Правильно виконаний масаж грудей допомагає не тільки трохи збільшити груди, а також має виражену терапевтичним і загальнозміцнюючим ефектом: після курсу масажу поліпшується стан шкіри грудей і молочних залоз, груди стає пружною і підтягнутою.
Збільшення грудей масажем відбувається за рахунок підвищення тонусу м'язів грудей, на яких розташовуються молочні залози. Але жінки повинні знати, що збільшення грудей буде незначним і буде помітно тільки у власниць невеликого бюста. Однак, значення масажу для загального стану шкіри і тонусу грудей не можна недооцінювати.
Основні види масажу для збільшення грудей
- Ручний та апаратний (за методом впливу).
- Європейський і східний (за походженням). Європейський часто називають ще класичною.
- Парний, самомасаж (за способом здійснення).
Найбільшою популярністю користуються класичний і східний масаж грудей.
Цей вид масажу проводиться в салонах і косметологічних кабінетах або на дому, спрямований на поліпшення зовнішнього вигляду і форми грудей за рахунок активізації кровообігу і лімфообігу в тканинах, розминання судинних і нервових пучків і закінчень, м'язів грудей.
Основною рисою східного масажу грудей є вплив не тільки на тканини, органи, нервові закінчення і м'язи, але і на енергетичні зони і канали для відновлення течії енергії.
Для поліпшення стану грудей найчастіше використовують японський масаж Шиацу - точковий масаж, який передбачає вплив на окремі енергетичні точки грудей м'якими натисками вказівного, безіменного або середнього пальців. Японський масаж спрямований на зміцнення всього організму пацієнта, підвищення імунітету і загального життєвого тонусу.
Вплив на точки здійснюється подушечками пальців зверху вниз, без різких рухів і сильного тиску. Точки впливу знаходяться в такому порядку:
- Перші 8 на шиї.
- Точка на потилиці у лінії росту волосся.
- Точки на плечах вище ключиць.
- 6 точок між лопатками.
На кожну точку необхідно впливати по 5-7 секунд.
Техніка проведення класичного мануального масажу грудей
Під час масажу жінка повинна лежати на спині, на груди обов'язково наноситься крем (зволожуючий, живильний, ліфтинговий крем для догляду за зоною декольте), масажист розташовується в головах кушетки.
Основні прийоми класичного мануального масажу:
- Погладжування долонями грудей: від верхньої частини грудей до середини живота і назад (до боків верху грудей). Рухи повинні бути овальними, симетричними, повільними і плавними (Повторити 4-5 разів).
- Погладжування грудей круговими рухами долонь (4-5 разів).
- Погладжують руху долонями і пальцями від грудей до пахвовій області, при цьому зап'ястя масажиста повинні лежати в області ключиць пацієнтки (без натиску). Цей прийом сприяє відтоку крові і лімфи від області грудей до пахвових лімфовузлів (4-5 разів).
- М'які кругові рухи в області нижче грудей (3-5 разів).
Масаж закінчується повторенням 1 прийому.
Техніка проведення самомасажу грудей
Самомасаж грудей можна проводити щодня, з обов'язковим використанням крему, бажано на ніч. Робити масаж грудей найкраще в лежачому положенні, так як в цьому випадку шкіра грудей менше піддається деформації і розтягування.
- Покласти руки на груди так, щоб центри долонь виявилися на сосках. Необхідно виконувати повільні обертальні рухи назустріч один одному (3-5 разів), а потім - зробити глибокий вдих і притиснути груди долонями до тіла. Обидва прийому слід виконувати протягом 5 хвилин.
- М'які погладжування грудей у напрямку до ключиць (3-5 разів), пилящие руху кінчиків пальців у напрямку від сосків грудей до ключиць (4-5 разів).
- Однією рукою потрібно обхопити і злегка підняти груди, а другий - постукувати по руці і по шкірі навколо зафіксованої грудей (1 хвилина). Завершується масаж круговими погладжуваннями грудей долонями (2 хвилини).
Для гарної форми грудей важливо правильно підбирати білизну, для цього необхідно знати розмір грудей. Як правильно визначити його, в цій статті.
Фізіотерапія для грудей
Фізіотерапія включає в себе будь-які дії на шкіру грудей, спрямовані на підтримку тонусу і краси області декольте і бюста.
Основні методики фізіотерапії для грудей:
- Вплив холодом.
- Масаж грудей водою.
- Вакуумний масаж.
Масаж грудей кубиками льоду (кріомасаж) - це хороший спосіб додання шкіри грудей тонусу і пружності. Для виконання масажу грудей можна використовувати звичайну заморожену воду, заморожений відвар або сік петрушки, ромашки, шавлії та інших лікарських трав, заморожене молоко.
Масаж кубиками льоду проводиться круговими рухами по шкірі грудей і прямими рухами від сосків до ключиць. Дотики льоду до шкіри повинні бути легкими і акуратними. Не варто домагатися переохолодження шкіри грудей і посилено масажувати шкіру на сосках.
