Лікування астми йогою можливо, але це довгий і тривалий працю. Тільки завзятість і старання допоможуть вам перемогти свою недугу.
Йога як терапія активно застосовується при лікуванні багатьох хвороб, в тому числі і легеневих. Особливо ефективна вона при лікуванні астми і бронхітів. Астма характеризується задишкою і кашлем, а йога вчить нормалізувати всі процеси в організмі за допомогою правильних технік дихання. Заняття допоможуть вилікуватися від бронхіальної астми без застосування інгаляторів, таблеток і інших засобів.
Лікування астми без медикаментозних препаратів
В останні роки все більше людей хворіє на астму, яка передається генетично. При спадкової схильності до цього захворювання важливо попередити появу астми, почавши займатися йогою з метою профілактики.
При заняттях йогою важливо стежити за дотриманням температурного режиму і вологістю повітря. Це може призвести вологість в приміщенні може тільки нашкодити.
Повернутися до списку
Особливості технік дихання в йозі
- Верхнє дихання (в процесі цього методу піднімаються тільки ключиці, а діафрагма під час опускання тисне на черевну порожнину).
- Середнє дихання (цей метод дихання задіює всю групу м'язів, тобто пацієнт дихає грудною кліткою, але живіт повинен залишатися нерухомим).
- Нижня дихання (задіюються тільки м'язи черевного преса).
- Повне дихання (задіюються всі відділи легких - так дихають немовлята).
Вправи повинні проводитися через кілька годин після прийому їжі, ні в якому разі не на голодний шлунок. Оптимальний час для занять - 2-3 години після їжі. Для повного розслаблення можна задіяти додаткові елементи, такі як спокійна музика і гіпоалергенні ароматизовані палички.
- глибокі вдихи і видихи через ніздрі;
- в позі Ваджрасана пацієнт, притримуючи себе лівою рукою за правий зап'ясток за спиною, рухається при вдиху тому, а при видиху вперед, при цьому намагаючись лобом дістати до підлоги;
- почергове дихання різними ніздрями;
- техніка Брамарі - пацієнт, сидячи в зручній позі, вдихає через обидві ніздрі, а при видиху намагається відтворити звук, подібний до дзижчання бджоли;
- Омкара є одним з найважчих вправ для астматиків, вона має на увазі глибокий вдих, а при видиху пацієнт повинен вимовляти звук «Ом» до тих пір, поки це можливо.
Повернутися до списку
Ефективні вправи для астматиків
Багато людей, що протягом довгого часу займалися лікуванням астми йогою, відзначають кілька прийомів, які також відмінно допомагають впоратися з нападами і попередити їх появу. Одним з таких прийомів є поза «рибки». У цій позі пацієнту потрібно сісти в позу лотоса, потім лягти на спину. У такому становищі перебувають приблизно 5-10 хвилин і активно дихають за вищевказаними методами, то глибокими вдихами, то по черзі ніздрями. Коригувати вправу можна на власний розсуд.
Ще одним вправою, яке допоможе швидкому одужанню, є Екпадауттанасана. Початкове положення при даній вправі - лежачи, ноги зведені разом, руки витягнуті уздовж тіла. Носок правої ноги відтягують і при вдиху не поспішаючи піднімають ногу. У максимальній точці, в якій можна утримати ногу на 6 секунд, затримується дихання. На видиху ногу також повільно опускають. Те ж саме проробляється і для другої ноги. Щоразу потрібно поступово підвищувати кількість підняттів ноги: для початку по 2 рази, потім - 4, і так далі.
Якщо вищевказані вправи скрутні для виконання, можна спробувати тренування в позі «зірки». Для цього потрібно встати на витягнуті ноги, п'яти при цьому разом, а руки опустити уздовж тулуба. На вдиху обидві руки піднімають вперед, долонями догори. У такій позі затримується дихання, потім долоні опускаються, руки розводяться в сторони і разом з видихом опускаються.
Зупинити напади задухи, які дуже часто супроводжують бронхіту, можна за допомогою досить простого вправи: підняти руки на рівень плечей і долонями повернути до себе. Скласти руки таким чином, щоб в наближенні до тіла права рука обіймала ліву пахву, а ліва - праве плече. При вдиху руки розводити в сторони, при видиху обіймати себе. Дихати рівномірно, не поспішаючи. Не слід руки відводити далеко в сторони, а лікті розгинати. Вправу можна робити в будь-якій зручній позі.
На жаль, йога - це не панацея, а лише один з ефективних і безболісних методів позбутися від недуги.
При регулярному виконанні вправ стан хворого суттєво покращується, а потреба лікування медикаментами зменшується, адже напади, завдяки правильному диханню, стають все рідше. Йога, як каже практика, може повністю замінити прийом кортикостероїдів, за винятком рідкісних випадків крайнього виснаження. Можна з упевненістю сказати, що йога може стати відмінною підмогою до лікування медикаментозними засобами.