Які тільки тактичні маневри не проводять жінки, щоб скинути кілограм-другий: ковтають маловивчені БАДи, купують неефективні тренажери / масажери, і, звичайно, сидять на найнеймовірніших дієтах. Серед усього розмаїття низькокалорійних продуктів, які вибирають в якості основи для дієти, дуже часто використовують кефір.
Справедливості заради, треба сказати, що позитивних відгуків у дієт на кефірі досить багато. Шанувальники такого способу схуднення є навіть серед зіркових особистостей.
Основні принципи
Сприятливий вплив основних компонентів кефіру на шлунково-кишкового тракту і організм людини в цілому лежить в основі будь-якої з численних різновидів кефірних дієт. Застосування кефіру на постійній основі насичує кишечник корисними бактеріями, покращує перистальтику, а найголовніше, дає сечогінний ефект.
За рахунок комплексу всіх цих факторів і настає довгоочікуване схуднення.
Існує кілька різновидів кефірних дієт, в яких кефір виступає єдиним компонентом (моно-дієта) або компонується з іншими продуктами.
Але для всіх справедливі наступні правила:
- кефір для наміченої мети вибирається середньої жирності;
- на весь період дієти необхідно забути про те, що таке цукор і як він виглядає;
- якщо дієта передбачає використання інших продуктів, в тому числі і вареного м'яса і риби, готувати їх потрібно без солі;
- закінчувати дієту потрібно дуже акуратно: поступово вводити в раціон інші продукти, і продовжувати ще кілька днів пити кефір, хоча б по склянці на день;
- легка фізичне навантаження - відмінний супутник будь-якої дієти.
Протипоказання
Наважуючись на схуднення за допомогою харчування з якої-небудь схемою, необхідно пам'ятати про протипоказання, яких більш ніж достатньо і у дієти кефіру:
- Будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту. Гастрити, виразки, езофагіти - на тлі харчування виключно кефіром все це може загостритися або перейти в хронічну форму.
- Індивідуальна непереносимість молочних продуктів.
- Деякі форми алергії. які можуть проявитися після такої дієти.
- Вагітність і годування грудьми - само собою зрозумілою заборона на будь-які дієти, в тому числі і кефірів.
Варіанти кефірних дієт для швидкого схуднення
Всім іншим, хто бажає і має фізичну можливість за допомогою кефіру швидко позбутися від ненависних сантиметрів, можна запропонувати кілька варіантів дієти на вибір.
На 21 день
Вважається, що 21дневную кефірну дієту розробив інститут харчування. Може бути, тому вона викликає більше довіри серед бажаючих схуднути.
Запропонований раціон харчування, при строгому його дотриманні, здатний допомогти поступово скинути до 10 кг. зайвої ваги.
Переноситься такий тривалий термін по-різному. Хтось стверджує, що буквально через 3-4 дня організм вже сам звикає до раціону, і, в загальному і цілому, виходить до кінця періоду без жадібності дивитися на все, що тут їсти заборонено.
Кому-то кефір, якого треба в день випивати до 1 літра, набридає вже на другий день. Але якщо прагнення витримати дієту цілком залишається, іноді можна кефір замінювати овочевим соком.
Суворого меню, з детальним розкладом страв по годинах тут немає. Для зручності використання можна його скласти самостійно, або просто дотримуватися основних правил і вживати в їжу дозволені продукти.
Щодня в 5-6 прийомів протягом усього дня необхідно випивати по 1 літру кефіру. До нього треба додати ще 500 мл рідини.
Це можуть бути будь-які чаї, свіжовичавлені соки або просто вода.
Для основних прийомів їжі переважно використовувати овочі і фрукти, бажано в сирому або пропареному вигляді.
Нічого смаженого, гострого, мучного, копченого, жирного і солодкого. Виключаються навіть банани і улюблена картопля (за калорійність).
М'ясо і рибу вживати можна, але бажано використовувати для дієти пісні сорти, і в їжу вживати тільки у відварному вигляді.