Масаж грудей водою
Для поліпшення кровообігу підійде контрастний душ, але він протипоказаний жінкам з розширеними судинами на шкірі грудей, куперозом на обличчі.
Для проведення масажу найкраще використовувати спрямований струмінь води приємної температури (міні-душ Шарко). Струменем води слід промасажувати область навколо молочних залоз, зону декольте, щоб підвищити еластичність і пружність шкіри грудей.
Вакуумний масаж проводиться спеціальним апаратом з чашею, що охоплює щільно груди, і компресором, відкачують поступово з гущавини повітря. Вакуум в частіше сприяє притоку крові до грудей, тому після масажу груди здається більше і об'ємніше. Однак, поступово кров розподіляється рівномірно по організму, що призводить до зменшення об'єму грудей до стандартного розміру.
Часте проведення вакуумного масажу грудей може спровокувати появу артеріальної і венозної судинної сітки, яка значно погіршує зовнішній вигляд грудей.
ефект масажу
Регулярне і правильне проведення масажу грудей сприяє:
- Нормалізації тонусу м'язів грудей, поліпшення їх кровопостачання.
- Розширенню судин, посилення припливу крові до масажованої області, полегшення венозного відтоку.
- Прискоренню процесів відтоку і припливу лімфи.
- Нормалізації роботи вегетативної нервової системи.
- Прискоренню обміну речовин.
В результаті шкіра грудей значно підтягується, стає еластичною і пружною, форма грудей поліпшується, бюст стає щільним і пружним, усуваються розтяжки і провисання на шкірі грудей.
Збільшити груди за допомогою масажу можна тільки на кілька міліметрів, для досягнення великих результатів необхідно поєднувати масаж з вправами для збільшення грудей.
Протипоказання
Масаж не проводять при наявності таких захворювань або обставин:
- Онкологічні хвороби.
- Вірусно-інфекційні захворювання.
- Серцево-судинні захворювання.
- Пневмонія та інші хвороби легенів.
- Хвороби крові (порушення згортання, підвищена схильність до кровотеч).
- Мастопатія, кіста.
- Порушення цілісності шкірних покривів в області проведення масажу (виразки, рани, подряпини, порізи).
- Великі родимки на шкірі грудей.
можливі ускладнення
Ризик виникнення ускладнень при виконанні ручного масажу мінімальний.
Неправильне виконання вакуумного масажу може привести до виникнення синців, гематом, набряків.
Значення вправ для поліпшення форми грудей
Найкраще для збільшення обсягу грудних м'язів підходять плавання або веслування. Також результативними будуть заняття фітнесом з гантелями або браслетами-утяжелителями для рук.
У комплекс вправ для грудей обов'язково повинні входити наступні вправи:
- Віджимання: класична вправа для м'язів, віджиматися можна не тільки від статі, але і від підвіконня, дитячих драбинок на майданчику.
- Ножиці руками: швидкі схрещування і розведення рук на рівні грудей.
- Зведення ліктів: при цій вправі руки з зігнутими ліктями лежать на потилиці.
- Стискання долонь (лікті повинні бути на рівні грудей).
- Жим гантелей від грудей лежачи. Для виконання вправ можна використовувати гантелі по 7-10 кілограм або 2 полуторалітровиє пляшки, наповнені водою або піском.
- Місток. Новачки можуть спростити вправу і робити місток з руками вздовж тіла, тому основний упор буде на лопатки.
Масаж грудей при вагітності і лактації
Період вагітності і годування груддю погіршують стан шкіри грудей: груди можуть обвиснути, на шкірі можуть з'явитися розтяжки (Стрий).
Лікарями розроблено багато методик масажу грудей, які допомагають підготувати груди до годування дитини, поліпшити лактацію, запобігти появі лактостаза, оберегти тканини і шкіру молочної залози від втрати тонусу, деформації, зберегти форму і розмір бюста.
Масаж під час вагітності необхідно починати з 2 триместру.
На 8-9 місяці вагітності можна починати готувати груди до лактації за допомогою масажу, необхідно обов'язково використовувати спеціальні креми проти розтяжок, для збереження тонусу і пружності шкіри грудей.
Для виконання масажу грудей слід взяти невелику кількість крему і розтерти в долонях, потім одну руку необхідно покласти на груди, а інший - підтримувати груди знизу. М'якими масажними рухами потрібно розподілити крем по шкірі молочних залоз.
Проводити такий масаж рекомендовано вранці і ввечері по 3-5 хвилин для кожної грудей. Для профілактики появи розтяжок і стимуляції вироблення молока масаж можна робити 3-5 разів на день. Оптимальний час виконання масажу грудей - за 30 хвилин до годування дитини грудьми. Масаж грудей можна проводити також за допомогою контрастного душу, сильного струменя води, кубиків льоду з замороженим відваром трав. Вакуумний масаж при вагітності і під час годування дитини грудьми протипоказаний.