Найчастіше головний біль виникає автоматично в стресових ситуаціях, при втоми після робочого дня і навіть після сну, що найдивніше. Мігрень може стати причиною нестерпного болю, і досить складно знайти засіб, щоб полегшити цей біль. В даному випадку на допомогу може прийти звичайний масаж або самомасаж. який полегшує головний біль або мігрень.
Лікування головного болю масажем
Ступінь головного болю може бути різною. Від легкої до нестерпним. До того ж, біль може поширюватися на рівні спини або шиї.
Основна причина головного болю або мігрені викликана напругою м'язів шиї, шкіри голови і щелепної кістки.
Як правило, ми лікуємо головний біль аспірином, доліпраном або відпочинком. Це зменшує біль, але це далеко не самі практичні способи. Аспірин не завжди може виявитися під рукою, і буває складно хоча б трохи відпочити, навіть поспати, щоб позбутися головного болю або мігрені.
Масаж і самомасаж - чудові способи лікування головного болю. Це досить просте і практичне рішення, яке можна практикувати всюди.
Чинячи тиск на певні точки тіла під час самомасажу, можна зняти психологічний стрес, поліпшити приплив енергії і зняти напругу, а також позбутися від головного болю або мігрені.
Масаж черепа, особи, шийної області, плечей і спини допомагає ефективно боротися з болем, особливо людям, що страждають мігренню, що супроводжуються скороченням м'язів у верхній частині шиї. Під час масажу центральна нервова система сприяє виробленню ендорфінів, які грають роль в придушенні болю. Масаж на початковій стадії головного болю або мігрені збільшує шанс на успіх. Не варто забувати про велику силу ефірних масел проти болю. Масло м'яти перцевої - одне з найбільш ефективних болезаспокійливих засобів. Його рекомендується використовувати при головних болях або мігрені. Кілька крапель на потилицю, віскі і лоб практично моментально знімають головний біль.
Найпростіший спосіб - помасажувати обличчя, щоб прискорити циркуляцію крові і зняти напругу. Озбройтеся дерев'яним масажером і натискайте лише на місця сильного болю. Якщо у вас немає спеціального масажера, можна робити масаж кінчиками пальців.
Якщо ви відчуваєте напругу в області потилиці, помасажуйте низ черепа і шийну область. Особливу увагу приділіть таким точкам: зона між бровами і зовнішніми кінчиками брів, віскі.
Чотири прості техніки масажу, які знімають головний біль або мігрень
- Масаж під очима. Закрийте очі і помістіть пальці під очима точно посередині трохи вище вилиць. Акуратно помасажуйте цю частину кістки круговими рухами протягом однієї хвилини. Ви можете також опрацювати цю ділянку легкими поплескування вказівного і великого пальця.
- Масаж під бровами. Помістіть пальці на нижню частину брів, уздовж кістки прямо над очницями. Помасажуйте цю кістку. Можете навіть натискати на цю зону протягом 10 секунд.
- Масаж задньої частини голови. Помістіть руки на потилицю, пальці повинні знаходитися біля основи черепа. Зробіть легкий масаж круговими рухами.
- Масаж шкіри голови. Помасажуйте шкіру голови на маківці за допомогою долоні. Робіть невеликі кругові рухи, намагаючись не натискати сильно.
Ви можете виконувати дані техніки масажу послідовно або поодинці. Але краще, звичайно, виконувати серію, при цьому необхідно розслабитися і глибоко дихати. Виконуйте масаж два рази поспіль, і ви відчуєте полегшення.
А чи знаєте ви, що на руках і зап'ястях є дві акупунктурні точки, які ви можете масажувати в разі головного болю або мігрені. Одна точка розташована на зовнішній стороні руки між великим і вказівним пальцями, а друга знаходиться на складці зап'ястя з внутрішньої сторони. Масажуйте їх великим або вказівним пальцем круговими рухами.
У надзвичайних ситуаціях, на початку нападу мігрені, добре б помасажувати акупунктурную точку на нозі, яка знаходиться між великим і сусіднім з ним пальцем.
Мучать вас головні болі?
Постійно, дуже страждаю 8 29 29 0
Коли болить голова, мені здається, ти сам інтуїтивно знаєш, які місця на голові, під головою порастірать, понадавлівать, головне ж, відновити циркуляцію в спазмированной ділянці, ось тільки це не завжди допомагає позбутися від болю, хоча полегшення приносить. А ось куди тиснути на руці при мігрені, це треба знати, спробуємо, наскільки метод ефективний. Знаю, що віскі ще можна змащувати в'єтнамським бальзамом.
Рая, можна і на робочому місці такий масаж зробити. Впевнена, між роботою і порожнім базіканням з колегами знайдеться хвилинка для такого корисного заняття. А якщо підбити співробітників скласти вам компанію, справа піде легко і в позитивному ключі, нехай навіть через регіт, який теж - релакс і дихальна гімнастика в одному флаконі. Дивишся, увійде в звичку!