Вітаю всіх любителів здорового способу життя та спорту!
Тема сьогоднішньої статті спірна для людей, що стежать за своєю фігурою. Хтось сніданок починає з нього, хтось при схудненні виключив таке вживання зі свого раціону через острах поправитися в талії. Але якщо глибше подивитися, корисний бутерброд вранці використовувати для трапези цілком реально, потрібно тільки грамотно скласти інгредієнти і все.
При правильному харчуванні, поєднанні продуктів, «бутик» як люблять називати його діти не зіпсує фігури, а навпаки буде корисний і наситить організм корисними вітамінами і речовинами на тривалий час.
Деякі фахівці в дієтології негативно ставляться до перекусу у вигляді трапези всухом'ятку. Подивимося на об'єкт не з боку назви, з боку складу корисного сендвіча. Ми змінимо таке уявлення у людей включивши фантазію і пізнання при підрахунку БЖУ, придумаємо кілька рецептів корисних бутербродов.О БЖУ більшості продуктів ви можете ознайомитися в таблиці калорійності.
Наші шедеври цілком реально можна взяти з собою на роботу, в довгу дорогу, покласти дитині в школу і не боятися про самопочуття дітей і відкладення жирового прошарку на боках для себе.
Корисні бутерброди для здоров'я
Почнемо з головного будь-якого об'єкта нашої розповіді. Хліб. Яку начинку ви не придумали залізобетонно, потрібна основа. Відразу попереджу, відмовтеся від звичайного білого батона, багетів, хлібців для тостів. Тоді що? Запитаєте ви. Зверніть увагу при покупці хлібобулочного виробу з цілісно зерновий борошна, хлібні брикети з висівками, «Бородинський» варіант, дієтичні підійдуть. Багато хто любить свіжий м'який. Для наших задумів потрібен трохи підсушений пласт. Для приємного вживання підігрійте в тостері або ростері.
Зазвичай обивателі використовують відкриті бутики, для цього наріжте шматочки заздалегідь не великої товщини до 1 см. Кількість залежить від вас.
Для осіб, які бажають схуднути. Пропоную натерти на тертці авокадо (скропити лимонним соком), огірок до отримання кашки. Додати трохи спецій для смаку. Маса легко наноситися на хліб. А ви знаєте які спеції корисні при тренуваннях з фітнесу? заходите сюди.
Які продукти будемо використовувати, а від яких потрібно відмовитися для правильного бутерброда
Замість звичних різних сортів ковбасної продукції і сосисок. Застосуємо парові курячі, рибні котлети. Доповненням до малюнка підійдуть відварна куряча грудка або індичка. Наш продукт буде дуже ситним, якщо покладемо шматочок червоної риби. Підійде консервований тунець.
Бутерброд будемо випрасувати красивим якщо додати листя салату гілочки петрушки, селера, кінзу, шпинат, або іншої зелені.
Настала весна хочеться додати в своє життя яскравих ноток. Різнокольорові овочі та фрукти будемо пишним інгредієнтом. Огірки, томат, фрукти, горіхи, ягоди, сухофрукти, Курячі або перепелині яйця. Імбир.
Дивіться скільки продуктів можна використовувати для приготування. Знайти все необхідне можна в будь-якому магазині.
Як зробити корисний бутерброд. Рецепти і фотографії
- Квадратна цільно зернова майданчик, ніжна Рікотта, зелена груша, ложка меду. Змащуємо медом поверхню, укладаємо рівномірно сир і закінчуємо скибочками груші. Зверху для краси посипте зеленню.
- Сир Фета акуратно утрамбовуємо, потім порізані кільцями огірок і редис. Закінчуємо тонкими пластинками сьомги. Все просто і корисно.
- Отвариваем курячу грудку. У цей час нарізаємо кубиками червоний перець, огірок. Подрібнюємо шпинат. Грудку руками подрібнюємо в посуді. Додаємо овочі та перемішуємо. Порційно укладаємо на хлібець.
Хочете виглядати красиво?
Для стрункості і для масиву
не пропускайте тренування,
а бутерброд для підготовки
Бажаю успіхів у побудові витонченої талії дівчатам і накачаних м'язів хлопцям. Діліться з друзями в соц. мережах. З повагою Сергій.