Підручник з брейк дансу
Підручник з брейк дансу
акробатичні фішки
Перш за все, хочеться сказати, що акробатика в брейк-данс не остання річ, а якщо точніше одна з її складових. У зв'язку з цим вона багатьма використовується, тому що додає танцю неповторний динамізм, красу, чіткість виконання та є загальнорозвиваючу дисципліною. До того ж після неї набагато легше навчитися багатьом рухам.
Але є і мінуси. Так після акробатики складніше опанувати тими рухами, які вимагають залізної техніки і довгої нудної зубріння, тому що акробатика річ складна, але досить швидко осваімая і динамічна.
Як би там не було нею варто зайнятися і тому я спробую коротко і чітко викласти техніку виконання деяких елементів.
Outburst - Фляк
Такий рух як фляк (базовий стрибок назад з ніг на руки і з рук на ноги) робиться в такий спосіб:
1. Ви присідаєте так, як ніби ви хочете сісти на стілець;
2. замахуватися руками;
3. вимахують руками і одночасно подати назад всім тілом, виплигуєте;
4. прогинатися і встаєте на руки так, щоб ноги опинилися позаду, і ви перебували в прогнутому стані;
5. розгинати (виплигуєте) з рук на ноги, при цьому ноги ззаду (Курбет).
Backflip - Сальто
Сальто назад з місця (переворот тіла в повітрі):
1. Також присідаєте і замахується руками;
2. розгинати руки і, вистрибуючи, тягніться вгору;
3. Потім перебуваючи вже в повітрі берете угруповання (притискуєте коліна до себе і обхвачуєте їх руками);
4. перевертається, намагаючись так, щоб ви перекинулися як би на місці і злегка подавшись назад;
5. приземляється на ноги.
Lemming - Стрекасат
Лемминг (lemming) або стрекасат (гімнастичне назва), сальто в повітрі назад з розбігу вперед.
Відрізняється своєю оригінальною і незвичайною технікою виконання. Ви біжите вперед і при черговому замаху ногою вимахує нею вгору, захоплюючи за собою все тіло. При цьому виходить так, що ви крутитесь тому, але просувається при цьому вперед, що дуже ускладнює координацію в повітрі. Головне в цьому русі те, що вам треба грамотно і пропорційно розподілити свої сили. Так, якщо ви занадто сильно махнете ногою, щось не наберете потрібну висоту, а якщо занадто сильно вистрибніть вгору, то не зможете перевернутися. Хороший лемінг вийде тоді, коли ви вміло, вирівняйте ці два моменти, тобто досить сильно замахнеться і так само вистрибніть.
Також можна сказати, що існують різні різновиди виконання даного елемента, наприклад я, знаю 4 з них: - це лемінг стандартний (в угрупованні), без угруповання, махового лемінг на одну ногу і арабська лемінг (боком).
Air Suicides - Самерсалти
Самерсалт (somersault) - це махове недороблені сальто назад або вперед з місця. Ви робите сальто вперед або назад, але приземляєтеся нема на ноги, а на спину або на живіт.
Техніка їх виконання не так вже й складна. Якщо ви робите самерсалд вперед, то за рахунок заднього маху ноги і поштовху іншої ноги перевертаєтеся і приземляєтеся на спину, намагаючись, однак, щоб приземлення відбулося на все тіло, а точніше - спочатку на стопи, а потім вже на тіло. Самерсалд назад робиться трохи по іншій техніці, ви виплигуєте сильно вгору і трохи назад так, щоб ноги в повітрі виявилися позаду тіла, потім ваш торс повинен приземлитися першим, а за ним уже ноги (приземляючись, виставте перед собою лікті, а то чого доброго і вбитися можна). Також треба в обох випадках сильно вимахувати руками.
Twist - Твіст
Твіст - це сальто в повітрі з напів-гвинтом навколо своєї осі.
Спочатку ви підстрибуєте на місці, потім розвертається (в повітрі) і робите сальто вперед. Приземлення в брейк-данс йде зазвичай на спину, хоча в акробатиці він робиться на ноги.
Техніка така ж, як в самерсалде, головна відмінність полягає в тому, що ви робите його, перебуваючи вже в повітрі.
Bagdad - Арабське сальто
Сальто боком, або його ще називають арабським сальто. Як і лемінг відрізняється своєю оригінальною технікою виконання. Для виконання слід сильно підстрибнути на місці (вальсет), потім відштовхнутися тією ногою, в який бік ви збираєтеся його зробити і вистрибнути вгору і в бік, в повітрі бажано взяти угруповання (хоча можна його зробити і випрямленою, таке колесо без рук) і грамотно приземлитися. Грамотно тому, що найнебезпечніше тут це приземлитися, спочатку на одну ногу, потім на іншу.
