by Записки Дикої Господині (Профілактика і лікування грипу та застудних захворювань)
Здається, осінь тільки вступила в свої права, а організм вже готується до зими. Разом із сезонною нудьгою нас долають застуди і нездужання, і серце в страху стискається при слові «грип». Чим швидше падає температура повітря, тим стрімкіше підвищуються наші шанси розклеїтись. Зберегти здоров'я і бадьорість духу допоможуть перевірені засоби.
Хто є хто
Найпоширеніші захворювання золотої пори - це звичайна застуда, тобто ГРВІ (гостра респіраторна вірусна інфекція) і грип. Чим ці захворювання відрізняються один від одного?
Відомо три типи вірусів грипу: А, B, C. Віруси типу А, як правило, викликають пандемії, які охоплюють країни і континенти. Віруси грипу В по тяжкості викликається захворювання поступаються вірусам типу А, але також небезпечні епідеміями. Віруси типу С - це збудники грипу у тварин і птахів.
Грип збиває з ніг, як величезна океанська хвиля. Ознаки інтоксикації організму розвиваються стрімко. Ви стаєте вкрай дратівливим, мучитеся запамороченням, нудотою, безсонням, починаються озноб і ломота в суглобах. За кілька годин температура тіла різко підскакує майже до 40 градусів і тримається кілька днів. Очі червоніють, а на другий день починає долати болючий кашель. При цьому нежить якщо і виникає, то виражений він не так сильно, як при застуді. При грипі не буває кишкових розладів, якщо ж вони виникли, значить - з'явилася ще якась інфекція, або організм так реагує на лікування.
Нанесіть попереджуючий удар
Всі ми знаємо, що будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати, але в реальності слова розходяться з ділом. А між тим, що може бути простіше профілактики? Осіння застуда і подібні нездужання безпосередньо пов'язані зі зниженням захисних функцій організму, тому ваша мета - підвищення імунітету.
Постарайтеся, якомога більше часу проводити на свіжому повітрі, уникайте загазованих вулиць. Ранкова пробіжка в парку, прогулянка в сквері перед сном - в боротьбі за здоров'я всі засоби хороші.
Почніть день з легкої гімнастики. Осінь - саме час зайнятися йогою. Дихальні практики сприяють хорошому насиченню організму киснем і, відповідно, підвищенню захисних сил організму.
Про користь загартовування відомо споконвіку, але восени цей процес особливо актуальний. Головне - діяти поступово, крок за кроком привчаючи організм до холоду. Почніть з контрастного душу або обливань з невеликою різницею температур, поступово збільшуючи її. Єдиного правила тут бути не може. Довіряйте своїм відчуттям, адже наше тіло рідко коли помиляється.
Помірна фізична активність - безпрограшний спосіб «підняти» імунітет заняття спортом допоможуть зберегти хорошу фізичну форму, зроблять вас активніше і сильніше. Розумні навантаження активують обмін речовин, як наслідок, опірність організму до всіх недуг зростає.
Восени сильно зростає потреба у вітамінах А і С. Численними дослідженнями доведено, що при нестачі вітаміну С організм гірше пручається інфекцій і процес одужання затягується. Тим часом, населення Росії круглий рік відчуває 100% дефіцит вітаміну С.
Підсильте раціон продуктами, що містять поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6. Вони необхідні для відновлення і регенерації клітин. Частіше їжте жирну рибу і печінку тріски, овочеві салати заправляйте лляною олією, звичний сир замініть тофу.
Особливу увагу приділіть вітамінним напоям. У вашому меню завжди повинні бути свіжозаварений зелений або чорний чай з материнкою і звіробоєм чай, морси з черноплодки (аронії) і смородини, компот з шипшини з додаванням екстракту ехінацеї. Ця рослина ефективно підвищує імунітет, пригнічує розмноження і зростання вірусів і бактерій. Чудові властивості ехінацеї були відкриті багато століть назад індіанцями Північної Америки, коли вони помітили, що хворі лосі і олені охоче їдять цю рослину.
Протягом дня пийте мінеральну негазовану воду і домашній лимонад. Готувати його простіше простого: у глечик з прохолодною кип'яченою водою опустіть кілька часточок лимона і лайма, нарізану м'яту, додайте мед.
Захистити імунітет допоможе і повноцінний відпочинок. Спіть достатньо, але не більше 7-8 годин на добу. Пам'ятайте, що виспатися «про запас» не можна, а втома має особливість накопичуватися. Регулярно давайте собі психологічну розрядку. Але найголовніше - посміхайтеся, адже оптимістичний настрій теж підвищує імунітет.
За законами Аюрведи
Для підвищення імунітету можна скористатися традиційними аюрведичні рецептами, чия ефективність підтверджена століттями:
• Вживайте легкі страви з зерна, овочів і фруктів. Перевагу віддавайте теплою їжі і напоїв;
• Готуйте зі спеціями. У правильний букет приправ повинні входити кмин, кріп, коріандр, куркума і імбир;
• Відправляйтеся в ліжко зі сходом сонця;
• Щодня робіть зарядку.
Боремося з застудою: їжа, вода, масаж
Варто нам застудитися, як ми з задоволенням приступаємо до самолікування. Гаразд би народними засобами, так ні ж: йдемо в аптеку і починаємо скуповувати всі доступні лікарські засоби, які, як нам здається, «повинні допомогти». Найсміливіші відразу налягають на антібіоткі. А адже вони вбивають тільки бактерії, в той час як будь-яка застуда, в тому числі і ГРВІ, має вірусну природу.
Якщо ж говорити про грип, то лікарських засобів, що впливають на його віруси, не існує зовсім. Тому лікування призначають симптоматичне, тобто полегшує пацієнтові життя. Замість того, щоб напихати ослаблений організм ліками на свій страх і ризик, зверніться до лікаря. І, не втрачаючи часу дарма, починайте використовувати перевірені народні засоби.
У горлі дере, а кістки ломить? Дихайте глибше, ви застуджені! Щоб захистити себе від ускладнень у вигляді бронхіту, як можна активніше вентилюють легені: надувайте кульки, за допомогою дихання ганяйте по столу пір'їнка або невеликий аркуш паперу.
Зняти біль в горлі допоможе полоскання слабким дезинфікуючим розчином. Ефективних рецептів кілька: 1 ч.л. борної кислоти або перекису водню на 200 мл кип'яченої води, 1 ч.л. солі на склянку води. До речі, соляний розчин можна закопувати і в ніс. 2-3 краплі кілька разів на день прекрасно допомагають від нежиті.
Старовинний бабусин метод говорить, що при болях в горлі необхідно використовувати компреси з білокачанної капусти, які необхідно освіжати через кожен дві години. Але можна обмежитися і просто вовняним шарфом. Замотайте їм горло і постарайтеся зберігати мовчання. Так довго, наскільки дозволить ваш темперамент.
Ні в якому разі не перевантажуйте кишечник жирної і білкової їжею. Організм повинен боротися з хворобою, а не витрачати дорогоцінні сили на перетравлення їжі. На період хвороби вашим улюбленим супом повинен стати курячий бульйон. Його ефективність в боротьбі з простудними захворюваннями довели вчені з Мюнхенського університету. Вони протестували більше десятка курячих супів, приготованих з найрізноманітніших рецептами, і ... виявили, що майже всі вони мають протизапальний ефект.
Їжте, як можна більше, продуктів з вітаміном С. Порятунок принесуть всі види цитрусових, ківі, капуста, і болгарські перці. Вони наповнять організм не тільки жаданої аскорбинкой, але і вітаміном Е, і корисним для серця калієм.
Віруси застуди та грипу терпіти не можуть лужного середовища, так що пийте більше мінералки типу нарзану. Крім того, очищають напої прекрасно виводять з організму метаболіти препаратів, зокрема, парацетамолу.
Що стосується лікарських засобів з парацетамолом, то їх треба приймати тільки тоді, коли температура тіла підвищена, і ви відчуваєте озноб. Взагалі, медики рекомендують використовувати такі препарати, якщо температура тіла не нижче 38 градусів.
Майте на увазі: при температурі вище 37 градусів не рекомендується приймати гарячі ванни, оскільки це збільшує навантаження на серце. Краще приймати рідину всередину - переважно теплий чай з медом, лимоном і імбиром.
Захворіли? Сеанс самомасажу не завадить. При нежиті і гострих респіраторних захворюваннях рекомендується поєднувати точковий масаж грудної клітки та обличчя. Щогодини протягом двох хвилин натискайте на точки, розташовані між внутрішніми кінцями брів і у верхнього краю носогубной складки (поруч з крилами носа). Впливає на кожну крапку не довше 15 секунд, роблячи обертальні рухи сім разів в одну сторону і сім раз в іншу.
Запитайте фахівця
Домашні методи лікування - гарна підмога, але не панацея від застуди та грипу. Викличте лікаря, якщо:
• Температура тримається в межах 39 градусів більше трьох днів у дорослих і 24 годин у дітей;
• Мокротиння має неприродний колір;
• Важко ковтати, з'явилася задишка;
• Виникає біль при вдиху.
Своєчасно зверніться за медичною допомогою, адже будь-яка застуда може з легкістю перерости в більш серйозне захворювання, а грип - вдарити по виснаженому організму ускладненнями.
Тетяна Олегівна Маланчева, лікар-терапевт клініки Медсен
Остеохондроз. Спосіб життя при остеохондрозі
Остеохондрозом називають комплекс морфологічних змін у будові хребта і в навколишніх його тканинах. Ці патологічні зміни посилюються при малорухливому способі життя, підйомі й на ношення, при тривалому збереженні незручної пози, різких рухах.
Гіпотонія. Народні методи лікування гіпотонії
Не існує горезвісної «абсолютної норми» артеріального тиску у людини. У кожного вона своя. Яким же чином потрібно не просто «тримати в нормі» артеріальний тиск, а й підтримувати свій тонус так, щоб протягом трудового дні не наростали слабкість і стомлюваність, щоб зберігалася нормальна працездатність?
Підвищення імунітету: ваші дії навесні
Наша імунна система об'єднує цілий ряд органів, що захищають організм від чужорідних бактерій і вірусів. Органи імунної системи виробляють особливі клітини - лімфоцити, а також антитіла, які розпізнають і знищують шкідливі субстанції. Але при всій своїй досконало імунітет буває уразливий, і особливо навесні, при нестачі сонячного світла і вітамінів. Як зміцнити імунну систему? Що для цього потрібно робити?
Зміцнюємо імунітет. Точковий масаж для профілактики грипу та застуди
(Жіноче здоров'я)
Наш імунітет слабшає при стресі, магнітних бурях, дії несприятливих фізіологічних факторів, переохолодженнях, травмах, опіках, втрати крові, у жінок під час менструації, у всіх людей, що різко обмежують себе в їжі, щоб скинути зайву вагу. Саме в ці періоди необхідно надавати додаткову підтримку захисним силам організму, особливо, в розпал сезону вірусних інфекцій.
