягом заняття.
Кожен має по м'ячу. Подброс вгору-вперед (висота підкидання 2 м), прийом підошвою, підробіток, удар 5-7 м в стінку або будь-які ворота. Виграє команда, яка набрала більшу кількість балів (отримує 1 м'яч в заключному ігровому вправі).
Завдання: забити м'яч у ворота 3 x 2 м. Виконання. Перша вправа: слалом з максимальною частотою 5 м, прийом м'яча будь-якою частиною тіла, підробіток, удар по воротах. Друга вправа: слалом 10 м, удар сильної ногою по зустрічному м'ячу. При хорошому виконанні завдання слалом можна замінити (додати) шкереберть вперед або стрибковими вправами: "оленячий біг", з лавкою (лава між ніг, відштовхування двома ногами). Удар по воротам: 1 г.о. 3-4 дотиком з 7-8 м; 2 г.о, 3 торкання з 10 м. Останні 4 спроби в кожній вправі на максимальній швидкості. Всього 14-15 ударів. Виграє команда, що забила більше голів (отримує 2 призових м'яча в заключному ігровому вправі).
Вправа по закріпленню отриманих навичок і формування індивідуальної ТТП.
Гра проводиться 3-4 м'ячами (6: 6 - 2 м'ячі, 7: 7 - 3 м'ячі). Завдання: забити м'яч через "штрафний" (лінія в 5 м від воріт) будь-яким способом. Замість вкидання з ауту гравець може виконати удар з бокової лінії по нерухомому м'ячу. Розміри поля 30 x 25 м. Відстань між воротами 5 м. Ворота 1,5 x 0,7 м (або хокейні). Виграє команда, що забила більше м'ячів, з урахуванням результатів попередніх вправ.
Удар по воротах після ведення і прийому м'яча.
Підведення підсумків заняття.