Арабське тому робиться зазвичай рідко, тому, що виконується з рондат (колесо, що закінчується поворотом і приземленням на обидві ноги). Для цього треба вистрибнути вгору, розвернутися боком і перевернутися, також приземлившись на ноги по черзі.
Все вищенаписане є дуже коротким керівництвом не включає в себе дрібні деталі. Але все ж це може допомогти. Головне не боятися і не передумувати в повітрі.
Alligator - горизонт
Хочу попередити відразу - ця фішка для особливо обдарованих. Потіти доведеться багато.
Взагалі, Alligator можна робити за рахунок двох речей: у кого немає мізків - за рахунок сили, а у кого такі є (хоча б з детцл) - за рахунок техніки, тобто вміння тримати тіло. Почнемо по порядку.
Step перший (preparing): Для початку, щоб крутити Alligator вам потрібно розробити (розвинути) опору на руках. Для цього, якщо ви major і у вас дуже багато місця будинку, візьміть табурет, бажано круглий (без гострих кутів). Переконайтеся, що вона міцно стоїть. Потім упріться однією рукою майже в центр, так щоб кут між рукою і тілом не перевищував 45 '. Якщо зробили правильно, відчуєте тверду опору.
Напружте тіло, зробіть крок назад (WARNING: тіло повинно бути прямим) і штовхніться для повороту (злегка) підставляючи другу руку. Міцно упирайтеся кистями. Якщо ви зробите це правильно, то вас понесе по колу і швидко переставляючи руки ви повинні утримувати опору. Це перший метод.
Другий метод: Якщо у вас є вдома вікно, напевно є і підвіконня. Приберіть з нього мотлох. Упріться двома руками, пальці розчепірте злегка, руки випрямити, так щоб ви повисли. Спробуйте походити на руках переносячи опору з однієї руки на іншу. Зад НЕ задирайте!
Ці прості вправи дозволять вам полегшити освоєння Alligator і Flares.
Step другий (floor): Визначте у часток статі. Уявіть, що перед вами невеликий квадрат. Так ось, руки повинні потрапляти в кути квадрата, рука, яка йде другою, повинна вставати на місце першої.
Штовхніться і робіть те ж, що і на табуреті, тільки в 2 рази швидше. Спочатку буде криво і жахливо, але тренуючись кожен день по 1,5 години можна домогтися результату.
Різновиди: Можна крутити як Storm, за рахунок різкості (ноги злегка зігнуті). Ну а якщо ви крутий перець, як Crayz E Cujo, крутите в горизонті.
Injures: Те, що ви тримаєте все тіло на кистях, уже говорить про те, що з віком вас будуть мучити болі в суглобах. Тому, що людина зліз з дерева, не для того щоб крутити Alligator, а щоб добувати їжу.
Ще можна здерти шкіру на долоні, поруч з великим пальцем (це самий стрем). Припечіть це місце йодом або зеленкою, а потім залийте мед.клеем.
Flares - факел, деласал
Один з найбільш видовищних і складних в освоєнні елементів. Flares дає найбільшу користь загальному фізичному розвитку будь-якого брейкера. Навчитися робити цю фішку швидко не вийде, якщо ви не Франкенштейн який-небудь.
Опис для виконання за годинниковою стрілкою.
Головною річчю при виконанні флареза є почуття опори. Весь ваш вага знаходиться на руках і постійно переноситься з однієї на іншу, це вимагає відточену техніки. Для того щоб розвинути почуття опори потрібно навчитися добре робити six-step, а так-же підсічку (лівою ногою під себе і правої з під себе) не зачіпаючи статі ногою.
Коли ви відчуєте що сказане вище не представляє для вас труднощі можна переходити до наступної стадії навчання.
Встаньте в упор обличчям вниз, руки прямі, ноги широко розставлені. Потім пренесени вагу на праву руку і відведіть праву ногу ще далі (для розгону), а ліву витягніть уздовж тіла. Пола стосуються тільки долоні і ступні (ліва на внутрішньому ребрі, права на носку). Потім робиться мах прямою лівою ногою вгору-вперед (трохи далше лінії опори рук), а права нога робить підсічку з-під себе. Ліва рука в момент маху ногою робить поштовх від статі допомагаючи винести вагу тіла на праву руку і створюючи імпульс для проходу правої ноги. Корпус потрібно відкривати, тобто тіло і права нога повинні утворювати майже пряму лінію.
Далі права нога вилітає за годинниковою стрілкою і тягнеться нагору створюючи імпульс для проходу лівої ноги в підсіканні під себе. Ліва рука під час цього постає на підлогу і вся вага виявляється на обох руках, далі при маху правої ноги вгору права рука робить поштовх допомагаючи перенести вагу на ліву руку. І тоді створюється момент для проходячи лівої ноги в підсіканні.