Людина, що палить фрідайвер
Одного разу мій студент, прийшовши на тренування, сказав, що поганенько себе почуває, і ми вирішили перенести заняття на воді на завтра. Як лекції влаштували бесіду. Стали обговорювати питання допитливого фрідайвера - про тренувальний процес, про важливість гарного самопочуття. Раптом студент - доросла людина, досвідчений лікар - в страшному збентеженні каже:
- Я ж, знаєте, курю ...
- Ну, тоді я знаю, яку лекцію мені слід сьогодні прочитати! Отже, що палять фрідайверов набагато більше, ніж здається. Адже ми рідко куримо один при одному ...
У цей момент мої колишні студенти, які працювали в пляжному кафе, де ми проводили лекції, відкинулись на спинки стільців, поклали ноги на стійку і закурили, з широкими посмішками. Виявляється, до цієї розмови вони кожен день від нас ховалися.
Обговоривши цю тему в команді Aqualibrium. ми вирішили присвятити проблемі куріння серію статей, яку зараз і починаємо.
Куріння і сором
Раніше куріння вважалося ганебним в основному для жінок і підлітків. В останні ж роки антитютюнові кампанії привели до стигматизації куріння взагалі.
Здавалося б, всі ці заходи - закони про заборону куріння в громадських місцях, виключення з фільмів і медіа гламурних персонажів з сигаретою, освітні та пропагандистські кампанії для дітей та дорослих - привели до зниження числа курців в країнах, де вони проводилися. Однак треба розуміти, що це зниження відбулося, головним чином, через те, що молодь тепер не починає курити так як раніше. Згідно з даними Американського онкологічного товариства, тільки 4-6% курців успішно кидають (тоді як бажають кинути 70%!). Лише деякі курці виявилися більш мотивованими зав'язати через зміни ставлення суспільства до їх залежності. Інші або відчувають себе безпорадними і жалюгідними і не сподіваються кинути, або озлобилися і захищають свою самооцінку, демонстративно продовжуючи палити.
З'ясовується, що антитютюнова пропаганда багатьом курцям не просто не допомагає, а й заважає в спробах зав'язати. Особливо гостро вона впливає на людей, яким вже знайома травма стигматизації та дискримінації за будь-небудь іншою ознакою. А таких серед кращих багато - відомо, що зловживання речовинами, як і інші види залежної поведінки, часто є способом справлятися з реальністю власного життя. Почуття сорому і занижена самооцінка курця, негативне сприйняття себе можуть призводити до того, що він не стане вдаватися до спроб кинути курити, або ці спроби будуть безуспішними через невпевненість в своїх силах.
Якщо сором курця досить пишно вирощений ставленням суспільства, пропагандою і їм самим, то сором кращого фрідайвера має грунт ще багатшими. Навіть «звичайний» курець може дорікнути фрідайвера в недостатньо здоровий для такого заняття способі життя, побачивши його з сигаретою. За іронією, коли ми соромимо когось, часто ми як би бажаємо йому кращого, а робимо, виходить, щось протилежне допомоги.
Сором часто призводить до замовчування, уникнення проблеми. Але ж для того, щоб придумати варіанти вирішення, її потрібно гарненько розглянути. Ми постараємося зробити це і почнемо з відповіді на найм'якший питання, який доводиться чути палить Фрідайвери:
- А це не заважає пірнати?
Куріння заважає пірнати
Крім негативного впливу на загальну спортивну форму і витривалість - кардіо-респіраторну систему і м'язи, куріння має ефекти, важливі специфічно для фрідайвера:
• прискорення серцебиття;
• підвищення тиску;
• звуження кровоносних судин, в тому числі судин головного мозку;
• зв'язування частини гемоглобіну з чадним газом, цей гемоглобін стає недоступним для перенесення О2;
• набряк порожнини носа;
• закладеність і запалення пазух;
• роздратування і спазм дихальних шляхів;
• зниження ємності легень;
• забруднення альвеол.
Деякі ефекти куріння короткочасні, інші - довгострокові. Наприклад, помітного збільшення ємності легень доведеться почекати 2-3 місяці після відмови від куріння, а відновлення нормального пульсу відбудеться хвилин через 20 після сигарети.
Якщо ви палить фрідайвер, вам корисно знати і використовувати в плануванні тренувань і виступів час відновлення фізіологічних функцій після викуреної сигарети:
через 20-40 хвилин нормалізуються пульс і тиск, відновлюється просвіт судин;
через 10-24 години значно знижується концентрація чадного газу - повертається нормальна здатність крові переносити кисень;
через 12-24 години припиняється бронхоспазм, починається очищення дихальних шляхів.
Лікар спортивної медицини Ірина Зеленкова-Наричева говорить про те, що фридайвинг незабаром після куріння може бути шкідливим і навіть небезпечним:
- Після куріння можливо виражене збільшення значень сісталіческого артеріального тиску (АТ) при затримці дихання. що може привести до підвищення навантаження як на серцево-судинну, так і на інші системи організму. Особливо уважно до цього слід поставитися людям, що страждають на артеріальну гіпертонію або з недіагносцірованние гіпертонією, але за умови стабільності картині підйому артеріального тиску на 10-20 мм рт.ст. вище індивідуальної норми, а також людям з періодичними підйомами АТ. Здоровим людям теж варто турбуватися. Досліджень на цю тему ще не проведено, але потенційно поєднання куріння і фрідайвінга (без достатнього перерви) може спровокувати згодом розвиток декомпенсації в цілому ряді систем організму. Крім цього, зниження реактивності судин після куріння, особливо судин головного мозку, а також зниження кисневої ємності крові збільшують ризик втрати свідомості.
Що замість сорому?
Перш ніж перейти до вивчення методів позбавлення від нікотинової залежності і регуляції тяги до паління, добре б сформувати до своєї (чи чужий) залежно більш спокійне і ефективне відношення.
Інші статті в цій серії будуть присвячені таким темам:
Стратегії регуляції тяги до паління
Способи кинути курити
Рецидиви у тих, хто кинув палити
Як говорити з людьми про їх залежностях: як вплинути на курця і допомогти людині кинути курити