Гормональний вибух, пов'язаний із зародженням нового життя, нерідко диктує твоєму організму свої умови. Навчися справлятися з капризами апетиту! Гінекологи та дієтологи вже давно довели, що під час вагітності зовсім не слід їсти за двох. Склавши раціон з корисних натуральних продуктів, можна виносити здорову дитину і не набрати при цьому зайвих кілограмів.
Але як бути, якщо апетит знижується (що характерно для першого триместру вагітності), а то і зовсім пропадає? Адже дитина повинна регулярно отримувати все необхідне для свого зростання і розвитку.
Фахівці не радять змушувати себе їсти через силу. Більш того, влаштовувати розвантажувальні дні навіть корисно. Не переживайте, дитина не залишиться голодним. Йому є звідки черпати сили.
Якщо організм протестує, значить, на те є вагомі причини. Наприклад, небажання покуштувати відбивну або рибний стейк може бути пов'язано зі способом їх приготування або з запахом. Спробуйте не застосовувати спеції і не смажити продукти. Приготуйте їх на пару або запечіть в духовці, загорнувши у фольгу.
Прислухайтеся до сигналів, які посилає ваш організм. Він точно знає, що вам зараз потрібно, і тут же дає про це знати!
Поганий настрій під час вагітності
Наше фізіологічний стан тісно пов'язане з емоціями і на зміни настрою реагує по-різному. Деякі жінки, коли їм сумно, дуже хочуть їсти, іншим же - шматок в горло не лізе. Тому постарайтеся навчитися керувати своїми емоціями.
Визначте, в чому причина різкої зміни настрою і чи дійсно це коштує такої реакції. Пам'ятайте: ваша надмірна чутливість може позначатися на стані дитини.
Вчені вважають, що помаранчеві фрукти та овочі здатні підвищити рівень гормону, що відповідає за гарний настрій. Перевірте це на власному досвіді!
Токсикоз під час вагітності
Ранкові нездужання характерні для першого триместру вагітності. У цей період ваш організм перебудовується і звикає до нової ролі. Існує кілька дієвих способів впоратися з нудотою і повернути апетит.
Попросіть вранці улюбленого принести вам в ліжко чай з м'ятою або яблуко і хлібець. Не встаючи з ліжка, з'їжте такий міні-сніданок. Через кілька хвилин напад пройде, нудота відступить.
Ви не переносите деякі запахи? Чи не розігрівайте їжу безпосередньо перед прийомом їжі. Зробіть це заздалегідь (а краще попросіть кого-небудь зробити це) або з'їжте блюдо холодним.
Печія під час вагітності
Зазвичай це явище характерне для останніх місяців вагітності. Матка збільшується і тисне на внутрішні органи, в тому числі і на шлунок. З'являються відрижка, печія, кислий присмак у роті.
Перш за все, виключіть жирне, смажене, копчене, а також борошняні продукти і бобові. А ось молочне і відварені овочі допоможуть вам здолати недугу.
Протягом дня заправляйтеся невеликими порціями. Їжу відварюють або готуйте на пару.
Після їжі не лягайте і не сідайте, краще вирушайте на прогулянку. Так шлунку буде легше впоратися з навантаженням.
Спека під час вагітності
Перший місяць літа буває дуже задушливим. Майбутній мамі (особливо на великому терміні) важко переносити таку погоду.
Вода - ваш вірний рятівник. Пийте очищену без газу. Включайте також в свій раціон свіжовичавлені соки, компоти з сухофруктів, ягідні морси і кисломолочні напої.
Днем вживайте легку їжу, а повноцінний обід перенесіть на 16.00-17.00, коли стане прохолодніше. Навіть якщо ви не з'їжте всю порцію, нічого страшного в цьому немає.
Свіжі овочі, фрукти і ягоди відмінно втамовують спрагу, будучи в той же час повноцінними перекушуваннями. До того ж вони здатні пробуджувати апетит, і дуже корисні для майбутньої дитини.
Застуда під час вагітності
Погане самопочуття під час застуди може відбити апетит. Це абсолютно нормально - таким чином організм бореться з недугою.
Для підтримки сил лікарі рекомендують курячий бульйон. Якщо подужаєте і шматочок м'яса, значить, справа йде на поправку.
Турбує горло? Є не тільки не хочеться, але і боляче ковтати?
Частіше пийте теплі відвари з трав - вони швидко позбавлять вас від нездужання.
Матеріали по темі: