Навіщо і кому потрібні предтреніровочную комплекси?
Предтреніровочную комплекси - дуже популярне спортивне харчування в світі бодібілдингу і фітнесу останнім часом. Ще років 10 тому, якщо хтось і «закидати» чимось перед тренуваннями, то це був кофеїн, ефедрин. Але зовсім недавно на ринок вийшла така зв'язка продуктів, як НО-бустери або «закис азоту», яка отримала неймовірну популярність і попит у бодібілдерів і відвідувачів тренажерного залу на увазі того, що володіє яскраво вираженим ефектом, як памп, витривалість, концентрація.
В цьому немає нічого дивного, прогрес зростає, і в добавці знаходяться ті речовини, що в енергетичному ефекті мають колосальними ефектами. Предтреніровочную комплекси всі однакові і по суті складом нічим не відрізняються один від одного. У кожному предтреніке є аргінін - кислоти, попередник закису азоту, що в першу чергу доставляє всі поживні речовини по крові в клітину. Ніщо інше не збільшує приплив крові в м'яз, як це робить аргінін в будь-якій своїй формі.
Предтреніровочную комплекси: що входить до складу
У бустери входить креатин у всіх своїх видах. Також входить добавка, як «герань», але тим хто готується до змагань і хоче успішно пройти допінг-контроль, на підготовчому періоді краще його не вживати. Ще одна добавка в предтренеровочних комплексах - це кофеїн. І якщо у вас проблеми з серцем, кофеїн протипоказаний. Гуарана, таурин і цітрулін додаються для підвищення рівня вмісту оксиду азоту в організмі.
Виробники беруть всі ці речовини і роблять з них одну суміш, в яку додають корисні вітаміни, мікроелементи, мінерали, типу кальцію і магнію і продають як передтреніровочние комплекси.
Вплив на організм
Так як діючі речовини вони досить активні. то після прийому спортивного харчування може наступити «млявість» і слабкість, проблеми зі сном. Мінімізуйте вживання цих речей, а вживайте їх коли дійсно необхідно. Тобто коли ви прийшли в зал, а сил немає, але тренуватися по якійсь причині треба, після важкого робочого дня, після глибоких нервових переживань, для того, що б сконцентруватися і отримати задоволення від тренування їм є місце в нашому раціоні.
Мінус прийому предтреніровочних комплексів - це швидке звикання організму до дозувань. І попити тиждень такої предтрен, вас це дозування вже не влаштовує, тому доводиться її або збільшувати або робити перерву в прийомі. Уникнути цього ефекту годі й частим вживанням, 1-2 рази в тиждень, тобто саме тоді, коли це дійсно необхідно.
Рекомендації щодо застосування
Якщо ви вже ніяк не можете без предтреніка, то можна приймати окремі складові з препарату соло, окремо аргінін і кофеїн. Ось вам стимуляція закису азоту і доставлення корисних речовин в м'язи і памп. Кофеїн він мобілізує нервову систему і дає заряд, але захоплюватися їм не варто. Адже звикання виникає і до кофеїну.
Після 18.00 предтренікі не вживайте, а якщо випили, то обов'язково запийте, чимось заспокійливим, наприклад, валеріаною, пустельником. І не варто сипати дозування, що рекомендується на банку, почніть з менших. Тому визначитися з тим, підійде вам предтренік після покупки чи ні, рекомендується в першій половині дня, прийнявши половину зазначеної порції і простежити відчуття.
Якщо предтвренеровочние комплекси не дадуть яскраво вираженого ефекту. то можна сипати повну мірну ложку. Якщо ви відчуєте сильний приплив енергії, збільшиться тиск, оніміння певних ділянок тіла, то половини дозування для початку вистачить цілком.