Звичайно, скажете ви, легко домогтися успіху у протилежної статі при наявності сильних і пружних сідниць! Але я вважаю, що кожна жінка, що стежить за собою, цілком здатна досягти того, щоб нижні опуклості її тіла стали міцними і привабливими.
Як можна зменшити обсяг сідниць?
Хвороби нинішнього століття, такі як неправильне харчування, надлишок гормонів в організмі, підвищений тиск. Всі ці симптоми призводять до того, що у жінок так званого «середнього» віку назрівають проблеми із зайвою вагою і кілограмами. В основному жирові відкладення утворюються на стегнах, сідницях або на животику. Так що якщо в юності вас влаштовували ваші сідниці і струнка постать, то тепер ви весь час починаєте себе жаліти і співчувати. Це вас сильно починає турбувати, і ви задаєте собі неодноразовий питання: як зменшити обсяг сідниць?
У статті, я постараюся описати проблеми щодо зменшення обсягів сідниць. І найголовніше, ми дізнаємося, як ці обсяги сідниць можна зменшити, і за рахунок чого.
Основні правила (запам'ятайте і дотримуйтеся) для того, щоб ваша попка була підтягнутою і пружною. Для того щоб зменшити зайву вагу на сідницях необхідно дотримуватися дієти і виконувати (обов'язково) всі вправи, які будуть представлені нижче. Виконувати слід від восьми до п'ятнадцяти разів:
Щоб зменшити обсяг сідниць, ляжте на лівий бік, на підлогу, і сперся на зігнуту ліву руку в лікті. Праву вашу руку поставте на свій пояс. Намагайтеся підняти свій тулуб якомога вище, при цьому не можна відриватися від підлоги. Потім перекиньтеся і виконайте це все на правому боці.
Положення початкове таке ж, як і в попередньому. Ліву руку зігніть в лікті, права - на поясі. Ногу ліву згинаємо в коліні, а праву навпаки випрямляє і піднімаємо вгору до кута дев'яносто градусів. Але це ще не все. Корисно для обсягу сідниць робити ногою кругові обертальні рухи, збільшуючи з кожним разом швидкість. Перевертаємося і повторюємо все це на іншому боці.
Щоб зменшити обсяг сідниць, лягаємо на спину, руки розводимо по сторонам, а ноги фіксуємо вгорі, носочки ніг повинні також тягнутися до вгорі. Намагаючись не відривати ваших рук від підлоги, ліву ногу опускаємо в сторону, а праву ложем на неї зверху. Повторюємо все те ж саме для правої ноги.
Продовжуємо лежати на спині, ноги тільки потрібно зігнути в колінах, а ваші ступні повинні впертися в підлогу, руки по сторонам. Ваше завдання відірвати сідниці від підлоги, при цьому спиратися на плечі. Спина при цьому виді вправи повинна залишатися прямій.
Після того, як закінчите робити вище перераховані вправи ляжте на живіт і розітріть м'язи сідниць. Але сильно не тисніть, а, то залишаться синці.
Як зміцнити й підтягти сідниці?
Запропоноване вправу для сідниць - це мінімум того, що ви можете зробити для вашої фігури. Воно складається з трьох етапів, що дозволить вам поступово збільшити навантаження.
Напружте сідниці так, ніби чекаєте, щоб вас нашльопали, і походіть по кімнаті. Розслабтеся на кілька секунд і повторіть перший етап вправи.
Тепер напружте сідниці і при цьому зробіть як би «уклін», зігніть ноги і присядьте наполовину - це положення називається полуприсед. Втягуйте сідниці якомога сильніше. Спина при цьому пряма, ноги розставлені не дуже широко, стопи строго паралельні один одному. Повторіть другий етап кілька разів.
І нарешті, на третьому етапі напружте сідниці, присідаючи повністю. Так само як і в попередньому варіанті, стежте за положенням спини (спина повинна бути прямій, не завалюється ні вперед, ні назад).
При виконанні цієї вправи не перестарайтеся з присіданнями, особливо спочатку. Нехай їх буде небагато, головне для вас - виконати їх правильно. Незабаром ви помітите, що ваші сідниці стали пружними, підтягнутими, попутно підтягнуться і проблемні зони на стегнах. Крім того, м'язи, що керують сідницями, тісно пов'язані з м'язами промежини, і, тренуючи одні, ми надаємо тонізуючу дію і на інші.
Як зменшити розтяжки сідниць?
Розтяжки це теж одна з головних бід жінок, якими в основному страждають вагітні. Їх поява пов'язана з великим натягом шкіри. Давайте, я вам також спробую розповісти, як зменшити розтяжки, адже вони теж забираються з ваших сідниць і сприяють зменшенню обсягів.
Народні засоби від розтяжок на сідницях
Скраби, це одне з дуже ефективних і стоять коштів для сідниць. Його можна приготувати в домашніх умовах. Як? Зараз розкажу. Для початку беремо каву в зернах, мелем його, додаємо цукор, сіль оливкова олія або сметанку. Отриману консистенцію втирати потрібно в шкіру сідниць не менше десяти хвилин, а потім помити, використовуючи душ (контрастний).
Ще один рецепт в вашу скарбничку знань: приготуйте таку суміш: візьміть сік рослини алое (півсклянки) стільки ж олії оливкової, вітамін C і вітамін A по п'ять крапель. Дуже добре все змішайте і наносите на ваші сідниці з ранку і ввечері. Ну от і все!
Інші статті по темі: