Навряд чи є сенс довго розписувати, яку величезну користь людині може принести ранкова зарядка. Ви з дитинства знаєте, що робити її повинні і старі, і малі.
Перейдемо відразу до суті.
Як перестати починати з понеділка і закінчувати в середу
Ось головні поради:
- Не чекайте настання нового тижня або ще якийсь красивою стартовою дати, приступайте до виконання задуманого прямо завтра (а то і сьогодні, якщо дозволяє час).
- Постарайтеся лягти спати в "бойовому" настрої, з твердою впевненістю, що ви встанете за першим дзвінком будильника і почнете бадьоро робити махи-нахили-присідання. Вранці голова не міркує і настрій зберігає відбиток вечора.
- Пам'ятайте: найголовніше - протриматися хоча б два тижні (вже на це волі вистачить?). Після стане легше - з'явиться звичка. Тіло саме запроситься - ну давай, мені хочеться порухатися, прокинутися!
- Не піддавайтеся заспокійливим думкам: ага, я молодець, он скільки часу займаюся! Можна сьогодні повалятися замість вправ. А завтра я буду хорошим. Подібні думки приходять через кілька місяців після вкорінення звички. Що тут сказати? Боріться з ними!
- На перших порах керуйтеся чіткої програмою зарядки (розпишіть вправи з кількістю підходів на одному листку і спирайтеся на нього).
Поради не допомогли?
Ось додаткові "фішки" і ідеї для полегшення процесу примусу самого себе:
- поспорьте з ким-небудь, що таки-будите виконувати вправи щоранку цілий місяць. Бажано - на щось цінне.
- публічно похваліться, поставте мету на своєму блозі або сторінці в соцмережі - потім соромно буде, якщо все знову піде в нікуди.
Примітка: зарядка на велотренажері - головному герої нашого сайту - теж, між іншим, цілком можлива. Тільки майте на увазі, що треба правильно розраховувати навантаження. Нехай ранкове тренування буде короткою і легкою.