Рухова активність- це фізіологічна потреба організму людини і що вона молодший, тим більше потребує русі. Рухова активність вдосконалює фізичні особливості і підвищує працездатність.
Недолік руху називається гіпокінезія. Гіпокінезія викликає цілий комплекс порушень у функціонуванні організму, який називається гіподинамія.
Гіподинамія призводить до порушення злагодженості в роботі м'язового апарату і внутрішніх органів, послаблюється капсулярно- зв'язковий апарат, що призводить до розвитку деформації стопи, розвивається слабкість м'язів стінок судин, що тягне за собою зниження артеріального тиску-гіпотонію, в результаті розвитку якої знижується розумова і фізична працездатність, змінюється структура скелетних м'язів і міокарда, падає імунологічна активність, стійкість організму до перегрівання, охолодження, нестачі кисню.
До теперішнього часу з метою ефективної боротьби з гіподинамією розроблений ряд методик фізичного розвитку. Вибору виду і методики фізичних навантажень повинні передувати лікарські обстеження і консультації з фахівцями в галузі спорту.
Набір фізичних вправ і режим їх використання повинен бути індивідуальним для кожної людини в залежності від його статі, віку, професії, сімейного стану, режиму роботи, типу конституції і т.д. Особливо важлива фізична культура для працівників розумової праці. Оптимально підібрана м'язове навантаження підвищує загальний емоційний тонус, створюючи стійке настрій, яке служить сприятливим фоном для розумової діяльності і попереджає розвиток стомлення.
Повноцінна рухова активність є невід'ємною частиною здорового способу життя, впливає на всі сторони життєдіяльності людини.