1. Зробіть три глибоких вдиху і видиху. Під час видиху постарайтеся відчути, як йде напруга вниз глибоко під землю.
2. Сконцентруйте увагу на ділянці болю. Подумки увійдіть в це місце.
3. Постарайтеся побачити, уявити або придумати образ болю. Не має значення, що ви побачите. Не дивуйтеся: просто ваш розум переводить польові форми в конкретні образи з урахуванням вашого життєвого досвіду.
4. Починайте досліджувати мислення область болю у всіх деталях і про себе докладно відповідайте на кожен з нижче наведених питань. Навіть якщо ви нічого не бачите, не відчуваєте, то так і відповідайте: «Начебто, нічого не відчуваю». Уявіть, що ви проводите експеримент і записуєте те, що відбувається. Отже, починаємо:
- якої форми ваша біль;
- якого кольору біль;
- виміряйте лінійкою образ болю в різних напрямках;
- спробуйте відчути запах болю;
- доторкніться в різних місцях області болю мовою, чи відчуваєте смак;
- торкайтеся подумки пальцем до болю з різних сторін; відчуйте, яка вона: м'яка або тверда, мокра або суха, гладка або шорстка, тепла або холодна;
- біль рухається або нерухома.
За часом виконання: на кожне дослідження - не більше хвилини. Якщо до кінця дослідження ви не отримали результат, повторіть п.4 ще кілька разів.
5. Уявіть, що теплий струмок з кришталево чистою водою протікає крізь ділянку болю, вимиваючи все непотрібні речовини.
Виконуйте вправу до тих пір, поки не відчуєте, що біль змінюється і стихає. Як зменшити біль іншими способами - про це можете прочитати у моїй книзі «" Принцип дії "людини».
Також на цю тему можна почитати: