Людям, які страждають від гіпертонії, слід знати, що існують методи зниження артеріального тиску, без застосування лікарських препаратів.
Відмовтеся від солі
Через солі вода погано виходить з організму, і зосереджується в судинах, а це сприяє зростанню тиску.
Нормальна доза - 5 гр. солі в день.
Дотримуючись цього правила артеріальний тиск станемо менше на 4-9 мм рт. ст.
Не завадять і розвантажувальні дні.
Влаштовуйте собі їх не рідше одного разу на тиждень. У ці дні можна харчуватися тільки одним рисом, що не підсолюючи його.
Для цього необхідно промити стакан рису, залити водою і залишити на 8-10 годин, після злити воду і відварити рис в чистій воді. Цей рис потрібно їсти протягом дня.
Що міститься в рисі калій, сприяє виходженню з організму натрію, а значить, води стає менше, а тиск нижче.
Слідкуйте за рівнем холестерину
Підвищений тиск залежить від рівня холестерину в крові. Щоб привести його до норми відмовтеся від прийому їжі, в складі якої присутній тваринний жир.
Компенсувати цю втрату можна рослинними жирами.
займіться ходьбою
Розширенню судин сприяють фізичні вправи, а саме - ходьба.
Щоб артеріальний тиск прийшло в норму, здійснюйте піші прогулянки не менше сорока хвилин в день, при цьому швидкість повинна бути 2-3 кроки в секунду.
При дуже високому тиску, для початку необхідно його знизити медикаментозно, а вже потім підтримувати в нормі пішими прогулянками.
Уникайте стресів
Уникайте стресових ситуацій, вони провокують скачки артеріального тиску - займіться медитацією.
Медитація дозволяє позбутися від шкідливих речовин (провокаторів підняття тиску), які виробляють гормони, отримані під час стресів.
Для проведення медитації необхідно розслабитися, закрити очі, і зосередити увагу на глибоких спокійних вдихів і видихах. Медитуйте два рази в день по 10 хвилин.
Так як артеріальний тиск залежить від утворилися в судинах тромбів, від них необхідно позбутися.
Домогтися цього можна прийомом аспірину, він розріджує кров і не дає їй загуснути.
Людям після 55 років потрібна дозування не більш 100мг.