Останнім часом такий вид активності, як скандинавська ходьба, що прийшов до нас з півночі, стає неймовірно популярним. Такі тренування допомагають поліпшити здоров'я, зміцнюють імунітет і сприяють схудненню. Крім того вони просто піднімають настрій і дарують приємні емоції, адже займаєтеся ви на свіжому повітрі. Особливо гарний цей вид спорту для людей із зайвою вагою і людей у віці, а також для тих, кому в силу певних причин протипоказані серйозні фізичні навантаження. Ефективність, користь і безпеку тренувань при цьому багато в чому залежить від правильно підібраного спорядження. Відповідні палиці для скандинавської ходьби, як вибрати які ми і спробуємо розібратися, вирішують дуже багато.
Вибір палиць відповідно до зростання
Ваш зростання - перший критерій, на який варто орієнтуватися при покупці палиць. Правильний підбір палиць для скандинавської ходьби по зростанню - це вже півшляху до успіху. Виготовляються ці пристосування з інтервалом в п'ять сантиметрів.
Проста формула, за допомогою якої можна визначити розмір палиць для скандинавської ходьби по зростанню - величину зростання в сантиметрах помножити на 0,66, а отримане значення округлити. Деякі ж експерти радять змінити цей коефіцієнт на 0,68. Має рацію і вони теж.
Прийнято розділяти людей, які займаються скандинавської ходьбою, на два види. Люди похилого віку, ті, хто не має фізичної підготовки і ті, хто має певні проблеми зі здоров'ям, наприклад, з суглобами, повинні множити зростання на 0,66. А люди, які використовують скандинавську ходьбу як повноцінне тренування, не мають ніяких протипоказань і мають досить хорошим рівнем підготовки, можуть використовувати коефіцієнт в 0,68.
Якщо палиці взяти в руки і встати прямо, то в ліктьовому суглобі повинен утворитися прямий кут. Якщо коефіцієнт менше, цей кут буде трохи більше.
Формула підбору довжини палиць з урахуванням зростання постійно змінюється. У будь-якому випадку потрібно підбирати правильний варіант індивідуально, враховуючи стан здоров'я, вік та інші параметри. Якщо вибір палиць для скандинавської ходьби по зростанню проблематичний, можна звернути увагу на варіанти з можливістю регулювання довжини.
У питанні про те, як вибрати скандинавські палиці для ходьби, таблиця їх довжини відповідно до зростання може допомогти зробити правильний вибір. Звичайно, не завжди все так очевидно, і значення ці можна вважати усередненими, але орієнтуватися на них можна. Отже, щоб підібрати палиці для скандинавської ходьби по зростанню, зверніть увагу на наступні дані:
Як вибрати тип палиць для скандинавської ходьби?
Перед тим як зробити вибір палиць для скандинавської ходьби, потрібно врахувати, що вони бувають телескопічними і фіксованими.
телескопічні
В цьому випадку висота палиць для скандинавської ходьби може змінюватися в залежності від зростання використовує їх людини або рельєфу, на якому відбувається заняття. Палки можуть складатися до компактних габаритів і легко транспортуватися в сумці. Вони оснащені надійним фіксатором, який може витримати навантаження, не втрачаючи при цьому блокування.
Складні телескопічні палиці зручні тим, що їх може використовувати не одна людина. Зазвичай на них є 2-3 секції, але зараз у продажу є варіанти з великим числом складань.
Чим менше в палиці секцій, тим вище її міцність і надійність.
Телескопічні палки підходять новачкам, які тільки освоюють техніку, і ще не визначилися, яким повинен бути ідеальний розмір палиць для скандинавської ходьби. Але складна конструкція приваблива і для досвідчених користувачів, зокрема, з огляду на те, що вона досить компактна. Те, що спорядження можна регулювати по висоті, дає можливість використовувати його на будь-якій місцевості, брати з собою на відпочинок і ділитися ним з іншими людьми.
У цьому спорядженні для такого виду активності, як скандинавська ходьба, висота палиць не змінюється. Підходить цей варіант для користувачів з досвідом, які в основному займаються на однорідної місцевості. Довжина цих палиць змінюватися не може. Зважаючи на це, купуючи такі палиці для скандинавської ходьби, як вибрати довжину - питання найактуальніше. Конструкція цього обладнання максимально проста, з огляду на це їх надійність і міцність максимальні.
Вибираємо матеріал для скандинавських палиць
У питанні про те, як правильно вибрати палиці для скандинавської ходьби, важливий матеріал, з якого вони зроблені. Він визначає і вартість обладнання. Сьогодні палиці виготовляються зі сплавів алюмінію високої якості, з композиційного матеріалу (карбону) або з поєднання карбону і скловолокна. Врахуйте, що чим більше в палицях карбону, тим дорожче вони коштуватимуть.
Комплектація палиць: що потрібно знати?
Якщо з тим, як розрахувати довжину палиць для скандинавської ходьби, ви вже визначилися, є й інші нюанси, на які потрібно звернути увагу. Так, подивіться на наконечник. Найчастіше він залізний. Найбільш прості і дешеві моделі мають бистростіраемие наконечники. У більш якісних моделях застосовуються міцні сплави зі сталі. У комплекті з палицями повинні йти наконечники, виконані зі спеціальної гуми. Їх надягають при використанні палиць на асфальті чи іншої жорсткої поверхні. Ці наконечники покращують зчеплення і мінімізують шум.
Якщо ви плануєте займатися скандинавської ходьбою в зимовий період, зверніть увагу на наявність в комплекті спеціальних наконечників, призначених для снігового покриву.
Також в питанні про те, як правильно підібрати палиці для скандинавської ходьби, дуже важливо звернути увагу на ручку і рукавичку-темляк. яка до неї прикріплена.
Для ручки важливо, щоб вона була зроблена з матеріалу міцного і нековзкого. Кращий варіант - ручка з натуральної пробки. Однак врахуйте, що зношується вона порівняно швидко. Існують також ручки «під пробку», які зроблені зі спеціальної гуми. Вони зручні в застосуванні і легко очищається. Рукавичка найчастіше має універсальний розмір, який можна фіксувати по руці.
Зверніть увагу на ремінці. Їх матеріал повинен бути максимально міцним. Рукавичка не повинна тиснути. Тиск повинен рівномірно розподілятися по зап'ястку і долоні. Але існують і моделі з конкретним розміром рукавички, причому стоять вони, як правило, дорожче.
Популярні виробники палиць для скандинавської ходьби
Також варто звернути увагу на виробника обладнання та на рейтинг палиць для скандинавської ходьби.
- Найвідоміша компанія-виробник палиць для скандинавської ходьби - фінська організація Exel. яка є засновником Міжнародної федерації північній ходьби. Палиці цього тренда якісні. Вони зроблені з вуглецевого волокна, що забезпечує максимальну довговічність.
- Вдале співвідношення якості і ціни зробило популярними палиці від Ergoforce. Як правило, це телескопічні палиці, які дозволяють регулювати висоту.
- Другою батьківщиною скандинавської ходьби вважається Німеччина, де бренд Leki виробляє непогані палиці. Вони пропонуються в широкому асортименті. Також випускаються інноваційні конструкції, які дають можливість враховувати не тільки зростання людини, а й поверхню для ходьби і особливості техніки.
- Фінський бренд RealStick виробляє палиці фіксованої довжини з карбону. Вони досить недорогі і мають невелику вагу.
В Естонії палиці для скандинавської ходьби робляться компанією Marko. Це алюмінієві телескопічні вироби. Також хороший асортимент спортивного обладнання для цього виду активності пропонують компанії Karho (Фінляндія), Gabel (Італія), Swix (Норвегія), Kompardell (Австрія).
Де і за скільки купити палиці для скандинавської ходьби?
Оптимальний варіант - покупка палиць для скандинавської ходьби в спеціалізованих магазинах, де продається спортивний інвентар. Це дасть можливість об'єктивно оцінити розмір і довжину палиць, їх форму, якість матеріалу.
Вартість обладнання багато в чому залежить від кількості в ньому карбону, що визначає міцність конструкції. Найдовговічніші - це палиці, де індекс карбону складає не менше 20%. Дешевші матеріали прослужать вам недовго. оскільки шипи на кінцях у них зазвичай не знімаються, відповідно, замінити їх ви не зможете. Недорогі палиці для скандинавської ходьби можна придбати і за 1000 рублів. Але навряд чи можна мати впевненість в тому, що такі моделі порадують міцністю і довговічністю.
Вибираючи інвентар для такого виду активності, як скандинавська ходьба, висота палиць для ходьби і інші параметри - це те, що ви обов'язково повинні врахувати. Якщо ви хочете займатися з комфортом і продуктивністю, краще витратитися на хороші і якісні палиці, які прослужать вам вірою і правдою протягом довгого терміну.