Продовжуючи дослідження на тему здорового способу життя, колумніст HELLO! Юлія Бордовских знайшла дев'ять простих способів, які допоможуть поліпшити пам'ять і збільшити швидкість мислення. І переконалася, що їжа для розуму може бути як духовної, так і фізичної.
- У мене є подруга, у якої двоє дорослих синів і чоловік - бізнесмен і спортсмен. І всі троє такі розумні, що прямо диво! Раніше я лаяла її за те, що вона кожен день годує своїх чоловіків яєчнею. Однак нове знання перевернуло моє життя, і я зрозуміла, чому діти моїх друзів такі розумні.
Але про все по порядку. Нещодавно в силу сімейних обставин мені довелося зіткнутися з таким процесом, як нейрофідбек. Замість серйозних таблеток нам порадили абсолютно безпечний метод корекції мозкових процесів. Вам знімають енцефалограму і потім в залежності від показників приладу призначають терапію. За допомогою цієї методики коригуються багато речей: проходить депресія, гіперактивність, тривожність, харчові розлади і так далі. Я бачила, як до лікаря приходили спортсмени, бізнесмени, діти, домогосподарки. Можна сказати, що це тренування мозку. Адже ми тренуємо наше тіло, чому ж тоді не можемо робити те ж саме з мозком? Але ось що цікаво - не тільки тілу, а й мозку потрібно перш за все організувати правильне харчування. І це не кава і шоколад, які, як наркотики, діють всього 15 хвилин.
Крім збалансованого харчування мозку необхідна тренування. І якщо навіть це не приведе вас до Нобелівської премії, то як мінімум підвищення по роботі вам забезпечено. Одні і ті ж дії з дня в день притупляють наш мозок, він починає лінуватися. Гнучкий і гострий розум - НЕ даність, а результат роботи над собою. Точно так само як в спортивному залі можна виробити витривалість тіла, можна зміцнити нейронні зв'язки в мозку, а це створить резерв інтелектуальної потужності.
Та й взагалі, якщо коротко про найголовніше: не бійтеся бути цікавим, весь час питайте навіщо і чому, грайте в ігри, спілкуйтеся з надихаючими вас людьми, пам'ятайте тільки хороше і обов'язково відпочивайте!
9 способів наростити нейронну міць:
1. Дайте охолонути нейронам! Знайдіть 20 хвилин в робочому графіку, щоб закрити очі і перепочити в тиші.
2. Міняйте вид діяльності. Дивилися телевізор? Відпочиньте й розгадати
кросворд.
3. Почніть вивчати іноземні мови, це корисно і для мозку, і для спілкування.
5. Припиніть вважати на калькуляторі. Порахуйте вартість своїх покупок в магазині, стоячи в черзі до каси, або згадайте, як вважати в стовпчик. Чим більше цифр в голові, тим більше нейронів в мозку.
6. Не включайте навігатор, якщо знаєте, як їхати.
7. Вивчіть текст пісні, яка вам подобається.
Найголовнішим продуктом, який поліпшує роботу мозку, виявилися курячі яйця! Доктор після сеансу нейрофідбека сказала мені, що два яйця в день - це норма. Яйця - одні з найбільш якісних джерел білка. Крім того, в них міститься велика кількість селеніума - важливого мікроелемента, необхідного нашому мозку. А ще в цих продуктах є холін і лецитин, які допомагають нам зосереджуватися, а також покращують здатність нейронів проводити нервові імпульси.
Лосось - продукт з короною на голові. У лососевих і інший жирній рибі, наприклад скумбрії, міститься дуже багато поліненасичених жирних кислот, з яких наш організм виробляє речовину мієлін. Воно потрібне для того, щоб мозок швидко і надійно передавав інформацію від однієї клітини до іншої. Ось чому в Радянському Союзі всім в дитинстві давали риб'ячий жир.
Авокадо - плід, багатий вітаміном Е, який здатний омолоджувати клітини головного мозку. А смачний який!
Ягоди фіолетового кольору - чорниця, лохина, ожина - містять антиоксиданти, які звільняють наш організм від шкідливих речовин. Мозок в цьому теж потребує, щоб зберігалися пізнавальна функція і пам'ять.
який покращує роботу мозку. Також в ній міститься хімічний елемент бор, який підвищує мозкову активність.
Сочевиця - зелена або червона, оранжева або чорна - заряджає мозок енергією.
Яблука - найкращий фрукт на землі, корисний кожній клітинці нашого організму. Мозок тріпоче від любові до яблук, тому що тільки вони зміцнюють і оздоровлюють судини головного мозку, підвищують їх еластичність, а отже, знижують небезпеку крововиливів і інсультів.
Банани знижують електромагнітну активність мозку, даруючи спокій і гарний настрій.