Настав день, коли ваше рішення піти на тренування і зайнятися своєю фігурою переросло з міфу в реальність. Форма зібрана, гроші проплачені. І ось ви в залі.
Часто новачків чекають розчарування і невдоволення, в разі, якщо ви не зможете перебороти цей легкий дискомфорт початку, то тренування так і закінчаться єдиним візитом.
Щоб уникнути стресу і розчарувань, тому що не всі у вас буде виходити, колектив новий, м'язи будуть хворіти, і відчуття спочатку будуть далекі від ейфорії або щастя.
Дотримуйтесь наших порад, щоб зменшити некомфортне стан і як можна швидше вийти з нього.
На першому тижні тренувань не намагайтеся виконати ту кількість повторень, яке показує тренер, так як ця дія спрямована на основну масу тренуються.
Намагайтеся не відволікатися на розмови і розглядання сусідів, ніж пильніше ви будете дивитися за тренером, тим більше ваші шанси, що початок наступної вправи ви почнете разом з тренером.
Багато що вам буде не під силу, буде відчуття, що руки і ноги вас не слухаються. І що втрачено зв'язок між мозком і вашими частинами тіла, але це тимчасове явище, через 2-3 місяці, ви всі ці вправи будете виконувати з легкістю і на автоматі. Тому намагайтеся триматися ближче до новачків, якщо перебування в першому ряду у вас викликає дискомфорт. Але врахуйте, чим ближче ви до тренера під час тренування, тим більше шансів, що він побачить ваше виконання вправ і виправить ваші помилки.
Болі в м'язах після тренувань повинні бути, за умови правильного виконання вправ. Прийміть будинку розслаблюючу теплу ванну, зробіть масаж тих груп м'язів, які особливо сильно болять.
Виберіть собі в компанію людини, який довше вас ходить на тренування і досвідченіший. Ця людина не дасть вам пропустити тренування і допоможе порадою в разі, коли немає можливості звернутися до тренера.
Не соромтеся запитувати у тренера до тренування або після про все, що вам не ясно. Попросіть тренера, якщо ви не впевнені в правильності виконання вправ, дивитися за вами протягом тренування.
Якщо ви відчуваєте нездужання, дискомфорт, то перед тренуванням обговоріть це з тренером, він нехай вирішує, чи варто вам займатися.
Обов'язково добре харчуйтеся, так як дієти і обмеження в їжі можуть призвести до голодного непритомності в спортзалі.
Сплатіть відразу місячний абонемент, в іншому випадку шанс продовжити тренування будуть дуже малі.
Намагайтеся, що б тренування викликали у вас тільки позитивні емоції, тоді і ефект буде приголомшливим.
Відмінного настрою і ефективних тренувань.