У другому класі мене покусала собака. Самі укуси пам'ятаю погано, зате добре пам'ятаю ситуацію. Дитячий гурток, який ми в той день відвідували з тіткою, мав суміжний коридор і єдиний вихід з житловою квартирою, де мешкала німецька вівчарка (як в під'їздах, коли кілька сусідів відгороджують дверима частина поверху). Власне, ця собака і накинулася на мене в замкненому коридорі, її господиня стояла і витріщалися, тітка намагалася прикрити мене собою і кричала, щоб я відкрила двері, а я ніяк не могла відкрити складний замок на двері тремтячими руками. Фобія проявилася не відразу, кілька місяців я до собак ставилася і раніше рівно. Потім дивним чином настала реакція. Я до істерики відмовлялася виходити на вулицю, якщо чула гавкіт. Кожне наступне літо я практично не виходила на вулицю. Зараз мені 26 років, і не можу сказати, що стало краще. Я боюся будь-яких собак, навіть крихітних. Я боюся заходити в під'їзди, я не ходжу одна в парки, я боюся ходити по дворах і іншим ймовірним місцях вигулу / присутності собак. Коли йду, постійно насторожено озираюся, як зебра на водопої і обходжу собак будь-яких розмірів так далеко, як це можливо. Я всіма способами намагаюся уникнути будь-яких перетинів з собаками. Якщо собака все-таки наближається, у мене починається паніка. Я не контролюю свої дії. Я відчуваю невимовний жах, я починаю тремтіти всім тілом, потіти, задихатися, плакати, благати господаря прибрати собаку, або твердити "будь ласка-ласка-ласка, давай підемо звідси", якщо я з кимось йду. Після такої події у мене довго калатає серце, дуже сильно тремтять руки і ноги, і клацають зуби. Природно, такі фокуси з боку виглядають дуже дивно і нерозумно, і рідко зустрічають розуміння як у моїх друзів, так і у господарів собак. Чому я до сих пір не звернулася до фахівця, запитаєте Ви? Мама водила мене до дитячого психолога, де я проходила цілий курс терапії, занять 10-15, незгірш від, точно я не пам'ятаю. Я пам'ятаю, як просили намалювати страшну собаку, потім добру собачку, потім ще кілька малюнків в тих же варіаціях страху-спокою, боягузтва-героїзму, а решта заняття пояснювали, як заспокоїти дихання, і самому заспокоїтися. "Я растворяюсь в промінцях світла", "моє серце спокійно, я відпочиваю", тощо. Я до сих пір іноді користуюся тими практиками, коли не можу заснути, але коли у мене починається паніка і істерика при зустрічі з собакою, нічого з вивченого мною, на жаль, не допомагає. Таким чином, після проходження описаного курсу, у мене з'явилося відоме недовіру до результативності психотерапевтичної допомоги. Я не розумію, як взагалі можна усунути, або хоча б згладити цю фобію. І я не знаю, що робити. Хотіла б я, як всі інші люди, ходити де завгодно, не відчуваючи постійної напруги, не переходити вулицю кожен раз, як бачу собаку, і не стояти, чекаючи, поки господар з собакою нагуляется, і звільнить мені прохід до будинку.
Якби справа стосувалася тільки мене, я б перетерпіла, тому що вже звикла, але я скоро збираюся завести дитину, і останнє, що я хотіла б йому передать- це дурну фобію. Будь ласка, підкажіть, що з таким випадком можна зробити.
На питання відповідає психолог Толстова Юлія Євгенівна.
Отже, страх .... Це негативна емоція, яка відіграє важливу роль в задоволенні такої базової потреби людини, як безпека. Страх виникає, коли загрожує реальна чи уявна небезпека. щоб врятувати і зберегти своє життя. Тобто як ми бачимо, страх-емоція потрібна.
Але, як то кажуть, все добре в міру.
Ваш страх -воображаемая небезпека - це наслідок травматичної ситуації в дитинстві. Його суть полягає в тому, що він пов'язаний з певним предметом (собакою) і Ви не можете з ним самостійно впорається. Ви живете в стані стресу, який переріс в невротичний стан, що в свою чергу є захисною реакцією організму на уявну загрозу. Внаслідок цього виникають психосоматичні симптоми, ( «Я відчуваю невимовний жах, я починаю тремтіти всім тілом, потіти, задихатися, плакати, благати господаря прибрати собаку.»), Панічні атаки ( «Якщо собака все-таки наближається, у мене починається паніка. Я не контролюю свої дії »).
Але, критично оцінюючи ситуацію, Ви розумієте, що собака, яка гуляє з господинею на повідку, зовсім не збирається на вас накидатися.
Ваш страх-це Ваш «господар», а Ви його «рабиня». Він панує над Вами, а ви йому підкоряється. Він радіє і радіє, перетворюючись на потужну зброю проти Вас. Він росте в Вашому розумі, але як тільки Ви почнете діяти, а не «йти у нього на поводу», він відразу зникне. Виходить, що страх- це Ваша ілюзія (помилкове сприйняття дійсності).
Ганна! Ви повинні зрозуміти, що тільки ви і ніхто інший не зможуть впоратися з Вашим страхом. Поставтеся до нього, як до суперника на полі битви: або він Вас. або Ви його. І починайте боротися, женучи геть свою невпевненість і нерішучість.
Скажу відразу, цей процес довгий і важкий, і симптоматика неврозу відразу не пройде, але організм і Ваш мозок з часом адаптуються (звикнуть), страх піде, і Ви житимете звичайним життям. А мотивом боротьби може стати Ваша дитина, якого Ви збираєтеся завести. Адже він повинен бути впевнений, що його мама, яка нічого не боїться і зможе його захистити.
Підвищуйте впевненість в собі, незважаючи на страх-действуйте- підійдіть до собаки, або хоча б пройдіть повз неї, звичайно, не забуваючи, що собака велика і без намордника представляє реальну небезпеку. Навчіться відрізняти реальне від ілюзорного, намальованого в Вашій уяві.
Подолання страха- це величезний стрибок в саморозвитку. Ви стаєте мудрішими, сильнішими, впевненішими. А страх- деструктивне почуття, яке тягне Вас назад і не дає розвиватися.
Удачі Вам, і всього самого найкращого!
Оцініть відповідь психолога: