Навіщо потрібна психологічна релаксація.
Давайте серцю спокій
Наше серце моментально реагує на будь-які нервові сигнали. При стресі організм виробляє специфічні гормони, які є згубними для нашого серця. Якщо стрес у нас постійний, це призводить до стрибків тиску. аритмії, хвороб серця.
Постарайтеся завжди знаходити можливість для відпочинку. При кожній можливості виїжджайте на природу, ввечері не поспішаючи прогулюйтеся. Коли ви вдома, замість сидіння перед телевізором послухайте якусь аудіоколекцію приємною спокійної музики зі звуками природи, це відмінно упорядковує ваші почуття і емоції. Навчіться не турбуватися через дрібниці.
Чудовий помічник для зняття стресу і нормалізації роботи серця - натуральний фітопрепарат від українського виробника «Амріта» Антистресовий. Надає комплексну дію на нервову і серцево-судинну систему. Знімає нервову напругу, нормалізує серцевий ритм, перешкоджає виникненню нервово-психічних розладів, знімає запаморочення. Сприяє формуванню позитивного емоційного фону, усуває відчуття страху і занепокоєння.
Багато з нас в дитинстві отримують специфічне виховання в результаті якого людина живе в постійній напрузі і стані підвищеної концентрації (це установки типу наполегливо працювати, долати труднощі, бути відповідальним, витривалим, терплячим). Коли ви проживете в такому стані років 20, ви помічаєте, що відчуваєте хронічну втому. пригніченість аж до депресії і взагалі різноманітні проблеми зі здоров'ям. І все тому, що не вмієте напруга компенсувати розслабленням. Тому вичерпавши свій запас міцності організм потихеньку руйнується. З цих та багатьох інших причин для вас життєво необхідно вміти відпочивати. Психологічна релаксація - головне в лікуванні цілої низки хвороб.
Коли жінка постійно перебуває в стресі, її яєчники перестають виробляти жіночі гормони - естрогени. Їх нестача призводить до порушень серцево-судинної системи, надмірного росту волосся, шкірних захворювань, страждає репродуктивна система (запалення, різні пухлини, збої менструального циклу і т.д.) У жінки починає псується характер.
Найоптимальніше рішення - знайти найбільш підходящий спосіб психологічної релаксації (наприклад басейн, СПА - процедури, заняття фітнесом.)
Головні болі пов'язані з напругою.
Одна з причин головних болів - перенапруження. Якщо робота пов'язана з постійним сидінням на робочому місці, вимагає великої зосередженості, значить ви напевно постійно перебуваєте в стресі. При цьому у більшості людей у вечірній час з'являється тупий головний біль. Це біль пов'язана з напругою. Для неї характерно, що біль не сильна але постійна. Єдиний засіб позбавлення від неї -Повноцінне відпочинок. Лягайте спати не пізніше 22.00. У вихідні намагайтеся перемикатися з розумових навантажень на помірні фізичні.
Травлення не терпить напруг
Якщо ти багато нервуєш і знаходишся в постійній напрузі, гарного травлення у тебе бути не може! Так, виразка і гастрит - вірні супутниці людей, які люблять попереживати. Коли ми знаходимося в стані напруги, підшлункова залоза виробляє НЕ травні ферменти, а гормони стресу. Якщо перенервувавши, ти відправляєш в шлунок якусь їжу, вона не перетравлюється, а гниє. Тому ніколи не «заїдати» стрес.
Хребет страждає від поганого настрою
Будь-яка емоція відбивається на стані м'язів людини. Позитивні емоції розслабляють або тонізують м'язи, негативні викликають спазмування тих чи інших груп м'язів, що призводить до проблем з хребтом. Наприклад, якщо ми постійно перебуваємо в стані тривоги і страху, спазмируются м'язи поперекової області, і з часом тут відбувається зміщення хребетних дисків. Тому якщо ти хочеш, щоб твій хребет був здоровий, наповнюй своє життя позитивними емоціями! Радуйся будь-якої дрібниці - і болів в спині не буде!
Мозок також повинен відпочивати
Хочеш на довгі роки зберегти хорошу пам'ять і високий рівень розумових здібностей - не перевантажувати себе інформацією. Нашому інтелекту дійсно для підтримки форми необхідні складні завдання, але в розумних дозах, щоб організм міг з ними впоратися. Дуже негативно позначається на нашому організмі робота пов'язана з великим нервовим напруженням і високим рівнем стресу. Щоб зберегти ясність розуму до глибокої старості, візьми собі за правило чергувати розумові навантаження з фізичними. У робочий час щопівгодини роби перерву, під час якого старайся активно порухатися: зроби розминку пройдися по сходах.