Фото: Karyna Chekarova / Rusmediabank.ru
Про простому способі зменшитися в талії, придуманому японським доктором Фукуцудзі, гуде вся всесвітня павутина. Нібито все за 5 хвилин в день можна прибрати енну кількість сантиметрів з талії, при цьому ще й вирівняти поставу, піднявши і збільшивши груди. MyJane.ru не міг пройти повз захоплених відгуків тих, хто випробував на собі заморську методику стрункості, і вирішив розібратися в її суті.
Власне, гучну назву «Метод» насправді виявилося всього лише одним вправою, яке виконується в статиці, лежачи на спині на твердій поверхні (підлозі, кушетці або масажному столі). Отже, що потрібно робити?
По перше. сдедует скачати з рушника або верблюжого ковдри валик розміром приблизно 40х10 см. Щоб валик не розкручувалася і не розвалювався, його можна перехопити широкої гумкою або зв'язати мотузкою. Якщо у вас є болстер для занять йогою, то можна не морочитися з виготовленням валика, а використовувати готове пристосування.
По-друге. потрібно лягти на спину, підклавши болстер або саморобний валик під поперек в районі проекції пупка.
По-третє. ноги розведіть приблизно на ширину плечей, стопи зробіть Косолапов, направивши всередину, великими пальцями ніг упріться друг в друга.
По-четверте. підніміть прямі руки вздовж голови, долоні розгорніть в підлогу, з'єднавши мізинці один з одним. Це, мабуть, найскладніший елемент вправи. Далеко не у всіх в силу наявної розтяжки або природних даних вийде розташувати руки на підлозі, ще й зберігши прямими. Насправді, це і не принципово. Головне, з'єднати мізинці і намагатися тримати руки прямими. З кожним разом це буде виходити все краще і краще.
Власне, і все. У такому положенні потрібно залишатися протягом 5 хвилин. Знову ж, не всім вдасться протриматися так довго. Почніть з декількох хвилин в день і поступово збільшуйте тривалість виконання вправи Фукуцудзі. Займатися по вказаній методиці рекомендується щодня. Перед початком тренувань обов'язково поміряйте обсяг своєї талії. Через місяць старанних занять по методу Фукуцудзі ви будете приємно здивовані! Талія помітно зменшиться, постава вирівняється, живіт підтягнеться, груди підніметься!
"В чому секрет? Невже таке просте і нетривалий вправа може так кардинально відкоригувати фігуру? »- запитаєте ви. Давайте розбиратися разом. Доктор Фукуцудзі. вивчаючи фізіологію широкої талії, прийшов до висновку, що її великий обсяг найчастіше обумовлений розбіжністю тазових і подреберних кісток. Тому своє вправу він направив на коригування цієї розбіжності. В результаті у практикуючих метод Фукуцудзі талія стає менше на кілька сантиметрів, спина рівніше і навіть зростання вище. Однак чи йде в даному випадку мова про схуднення і нарощуванні м'язової маси?
Знову ж, наслідуючи принципи йоги, вправа японця не тільки вирівнює поставу, а й позбавляє від емоційних затискачів, повертає комфорт в спині, є профілактикою безлічі застійних явищ в хребті, допомагає при сколіозі та й просто буде корисно людям «сидячих» професій, яких серед Новомосковсктелей нашого сайту чимало. Однак при вже існуючих проблемах зі спиною (особливо при гострих болях у хребті, хронічному остеохондрозі) перед практикою методу Фукуцудзі краще проконсультуватися з лікарем.
Таким чином, розглянувши суть методу Фукуцудзі і випробувавши його чарівну дію на собі, з усією відповідальністю MyJane.ru може заявити, що це японське вправу дуже гарне і ефективне для виправлення постави, але ніяким жироспалюючим ефекту не має і не може бути прирівняне до інших більш енерговитратним програмами тренувань з нашої фітнес-рубрики.
Ще статті на цю тему:
Це те, що мені треба!
Начебто не складно. треба спробувати!
Переможці минулого місяця:- Panthera Leo - 1000 р.
- Kapka OAE - 500 р.
- Dashulja - 300 р.