Розраховуйте калорійність страв. Протягом дня допускається наситити свій організм 1500 ккал.
Харчуйтеся дрібно. Бажано, щоб прийоми їжі (не менше 4-х разів на день) кожен день організовувалися в один і той же час.
Якщо вам вдасться впоратися з усіма перерахованими обмеженнями, вас, швидше за все, чекає нагорода у вигляді підтягнутого і стрункого тіла. А головне, що скинуті протягом тривалого часу кілограми не повернуться (якщо, звичайно, не почати тут же влаштовувати собі щоденні застілля а-ля «весільний бенкет»).
Основне правило - випивати в день не менше 1,5 літра кефіру і обов'язково випивати багато рідини, до цього додаємо:
З фруктами
Цей варіант дієти передбачає «роботу над собою» протягом максимум одного тижня. Хоча зазвичай для досягнення потрібного результату вистачає 3-4х днів. Харчуючись за запропонованим сценарієм можна швидко втратити 3-4кг.
Правда, якщо після закінчення періоду повернутися до свого звичного раціону, «потеряшкі» дуже швидко знову займуть своє законне місце на тілі (мінус будь-швидкодіючої дієти).
Основні вимоги цієї дієти - вживання в їжу тільки фруктів (за винятком бананів і винограду) і кефіру в кількості до 2х кг.
Якщо дуже важко, можна включити трохи овочів (крім картоплі). Продукти вживаються в їжу в сирому або пареному вигляді.
Фруктова для кефіру дієта вітає вживання їжі кожні дві години, починаючи зі склянки кип'яченої води. Вода обов'язково має бути присутня в раціоні, щоб не допустити зневоднення організму.
розвантажувальні дні
Розвантажувальні дні на кефірі, що проводяться раз на тиждень або раз в 10 днів, дуже вітаються дієтологами. У порівнянні з іншими варіантами, такий спосіб очищення організму не тільки допоможе при регулярному застосуванні скинути набрані після пологів кілограми, але і наповнити організм вітамінами і корисними речовинами.
Такий розвантажувальний день необхідно проводити за певними правилами:
- Треба правильно вибрати кефір. Продукт повинен бути хорошої якості з невеликим терміном зберігання. Краще віддати перевагу сільському кефіру (можна знайти на ринку). Його вам знадобитися 1 літр (в принципі норму можна трохи збільшити, якщо вас така кількість товару не насичує).
- Випити передбачувану норму необхідно протягом 6-ти прийомів за весь день.
- Як додатково пиття можна використовувати виключно чисту воду без будь-яких добавок.
Треба відзначити, що подібний розвантажувальний день не тільки піде на користь організму, але і дасть вам достатню кількість енергії, щоб ви могли ввечері дозволити собі, наприклад, сходити на тренування в спортзал.
Такі ефективні кефірів дієти мають ряд переваг, за які їх так розхвалюють:
- Ефективно. Дозволяє за швидкий термін наблизитися до ідеальних параметрах ваги на солідну кількість кілограмів.
- Просто. Ніяких особливих складнощів виконання вимог дієт у тих, що худнуть не викликає.
- Доступно. Ціна літра кефіру в супермаркеті становить близько 40 рублів. Набагато дешевше, ніж будь-який із засобів для схуднення, що пропонуються різними фірмами.
Мінус такого раціону харчування полягає в можливості швидкого набору втраченої ваги після закінчення дієти, а при тривалому дотриманні її правил можна підірвати здоров'я.
Фахівці не рекомендують експериментувати часто з подібними дієтами. Краще віддати перевагу варіант з розвантажувальними днями.
досягаються результати
Тут все, звичайно, дуже індивідуально, але все ж при суворому виконанні всіх вимог дієти кефіру можна домогтися зниження ваги до 10 кг, позбутися від живота, відчути надзвичайну легкість в тілі, стабілізувати роботу органів шлунково-кишкового тракту. Якщо є сумніви в можливості свого організму, краще отримати грунтовну консультацію у фахівця.