Я хочу розповісти свою історію, як я страждав панічними атаками ВСД і як я позбувся них. Мене звати Діма, мені 26 років. Я живу в місті Харкові, і на даний момент стою на березі річки Неви, біля красивого залізничного моста. Десь два місяці тому у мене почалися панічні атаки.
Рік, півроку тому я не міг собі уявити, що я буду ось тут ось так стояти спокійно, я якщо б і стояв, то я б стояв зовсім виснаженим, наляканим і скоріше б хотів би звідси втекти, тому що мене сковував страх. Зараз я йду з басейну, йшов повз річку і вирішив записати відгук для Паші Федоренко. Пашу Федоренко я знайшов близько півроку тому, трохи менше. До того моменту я вже був навченим чогось, пройшов курси всяких лікарів-докторів. Паша мені допоміг зрозуміти, що зі мною відбувається і як від цього позбутися.
Почалося все дуже банально, напевно, як у всіх. Я дуже довго працював, виснажливо року три працював, перед цим інститут, алкоголь, сигарети, наркотики, клуби, неспання ночами, розриви хворі з дівчатами, які давали свій відбиток.
І в один прекрасний момент я прийшов до цілковитого виснаження свого організму: як до фізичної, так і до психологічного. Я їхав на метро після якоїсь чергової зустрічі, я працював ріелтором в той час, я пізно повертався, і мене накрила якась незрозуміла паніка, жах, у мене підскочив тиск, у мене почалося задуха, пульс підскочив, незрозумілі думки бігають: що зі мною, що зараз я помру і все, ватяні ноги руки.
Я в жаху вибіг з метро, пройшов пішки ще дві станції, і поїхав додому на таксі. На наступний день продовжилися панічні атаки, через день ще, ну так з періодичністю вони виникали, може бути не такі сильні. Їздив на швидкої, почав відвідувати лікарів, потихеньку почав уникати роботу. І, врешті-решт, я прийшов до того, що практично не виходив з дому, можна сказати навіть, - не виходив. У мене моторошно почала боліти голова, тижнями. Був дуже складний період, що мені треба було здавати на права, теж підливала масла в вогонь нервування, я почав ходити по лікарях, я думав, що проблема в фізичному плані, але все лікарі як один говорили, що я абсолютно здоровий, що ви можете в космос летіти.
Я розводив руками: «як так, не може бути так», і мене направили до психотерапевта. Спочатку не хотів йти, але все-таки сходив, мені той психотерапевт не сподобався, тому що дуже все смутно було, я пішов до платного. Платний мені більш-менш допоміг зняти гостру стадію, тому що він відразу зрозумів, що у мене якесь психосоматичний розлад, що я сам собі все накручую, тобто він був в правильному напрямку. Він мені призначив кілька крапельниць, це були вітаміни групи В, в основному допоміжні всі препарати ніяких антидепресантів я не приймав і не збираюся. Був ще так само Мексидол - допоміжний засіб для кровоносних судин, ще якийсь препарат допоміжний, було ще заспокійливе Грандаксин, яке я попив буквально дві три тижні і кинув, я зрозумів, що не він мене виліковує, а я сам себе повинен вилікувати. Пару раз зі мною в метро поїздив терапевт, і на цьому закінчилося, мені сказали ... але, в принципі, тривожність залишилася.
Тривожність залишилася, і я не розумів, як же з цим жити, тому що воно заважало жити. Я не міг ходити біля річки, я не міг перейти через міст, я не міг нормально їздити в інше місто, я поїхав в інше місто, потім летів на літаку в жаху, з пересадкою. Я почав копатися, що ж робити! В один прекрасний момент, коли мені треба було працювати, я на себе розлютився, і це був переломний момент, коли я з сидячи вдома переріс в такого - бореться за свій організм, за своє здоров'я людини. Я розлютився і поїхав на інший кінець міста з думкою про те, що ¾ будь що буде, бог з ним, я впаду, втрачу свідомість, нічого страшного; значить так треба, може бути посплю, відпочину, хто-небудь викличе швидку. У будь-якому випадку у мене що-небудь станеться: якщо я поїду на швидкої, мене батьки все одно заберуть коли-небудь, встану, прокинусь, обтрусіть нічого страшного, піду далі. І це був переломний момент! Потім я почав копатися все глибше глибше, зіткнувся з поняттями «панічна атака», «агорафобія». Я зрозумів, що у мене насправді, але я не знав причини.
Я знайшов Пашу Федоренко в інтернеті, поспілкувався з ним. Він презентував мені програму, ми почали з ним працювати по скайпу, листуватися. Він мене консультував так, що я йому вірив, тому що він пройшов все те ж саме, тільки ще в більш серйозній формі. Я йому вірив! Ми почали працювати, я завів щоденник, все писав, все контролював. Я робив вправи, місцями звичайно було лінь і втома, але нічого страшного це всього лише період часу, який пройде і за ним настане більш яскраве і більш сильне час, коли у тебе будуть сили. І ти знаєш, я десь за три чотири місяці я повністю, практично повністю позбувся. Єдине що я не зробив, ще не почав їздити в інші міста і інші країни. Але це ще попереду, у мене це завдання на наступний рік.
Які поради можу дати від себе? Я їх навіть записав. По-перше, не лінуватися, розлютитися на себе і сказати собі - невже я хочу все життя провести так: сидіти вдома на дивані. Подивитися, чого ви хочете, знайти нові заняття, хобі, нових людей, тому що напевно старі вас не влаштовують, ніхто: ні друзі, ні дівчина. Якщо дівчина любить, хлопець любить, значить зміцните ці відносини. Знайдіть собі улюблене заняття; напевно ви займаєтеся не тим, чим хочете. Відмовитися від цього це моя порада великий, тому що вони в принципі допомагають, але зняти гостру стадію, але також калічать інші органи, такі як: печінка, підшлункова, шлунок і т.д. Потім просто почнете іншу проблему виправляти. Насправді все можна виправити самому, своїми силами, тому що це навіть не хвороба, це просто ти заплутався, як і я заплутався і перенапружувався. Ось це всього лише реакція організму.
Що я ще хочу побажати? Почни займатися спортом, запишись в спортзал, басейн. Басейн взагалі ідеально підходить для таких станів: він розслабляє, розвантажує хребет, гартує. Це дуже ефективний метод саме в спорті, фізичному навантаженні. Спортзал теж можна з поступовими збільшеннями навантажень, в загальному, це буде твій перший крок до здоров'я. Налагодити харчування і сон - це теж немало важливо, все не надають цьому значення в нашому великому ритмі життя.
І найголовніше перестати вірити в свої думки. Думки завжди приходять, вони є і йдуть, але жахливі думки, які тебе відвідують, як мене відвідують і відвідували, як тільки я почав переставати в них вірити і думати, що вони мої поступово почало все одужувати. Природно, я теж ще не ідеальний, я буду працювати над собою, але найголовніше, вірити в себе в свій успіх і половина справи у тебе буде в кишені. І в майбутньому все одно тобі це все стане в нагоді. У тебе будуть нові труднощі, нові стреси і треба вчитися справлятися з ними, справлятися своїми силами і ефективно.