У минулій статті я розповідав про швидкі методи боротьби зі стресом. Вони діють ефективно і допомагають швидко позбутися від емоційної напруги.
Але у деяких людей психіка настільки ослаблена, що ці методи не надають необхідного результату. Щоб запобігти стресову напругу в таких випадках, необхідно тренувати психіку.
Як зробити психіку здорової? Досить просто. Для цього слід практикувати медитацію щодня.
Навчитися медитувати може кожен. Техніки медитації поступово перебудують нервову систему таким чином, що ви перестанете надмірно реагувати на стресові ситуації. Згодом негативні подразники будь-якої інтенсивності не зможуть вивести вас з рівноваги і порушити емоційний комфорт. Як зняти стрес і заспокоїти нерви в домашніх умовах за допомогою медитації ми поговоримо в цій статті.
Навіщо потрібна медитація?
Різні техніки релаксації під час медитації допомагають негайно зняти напруженість, яка виникла внаслідок негативного емоційного впливу зовнішнього середовища. Напружений графік протягом дня, проблеми на роботі, автомобільні пробки і штовханина в громадському транспорті, особисті негаразди не дають розслабитися і підсилюють стан стресу. Відсутність повноцінного відпочинку накопичує фізичну і емоційну втому, призводить до психічного виснаження і виникненню захворювань.
Практика медитації допомагає зняти фізичне та емоційне напруження. Досить медитувати по 15-20 хвилин в день, і накопичений стрес буде випаровуватися, звільняючи місце для позитивного мислення і продуктивної діяльності. Під час релаксації необхідно припинити потік думок в голові, намагаючись повністю позбутися від активної уявної діяльності. Досягаючи стану «порожнечі в голові», ми проводимо перезавантаження психіки, позбавляємо себе від негативного впливу стресових ситуацій протягом дня.
За допомогою медитації ми вчимося контролювати свої думки, емоції почуття, тобто наше его - джерело всіх наших страхів і інших негативних емоцій.
Після медитації ви помітите, що по-іншому почнете дивитися на події, які викликали у вас стан «кипіння». У деяких випадках, бурхлива реакція на поведінку інших людей або ситуацію, що склалася, у вас викличе поблажливу посмішку. Кожен день медитації настільки зміцнить нервову систему, що практично будь-який негатив не викличе у вас відповідної реакції.
У будь-якій стресовій ситуації ви будите бачити свої негативні емоції з боку, зможете їх контролювати, зупиняти.
Правильна манера реагувати на зовнішні подразники - головне завдання релаксації і джерело комфорту в будь-якій життєвій ситуації.
Природа виникнення внутрішньої напруженості
Щоб зрозуміти, чому медитація настільки корисна для нашої психіки, давайте розглянемо природу виникнення внутрішньої напруженості або стресу.
Зовнішнє середовище постійно змінюється. Ці зміни далеко не завжди відповідають зоні комфорту, яка так важлива для кожної людини.
Галасливе місто, навколишні люди зі своїми інтересами і вимогами, брак часу і фінансів, побутові проблеми, хвороба близьких, переїзди і багато іншого сприймається нами як стрес. Ми не можемо впливати на деякі життєві ситуації, безсилі перед змінами, а значить, сприймаємо зовнішні подразники вороже, з негативним емоційним забарвленням.
Це в корені не правильно. Медитація допомагає впливати на те, що залишається підвладне кожному з нас - відношення до ситуації. Вона допомагає працювати над внутрішнім (а не над зовнішнім) світом, що і робить практику релаксації настільки ефективною. Незалежно від впливу навколишнього середовища, внутрішня відстороненість допомагає зберігати емоційний комфорт і дозволяє жити щасливо.
Напевно, ви не раз помічали, що люди по-різному реагують на одну і ту ж ситуацію. Деякі піддаються паніці або стають емоційно агресивними, а інші залишаються спокійними і врівноваженими, не дивлячись ні на що. Люди, які не дозволяють негативним подразників вибивати себе зі стану психічної рівноваги, живуть довше і залишаються здоровими багато років.
