БЕЗ РІЗКИХ РУХІВ
Поспішайте? Робіть все трохи повільніше. Як правило, поспіх ні до чого доброго не приводить. Втік кави, що підгорів омлет, зламаний ніготь і невдало зроблений макіяж - ось далеко не повний перелік неприємностей, які ми отримуємо «в нагороду» за надмірну квапливість.
Нічого страшного, що до виходу з дому залишилося півгодини. За цей час можна не тільки прийняти душ і нафарбуватися, але ще і зробити зарядку, поснідати і навіть послухати улюблену музику і погортати свіжий номер улюбленого журналу. І так починаємо. Піднявшись з ліжка, насамперед вирушайте на кухню. Стакан свіжовичавленого грейпфрутового соку розбудить організм і підготує шлунок до більш серйозного сніданку.
Ви коли-небудь пробували чистити зуби і одночасно робити зарядку? Ні? Я впевнена, вам сподобається виконувати вправи, розроблені спеціально для тих, хто поспішає. Міні-зарядка займе всього 10 хвилин, не більше, але за цей короткий проміжок часу вам вдасться привести м'язи в тонус.
Пружні сідниці. Виконуйте вправу, поки чистите зуби. Поставте ноги на ширину плечей. Повільно присідайте, немов хочете сісти на стілець. Потім поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів.
Сильні руки. Візьміть пляшку шампуню. Роблячи випад вперед, тримайте пляшку на витягнутих руках перед собою. Повертаючись у вихідне положення, згинайте руки, торкаючись пляшкою грудей. Повторіть 20 разів.
Міцні ікри. Зіпріться руками об раковину, робіть махи назад спочатку лівої потім правою ногою по 20 разів кожною. Нога повинна бути пряма, а носок тягніть на себе.
Стрункі ноги. Сядьте на край ванни (ноги при цьому прямі). Спираючись на руки, намагайтеся підтягти таз до литок. Повторіть 10 разів. Виконуйте цю вправу не поспішаючи!
Тепер в душ! Напір води максимальний. Розігрійте тіло, а потім зробіть воду більш прохолодною (повторіть 3-4 рази). При бажанні можете нанести на тіло гель для душу з м'ятним або цитрусовим ароматом. Через деякий час ви відчуєте, що остаточно прокинулися. Крім того завдяки цій досить простій процедурі стимулюється діяльність лімфатичної системи і зміцнюється імунітет. Після душу протріть обличчя льодом (а якщо є заморожений настій трав - ще краще). Протирати обличчя потрібно за правилами: лоб - від центру до скронь, середня частина - від носа до вилиць.
Сильні руки. Візьміть пляшку шампуню. Роблячи випад вперед, тримайте пляшку на витягнутих руках перед собою. Повертаючись у вихідне положення, згинайте руки, торкаючись пляшкою грудей. Повторіть 20 разів.
Міцні ікри. Зіпріться руками об раковину, робіть махи назад спочатку лівої потім правою ногою по 20 разів кожною. Нога повинна бути пряма, а носок тягніть на себе.
Стрункі ноги. Сядьте на край ванни (ноги при цьому прямі). Спираючись на руки, намагайтеся підтягти таз до литок. Повторіть 10 разів. Виконуйте цю вправу не поспішаючи!
Хто з нас не любить веселитися? Адже це так чудово - класна вечірка, радісне свято. А виглядати ой як хочеться і на святі, і після нього. Особливо якщо на наступний ранок нас чекає щось важливе на роботі.
Що ж робити? А нічого - розважатися і відновлювати сили після безсонної ночі. Відновлювати, але правильно. Тоді ваш організм відповість вам з усією вдячністю, а на роботі ніхто не буде поглядати на вас в подиві, чому ви мало не спите на робочому місці.
Щоб вранці було легше встати і збиратися на роботу, треба приготуватися ще з вечора. Ось кілька правил:
- Заздалегідь приготуйте все речі, які будуть потрібні вранці. Пошук колготок по тумбочках і прасування блузки - повірте, не найкраще початок дня і в звичайній ситуації. А якщо ви не виспалися, то такий початок може занапастити настрій на весь день.
- Думаючи про майбутній вечорі потрібно запланувати час повернення додому і постаратися не відступати від наміченого плану.
- Чи не перегинати палицю з алкоголем. Недосипання вже сам по собі - сильний стрес для організму. Нема чого додавати до нього ще й похмілля.
Повернувшись додому, не вирушайте відразу в ліжко, зніміть сукню і макіяж. Сон в вечірньому туалеті і макіяжі принесе більше шкоди, ніж користі.
- Обов'язково зніміть весь макіяж, розплетіть волосся і при можливості змийте з них укладальні кошти.
- Лягайте спати при відкритій навстіж кватирці. Кисень допоможе організму відновитися. Сперте повітря в приміщенні тільки посилить ранкову головний біль.
Вранці вам потрібно привести себе в порядок, а також зарядитися енергією на цілий робочий день. А він, як на зло, здасться вам довгим, як ніколи.
- Поставте будильник з невеликим запасом часу і, не поспішаючи, прокидайтеся, і приходьте в себе.
- Прийміть контрастний душ, він підбадьорить вас і активізує життєві сили.
- Сніданок не скасовувати. Нехай це буде легкий сніданок, наприклад, молоко і вівсяні пластівці або фрукти і сік.
Знайшли в тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!
У мене 30 хв тільки на душ йде, ще 15 на сушку-укладку волосся, на сніданок -20 хв, плюс застелити ліжко, прибрати за кішкою, нагодувати її, одягнутися, нафарбуватися. Так що 1,5 години - це мінімум, тим більше, що я не люблю поспіх, вона мене вбиває!
у мене йде годину не менше! а якщо врахувати що ще і чоловіка треба розштовхати на роботу, то ще плюс як мінімум півгодини! звичайно, можна і за 15 хвилин зібрати. але результат залишить бажати кращого!
А я - встигаю! Прокидаюся за 30 хвилин до початку робочого дня. Душ. Зачіска. Макіяж. дорога на роботу. снідаю на роботі (кава). От і все. Найголовніше - психологічний настрой. Плавно, ніжно, доброзичливо. Так! По дорозі на роботу - слухаю радіо "Relax".
Зачекайте, йде завантаження кнопочок.
Читайте також в розділі «Краса»- Найкраща губна помада!
- Стати сексуальної за три хвилини.
- Як зібратися на роботу за 30 хвилин?
- Вітер, дощ. 10 способів відновити зачіску.
- Лікувальні ванни. Все за правилами!
- → всі статті розділу