Механізм виникнення внутрішньої напруженості
Неправильне сприйняття людей і навколишнього світу - головний механізм розвитку стресу. Наше мислення відторгає світогляд інших людей і негативні (на наш погляд) події, які виштовхують із зони внутрішнього комфорту. При такому ставленні до життя людина знаходиться в стані дисгармонії межу душею і тілом. Він немов риба, яка вийнята з води.
Життя можна порівняти з пазлом, де кожна частина головоломки повинна відповідати іншим складовим. Тільки в цьому випадку формується цілісна картинка, красива і гармонійна. Якщо ж пазл скласти неправильно, то і дисгармонія не дозволить насолодитися цілісністю зображення, картинка буде не зрозуміла. Наші емоції і думки повинні формувати правильний пазл, інакше ми не зможемо відчувати себе комфортно у взаємодії з навколишнім середовищем.
Дисгармонію реакцій на зовнішні подразники викликають страхи і комплекси, які найчастіше виникають у дитячому віці. Наприклад, дитина боїться темряви, його не навчили справлятися з цим станом. Будучи дорослим, темрява викликає у нього напруженість і емоційний дискомфорт. Так само згубні для людини комплекс неповноцінності, ворожості до людей, ревнощі, образа. Попередній негативний досвід тяжіє над психікою і проявляє себе фізичної та емоційної напруженістю в певних життєвих ситуаціях.
користь медитації
Страхи і комплекси закладені глибоко в підсвідомості. На практиці люди частіше відчувають наслідки стресу, але не розуміють, чому він виник. Щоб усвідомити причину напруженості, необхідно медитувати. Під час релаксації поступово очищається свідомість і приходить усвідомленість подій, що відбулися. Медитація допомагає сформувати правильне ставлення до життя і налаштувати психіку на позитивне взаємодія з людьми.
Медитація дозволяє досягти стану усвідомленості - пізнати розум, дістати з підсвідомості «зайвий вантаж» і звільнитися від емоційних перекосів. Релаксуючи, ми вчимося бути терпимими і врівноваженими, викорінюємо страхи і комплекси, які заважають жити повноцінним життям. Під час медитації ми відстороняємося від проблем, очищаємо свідомість, повністю розслабляємося. Медитація дозволяє відчужено стежити за своїми думками - це дає розуміння правильної поведінки в стресових ситуаціях. Щоб досягти необхідного результату, необхідно пізнати техніку медитації і практикувати її кожен день.
Ви помітили, що говорячи про медитації, я говорю також про релаксації. Будь-яка медитативна практика починається саме з розслаблення. Про це можна почитати в статті: "Йога для початківців, розслаблення".
Удачі вам в отриманні здоров'я і щастя.
І в кінці, на моє традиції, послухайте прекрасну музику і насолоджуйтесь красою природи.
Добрий день. У цій статті я розповім про дію плацебо, що це таке простими словами. Ця тема вже кілька століть обговорюється лікарями і вченими. Деякі з них вважають дію позитивним для лікування хвороб, інші відкидають результативність терапії і посилаються на неетичність такого роду лікувального процесу. Сьогодні ви дізнаєтеся всю правду.
Привіт, друзі. Сьогодні я хочу обговорити з вами дуже важливу тему - самозцілення, приховані резерви нашого організму. Або можна сказати по-іншому - самозцілення від всіх хвороб. Тому що зрозумівши її та застосувавши на практиці, ви зможете поліпшити
Привіт, друзі! У цій статті я хочу відповісти на важливе питання: що таке душа людини? Нас, на цьому блозі, перш за все, цікавить, що дає нам це знання для підвищення здоров'я і здобуття щастя. Отже, душа це. Але давайте все по порядку. Це питання люди задають собі вже не одне тисячоліття. Філософи, містики, релігійні діячі, [...]
Привіт, дорогі мої читачі. Напевно, кожен хоче дізнатися причини хвороб, чому ж ми хворіємо? Сьогодні я вам відкрию найголовнішу таємницю, і ви зрозумієте основну причину як хвороб, так і всіх невдач людини. Отже, увага. Найголовніша таємниця